堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓你們慢慢變瘦，卻不可以幫助我們塑造出好看的身材。那么瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就可以幫我們解決這方面的煩惱。在練習(xí)的過(guò)程中，我們會(huì)逐漸感受到全身都放松下來(lái)的狀態(tài)。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓你們慢慢變瘦，卻不可以幫助我們塑造出好看的身材。那么瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就可以幫我們解決這方面的煩惱。在練習(xí)的過(guò)程中，我們會(huì)逐漸感受到全身都放松下來(lái)的狀態(tài)。
　　上半身要抵住地面，腿部反轉(zhuǎn)到身體的前面?？囍蹦愕挠彝?，腳尖抵在瑜伽墊上。雙手往前拉伸，拉直自己的右腳尖?？囍蹦愕淖笸?，左小腿向上翹起。身體盡量向下收縮，這樣就可以塑造一下自己的身形了呢。
　　先完成一個(gè)優(yōu)雅的半蹲動(dòng)作，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)一下。有沒(méi)有覺(jué)得自己一下子變得更有女人味了呢？上半身也要慢慢地往下探，眼睛看著自己的臀部。雙手合攏并交叉，這樣不僅可以幫助我們減掉身上多余的贅肉，也可以讓我們練出非常好看的身形。
　　在瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中逐漸尋找出靜謐的和諧感覺(jué)，讓自己的每一天都可以過(guò)得很開(kāi)心，那就首先讓身體拱成一座山峰的樣子吧，有沒(méi)有覺(jué)得自己非常的巍峨和雄偉呢？這個(gè)頂峰式大家就可以來(lái)練習(xí)一下呢。
　　雙腿并攏，身體向后移動(dòng)一步。腳尖支撐在地，上身逐漸向下拉伸。上半身往下拉伸，頭部看著前面。雙手趴在地面上，慢慢地向腳尖靠近。
　　雙腿略微分開(kāi)，這樣可以讓你的大腿得到充分的鍛煉。右腿向右側(cè)繃直，腰部往下傾斜。右手繞過(guò)腰部搭在大腿的內(nèi)側(cè)。左手順著身體往下繃直，腰部彎曲向下，打開(kāi)你的腿部。一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以幫助我們鍛煉到身體的多個(gè)部位，有這樣的好事情是不是很開(kāi)心呢？那就試著堅(jiān)持練習(xí)一下吧。
　　左腿向前跨一步，右腿屈膝跪地，大小腿保持垂直。左手繞過(guò)自己的腿部，在腰后抓牢右手腕。眼睛看著地面，腰部向下壓。身體的重心盡量前傾向下，那么腿部可以承受的身體重量會(huì)比較輕，那么堅(jiān)持的時(shí)間就會(huì)非常的長(zhǎng)了。
　　雙手向上展開(kāi)，右膝彎曲，跪在地面上。左腿往身體的一側(cè)繃直，腰部向里面扣緊，上半身向后傾斜。雙手分開(kāi)，用你的左腿支撐全身的重量。通過(guò)簡(jiǎn)單的動(dòng)作伸展一下身體，整個(gè)人的迷人身姿一下子就顯露無(wú)遺了呢。

　　這個(gè)體式需要我們扭轉(zhuǎn)身體來(lái)練習(xí)，在練習(xí)的過(guò)程中會(huì)帶給我們完全不一樣的感覺(jué)。
　　彎曲你的右腿，左膝微屈，繃直你的小腿。腳尖繃直。左手拉住自己的左腳尖，上半身扭轉(zhuǎn)一下即可。用一種自信滿滿的態(tài)度來(lái)練習(xí)瑜伽，相信大家終將會(huì)收獲成功。我們完全可以在平時(shí)的生活中抽出一些時(shí)間來(lái)練習(xí)瑜伽，這樣就能緩解我們身體的疲勞感，還可以平和內(nèi)心，調(diào)節(jié)心情，讓你由內(nèi)到外成為一個(gè)非常優(yōu)雅的人。所以說(shuō)千萬(wàn)不要總是想著偷懶，我們完全都可以通過(guò)自己的努力收獲成功，在練習(xí)的過(guò)程中不斷的成長(zhǎng)和蛻變，塑造一個(gè)更美好的自己。

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