現(xiàn)在已經(jīng)是5月中旬了，夏天的氣息越來越濃，天氣炎熱，孩子出汗多，容易生病，我們?nèi)绾握{(diào)理孩子的體質(zhì)，讓孩子少生病呢？以下的6個(gè)方法能夠幫到你：

1、夜臥早起，睡午覺。

古書《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日。

我們都知道夏天是晝長夜短，白天的時(shí)間比其他季節(jié)都適當(dāng)延長一些，無論大人和小孩，作息的時(shí)間也會(huì)有所延長，這是被允許的。順應(yīng)天時(shí)是最好的養(yǎng)生方法，但是最好在11點(diǎn)前就讓孩子睡覺，超過了這個(gè)時(shí)間不利于孩子的生長發(fā)育。晚睡也要記得早起，不要讓孩子睡到日曬三竿。七點(diǎn)起床是比較理想的時(shí)間，太陽剛剛出來溫暖著大地，睡醒后讓孩子到室外活動(dòng)一會(huì)，借助自然界的陽氣來幫助孩子長高。

家長不要忘了讓孩子睡個(gè)午覺。夏天，孩子的心情是比較煩躁的，而午睡可以幫助安定心神，但是，午覺的時(shí)間不宜過長，有30分鐘即可。

2、吸收自然界陽氣，驅(qū)走寒邪

夏天是一年中陽氣最旺的時(shí)候，所以才會(huì)如此的炎熱。一到夏天，空調(diào)開起來了，冷飲喝起來了，一不小心寒邪就跑進(jìn)了孩子體內(nèi)，使孩子生病，所以夏天更應(yīng)該注重溫陽驅(qū)寒。

曬太陽是最好的溫陽驅(qū)寒的方法。我們可以選擇在早上8點(diǎn)、下午5點(diǎn)左右，太陽不會(huì)太猛烈時(shí)，帶孩子一起享受一下陽光浴，多讓太陽曬一下背部，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。特別是過敏體質(zhì)的孩子更應(yīng)該走出空調(diào)房，多到太陽底下活動(dòng)。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗。

夏天，我們不能總把孩子困在家中的空調(diào)房里，要讓孩子適當(dāng)?shù)某龊?，把身體里隱藏的濕邪、寒邪隨汗液一起排出。家長們要注意：孩子不可大量出汗，出汗過多會(huì)消耗體內(nèi)的“氣”，也會(huì)損耗津液，對(duì)孩子的身體不利。

還有一點(diǎn)家長要注意：孩子出汗后不要立即跑進(jìn)空調(diào)房中，這會(huì)讓打開的毛孔立即關(guān)閉，把濕邪關(guān)在身體里面，這在中醫(yī)來說叫做“閉汗”。關(guān)在身體里面的濕邪可能立即就讓孩子生病，也有可能到秋冬季節(jié)才使孩子生病。

出汗后，家長要及時(shí)地給孩子補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一下子喝太多，對(duì)腸胃不好，而是要少量多次。

4、調(diào)節(jié)孩子的情志。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“使志無怒，使華英成秀?！毕奶?，孩子有情緒時(shí)，我們要讓他發(fā)泄出來，不要讓孩子有過大的精神包袱，不要讓孩子過于恐慌或者多情善感，也不要讓孩子玩得太過興奮。

為什么要提到情志的問題呢？因?yàn)橛泻芏嗉膊〉漠a(chǎn)生和孩子的情志有很大關(guān)系。夏天對(duì)應(yīng)的是心，而心主神，要調(diào)心就要先安神，所以我們要注重孩子情志的調(diào)節(jié)，不要過喜，也不要過悲。

清淡飲食，調(diào)理脾胃。

脾胃對(duì)于孩子的重要性，我相信每一位家長都是非常熟悉的，但是，夏天又是孩子脾胃最虛弱的時(shí)候，飲食方面要以消暑、生津止渴的食物為主。

避免給孩子吃油炸、燥熱的食物，更不要吃生冷、寒涼的食物，這些食物會(huì)損傷孩子的脾胃，讓它虛上加虛。脾胃一旦虛弱，孩子的抵抗力就會(huì)有所下降，容易生病。

家長在夏天里也要留意孩子的消化情況，在積食的時(shí)候要及時(shí)地幫孩子消食。#守護(hù)童心大作戰(zhàn)##營養(yǎng)演說家#

我是鄭醫(yī)生，一名專注中醫(yī)育兒的中醫(yī)師，更多中醫(yī)育兒知識(shí)期待你的關(guān)注！

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