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每天10分鐘就能瘦身的瑜伽動(dòng)作

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月14日 19:32

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓你們慢慢變瘦,卻不可以幫助我們塑造出好看的身材。那么瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就可以幫我們解決這方面的煩惱。在練習(xí)的過(guò)程中,我們會(huì)逐漸感受到全身都放松下來(lái)的狀態(tài)。

  堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓你們慢慢變瘦,卻不可以幫助我們塑造出好看的身材。那么瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就可以幫我們解決這方面的煩惱。在練習(xí)的過(guò)程中,我們會(huì)逐漸感受到全身都放松下來(lái)的狀態(tài)。
  上半身要抵住地面,腿部反轉(zhuǎn)到身體的前面??囍蹦愕挠彝?,腳尖抵在瑜伽墊上。雙手往前拉伸,拉直自己的右腳尖??囍蹦愕淖笸?,左小腿向上翹起。身體盡量向下收縮,這樣就可以塑造一下自己的身形了呢。
  先完成一個(gè)優(yōu)雅的半蹲動(dòng)作,身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)一下。有沒(méi)有覺(jué)得自己一下子變得更有女人味了呢?上半身也要慢慢地往下探,眼睛看著自己的臀部。雙手合攏并交叉,這樣不僅可以幫助我們減掉身上多余的贅肉,也可以讓我們練出非常好看的身形。
  在瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中逐漸尋找出靜謐的和諧感覺(jué),讓自己的每一天都可以過(guò)得很開(kāi)心,那就首先讓身體拱成一座山峰的樣子吧,有沒(méi)有覺(jué)得自己非常的巍峨和雄偉呢?這個(gè)頂峰式大家就可以來(lái)練習(xí)一下呢。
  雙腿并攏,身體向后移動(dòng)一步。腳尖支撐在地,上身逐漸向下拉伸。上半身往下拉伸,頭部看著前面。雙手趴在地面上,慢慢地向腳尖靠近。
  雙腿略微分開(kāi),這樣可以讓你的大腿得到充分的鍛煉。右腿向右側(cè)繃直,腰部往下傾斜。右手繞過(guò)腰部搭在大腿的內(nèi)側(cè)。左手順著身體往下繃直,腰部彎曲向下,打開(kāi)你的腿部。一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以幫助我們鍛煉到身體的多個(gè)部位,有這樣的好事情是不是很開(kāi)心呢?那就試著堅(jiān)持練習(xí)一下吧。
  左腿向前跨一步,右腿屈膝跪地,大小腿保持垂直。左手繞過(guò)自己的腿部,在腰后抓牢右手腕。眼睛看著地面,腰部向下壓。身體的重心盡量前傾向下,那么腿部可以承受的身體重量會(huì)比較輕,那么堅(jiān)持的時(shí)間就會(huì)非常的長(zhǎng)了。
  雙手向上展開(kāi),右膝彎曲,跪在地面上。左腿往身體的一側(cè)繃直,腰部向里面扣緊,上半身向后傾斜。雙手分開(kāi),用你的左腿支撐全身的重量。通過(guò)簡(jiǎn)單的動(dòng)作伸展一下身體,整個(gè)人的迷人身姿一下子就顯露無(wú)遺了呢。

  這個(gè)體式需要我們扭轉(zhuǎn)身體來(lái)練習(xí),在練習(xí)的過(guò)程中會(huì)帶給我們完全不一樣的感覺(jué)。
  彎曲你的右腿,左膝微屈,繃直你的小腿。腳尖繃直。左手拉住自己的左腳尖,上半身扭轉(zhuǎn)一下即可。用一種自信滿滿的態(tài)度來(lái)練習(xí)瑜伽,相信大家終將會(huì)收獲成功。我們完全可以在平時(shí)的生活中抽出一些時(shí)間來(lái)練習(xí)瑜伽,這樣就能緩解我們身體的疲勞感,還可以平和內(nèi)心,調(diào)節(jié)心情,讓你由內(nèi)到外成為一個(gè)非常優(yōu)雅的人。所以說(shuō)千萬(wàn)不要總是想著偷懶,我們完全都可以通過(guò)自己的努力收獲成功,在練習(xí)的過(guò)程中不斷的成長(zhǎng)和蛻變,塑造一個(gè)更美好的自己。

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