核心提示：我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在好多初中學(xué)生中好多都是小胖子，這都是平時(shí)的飲食不注意吃出來(lái)的，這時(shí)候才想到減肥，專家指出初中生減肥的最好方法有4個(gè)，分別是少吃鹽、每天堅(jiān)持做10分鐘瘦身操、多走路和按摩。

我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在好多初中學(xué)生中好多都是小胖子，這都是平時(shí)的飲食不注意吃出來(lái)的，等到她們發(fā)現(xiàn)自己的身材變胖之后也覺(jué)得很難看，這時(shí)候才想到減肥，今天小編就給同學(xué)們推薦幾個(gè)初中生減肥的最好方法，想了解的接著往下看。

初中生減肥的最好方法：

1、要少吃鹽

肥胖的主要原因就是身體內(nèi)的脂肪太多堆積在一起了，如果大家想要自己瘦下來(lái)的話必須少吃鹽，因?yàn)槿绻蠹颐刻鞌z入的食鹽量大于10g的話，那么身體內(nèi)就會(huì)積聚過(guò)多的水分，這樣雙下肢甚至全身就會(huì)浮腫，看起來(lái)就會(huì)胖很多。

2、10分鐘瘦身操

每天初中生們?cè)谠缟掀鸫驳臅r(shí)候可以先做10分鐘的瘦腿操，首先將雙手叉在自己的腰部，然后雙腿分開(kāi)站立與自己的肩部同寬，大家的腰部需要向左右方向晃動(dòng)，接著就是拉動(dòng)腳步的肌肉，只要大家每天堅(jiān)持做10分鐘這個(gè)動(dòng)作就可以讓腰腹部和腿部的脂肪減掉。

3、每天多走路

我們知道走路是最為簡(jiǎn)單的瘦身方式，而且走路還是比較容易操作，建議大家每天上學(xué)放學(xué)都走路，并且走路的時(shí)候腳跟一定要著地，這樣可以幫助大家消耗掉更多的卡路里，堅(jiān)持走路最后一定是可以瘦下來(lái)的。

4、按摩瘦腿

最后推薦給大家的瘦腿方法是按摩，首先大家需要去打一盆熱水回來(lái)，把自己的腳放入盆子里面浸泡，并且從腳部開(kāi)始從下往上按摩，先按摩腳心到小腿肌肉，這樣可以加速腿部的新陳代謝，排出積聚體內(nèi)的水分！

上面文章中小編主要給大家推薦了4種初中生減肥的最好方法，這幾種減肥方法都是被別人證實(shí)過(guò)有效果的，希望身材肥胖的初中生們可以嘗試堅(jiān)持這些方法進(jìn)行減肥，只要大家能夠一直堅(jiān)持下去，最終是能夠看到不錯(cuò)的減肥效果。

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