我國(guó)是世界上吸煙人口最多的國(guó)家。有研究表明，無論主動(dòng)吸煙或是被動(dòng)吸入二手煙，吸煙量和心血管病、腫瘤或慢性呼吸道疾病的發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)呈顯著正相關(guān)，吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高。積極戒煙將有效降低心血管發(fā)病率及死亡率。無論何時(shí)戒煙都會(huì)獲益。越早戒煙，獲益越多。

　　一、戒煙后身體會(huì)發(fā)生哪些變化？

　　首先，長(zhǎng)期吸煙的人突然戒煙后會(huì)出現(xiàn)“戒斷癥狀””，如焦慮、煩躁、頭痛、注意力不集中、口干口渴、失眠等，其次，部分戒煙者會(huì)出現(xiàn)體重增加等。很多吸煙的危害在戒煙之后逐漸逆轉(zhuǎn)，只要及時(shí)地戒煙就可能一定程度或完全消除吸煙帶來的所有危害。戒煙后體重增加可能與戒煙后容易餓（戒斷反應(yīng)）、食物偏好發(fā)生改變（進(jìn)食量大、高熱量食物攝入增加）、身體代謝率較吸煙時(shí)減慢等因素有關(guān)。有研究表明，戒煙后體重增加多數(shù)發(fā)生在戒煙后的三個(gè)月內(nèi)，前幾周會(huì)增加1~2kg，在之后的4~5個(gè)月內(nèi)會(huì)增加2~3kg，一年內(nèi)平均增加4~5kg。有人擔(dān)心戒煙后發(fā)胖就不戒煙，因此這種增重可能會(huì)妨礙戒煙嘗試，并可能通過增加心血管疾病和過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，來抵消戒煙對(duì)健康的益處。

　　二、吸煙使人肥胖，有危害嗎？

　　近期一項(xiàng)研究根據(jù)戒煙后體重改變，評(píng)估已經(jīng)報(bào)告戒煙的參與者的2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)和任何原因死亡風(fēng)險(xiǎn)。研究結(jié)果顯示，近期戒煙者2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高于當(dāng)前吸煙者。戒煙后5~7年風(fēng)險(xiǎn)出現(xiàn)峰值，然后逐漸降低。2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的暫時(shí)增加直接與增重成正比，未增重的戒煙者的風(fēng)險(xiǎn)不增加。相反，戒煙者死亡率未暫時(shí)增加，而不論戒煙后體重是否改變。與當(dāng)前吸煙者相比，未增重的近期戒煙者的心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)比為0.69，增重0.1~5.0kg的近期戒煙者為0.47，增重5.1~10.0kg的近期戒煙者為0.25，增重超過10.0kg的近期戒煙者為0.33，更長(zhǎng)期戒煙者（戒煙＞6年）為0.50。任何原因死亡具有相似的相關(guān)性。隨著大幅增重與2型糖尿病短期風(fēng)險(xiǎn)的增加相關(guān)，但是不會(huì)抵消戒煙對(duì)降低心血管和全因死亡率的獲益。因此盡管戒煙可能帶來肥胖，但為了降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，更應(yīng)該積極盡早戒煙，并在戒煙期間管住嘴，邁開腿，控制進(jìn)食的食物種類和數(shù)量，少油膩，多吃水果和蔬菜，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉，是可以避免戒煙后發(fā)胖的。

相關(guān)知識(shí)

怎么戒煙最有效 男人戒煙十大妙招
戒煙后容貌的變化
電子煙=戒煙神器？忽悠人
戒煙
抽煙會(huì)瘦嗎
如何戒煙最快最有效？六個(gè)正確的戒煙方法，讓戒煙變得很簡(jiǎn)單
戒煙最好的方法 五日戒煙法
戒煙后如何保持健康體重？
長(zhǎng)期吸煙的胖子，想要身體健康，是先減肥還是先戒煙？
人體自帶“戒煙穴”，針灸戒煙適合什么人、成功關(guān)鍵何在？

網(wǎng)址: 戒煙會(huì)使人變胖嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1006119.html