首頁 資訊 4個動作10分鐘顯瘦10斤,不信你就試試!

4個動作10分鐘顯瘦10斤,不信你就試試!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月02日 23:27

我們都知道減肥是一件多么難的事情,很多人甚至堅持運動半年,都無法減掉2斤肉。但是有些運動,你只要運動10分鐘,就能讓你的體型看上去瘦了很多。不信,接下來你可以這樣試試!

使用一根棍狀靠墊

首先,準備一根長滾軸,整個人豎著躺在上面,從脖子開始,直到臀部也放在滾軸上。

手臂放在身體兩側(cè),雙手手掌向上,胸部打開。

深深地吸氣,同時整個身體盡量貼近地面,或者與地面平行。

重復8次。

躺推身體

平躺,雙膝自然彎曲,把你的背部中心放在橫墊上,雙手在腦后捧住頭部。

雙腳使力,推動身體上下滾動。范圍要在肩胛骨和背部中心。

重復10次。

躺式下腰

坐在地面上,用橫墊當做支撐點,來做下腰運動,雙手放在腦后支撐脖子。膝蓋自然彎曲。

吸氣時拱起你的胸部,呼氣時則卷起來,將所有空氣擠出你的胃。

重復10次。

滾動加速前進

坐在地面上,橫墊放在身后,雙腿并攏伸直,將雙手向后放在橫墊上,雙手打開手指向下。

吸氣時雙臂伸直,身體慢慢向下。呼氣時則要將身體立起。

重復8次。

這4個動作,可能每次只消耗你10分鐘時間,但是消耗的熱量確是你10分鐘跑步的好幾倍。運動之后給身體排排毒,你需要一下幾種清腸果汁!

全能清腸綠果汁

你需要:一根黃瓜、4根芹菜莖、2個蘋果、6-8個羽衣甘藍、半個去皮的檸檬、約一勺量的姜。

沖走脂肪的綠色果汁

你需要:1顆去皮的粉紅葡萄柚、2顆去皮的橙子、1把薄荷、一顆萵苣的葉子。

促進腸道消化的綠色果汁

你需要:半顆菠蘿去皮、半根黃瓜去皮、半顆梨去皮去心、一顆青檸檬、一杯小菠菜葉子、10片薄荷葉子

微信關注“天天減肥瘦身”,教你怎么吃瘦的快,怎樣運動更燃脂、瘦的最快!返回搜狐,查看更多

責任編輯:

相關知識

懶人瘦肚子的最快方法 一個動作五分鐘瘦10斤
7個動作瘦全身,每天10分鐘,堅持4周,讓你的身體年輕10歲!
巧用檸檬一周瘦10斤 試試這4款檸檬減肥茶飲
每天跳繩10分鐘一個月瘦幾斤
每天如此站10分鐘就有小細腰你敢試試嗎
7天狂瘦10斤,減肥只用一個番茄!趕緊試試吧!
每天4個10分鐘運動減肥
每天10分鐘就能瘦身的瑜伽動作
白領減脂攻略:5個動作,10分鐘!只要做了就能瘦
每天五分鐘,月瘦10斤不是夢

網(wǎng)址: 4個動作10分鐘顯瘦10斤,不信你就試試! http://m.u1s5d6.cn/newsview1007275.html

推薦資訊