經(jīng)期如何暴瘦經(jīng)期怎么吃，減肥最快經(jīng)期怎么減肥生理期如何減肥經(jīng)期怎樣減肥最有效

經(jīng)期如何暴瘦

任何時(shí)間段想要暴食，都只有一個(gè)方法，那就是“節(jié)食”。

當(dāng)然我們不推薦節(jié)食減肥，經(jīng)期就更不推薦節(jié)食了。

不能節(jié)食就不能暴食，所以，經(jīng)期并不能暴瘦。

1、經(jīng)期為什么不能暴瘦？

經(jīng)期子宮內(nèi)壁脫落，會(huì)流失很多血。所以這個(gè)時(shí)間段要補(bǔ)充鐵、鋅等微量元素，同時(shí)要多攝入低GI的食物，飲食種類要更加的豐富，營(yíng)養(yǎng)要更加的充足。

因?yàn)槌鲅脑颍?jīng)期的前兩天也并不推薦運(yùn)動(dòng)或者降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間。

既不能減少熱量的攝入，也不能增加熱量的消耗，所以，經(jīng)期是不可能暴瘦的。經(jīng)期的減肥目標(biāo)應(yīng)該是維持體重，而不是暴食。

2、經(jīng)期應(yīng)該怎么吃？

就像上面說的一樣，多吃一些低GI的食物；

多吃一些海產(chǎn)品，因?yàn)樗鼈兏缓F和鋅。比如魚、海帶、紫菜等。

多吃一些含水量高的水果和蔬菜，比如水果中的橙子、句子、葡萄柚、蘋果、桃子、李子、櫻桃、柚子；以及蔬菜中的生菜、蘆筍、芹菜、西蘭花、西紅樹、蘑菇等。

同時(shí)還要控制飲食熱量，調(diào)整整體的飲食結(jié)構(gòu)。

經(jīng)期您可以這么來吃三餐；

其中的水果、蔬菜，以及主食就從上面選擇。

其他補(bǔ)充：

整個(gè)生理周期中，最佳的減肥時(shí)間段，并不是經(jīng)期，而是卵泡期和排卵期，也就是經(jīng)期結(jié)束后的第1天~第14天。

這個(gè)時(shí)候身體狀態(tài)是最好的時(shí)候，人也非常的積極樂觀，運(yùn)動(dòng)能力也是最強(qiáng)的時(shí)候。

減肥計(jì)劃執(zhí)行的是最順利的時(shí)候。

所以，要想利用生理期減肥，應(yīng)該抓住這14天，而不是經(jīng)期。

我是天星媽，祝您減肥成功！

經(jīng)期怎么吃，減肥最快

女生經(jīng)期期間體內(nèi)會(huì)囤積大量水份、缺少鐵質(zhì)和鈣質(zhì)、身體浮腫、新陳代謝也變慢，在這段時(shí)間繼續(xù)減肥只會(huì)讓身體不適和精神疲累。而且月經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜剝脫出血，因此是不適宜運(yùn)動(dòng)尤其是盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)的，所以月經(jīng)期應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)減肥，但是可以適當(dāng)飲食控制來鞏固減肥效果。食欲好的時(shí)間段可以通過進(jìn)食熱量低、含糖量少的食物來既滿足食欲又能避免攝入過多的熱量。需要避免的是甜食、糕點(diǎn)、糖果、冷飲、甜飲料、油炸食品、肥肉、肉湯等，代之以水果、綠葉蔬菜、黃瓜、番茄、豆制品、酸奶、綠茶等低熱量的食物來避免反彈。如果食欲好的時(shí)候多吃一些是很容易反彈的。

月經(jīng)后是減肥的黃金時(shí)期，原因如下:

（1）月經(jīng)后的一周女性雌激素水平逐漸升高，此時(shí)沒有了鈉水潴留、食欲也比較容易控制，而且這段時(shí)間的精力相對(duì)較好，就適合運(yùn)動(dòng)鍛煉配合飲食控制來減肥，所以月經(jīng)后減肥往往能起到較快的效果。

（2）經(jīng)期后的十日女性雌激素開始上升，有助穩(wěn)定子宮環(huán)境，內(nèi)里的黃體素仍處于分秘量極低狀態(tài)，積存體內(nèi)的水分得以慢慢排出。加上經(jīng)期后心情普遍較輕松，心理及生理的狀態(tài)較好，消化、吸收及代謝效果較佳。趁月經(jīng)后減肥如控制飲食的瘦身餐，絕對(duì)事半功倍。

經(jīng)期要減肥，吃什么重要，但吃多少和怎么吃更重要！（感謝悟空邀請(qǐng)）

女性在經(jīng)期減肥要注意，需要科學(xué)飲食來適當(dāng)減肥，當(dāng)然不在經(jīng)期也要合理搭配營(yíng)養(yǎng)來減肥，更要注意的是——吃什么我們有時(shí)候不容易控制，但吃多少和怎么吃我們一定要嚴(yán)格科學(xué)控制！

大部分我們的普通女性，基本上都是不能像科學(xué)建議的那樣每天自己烹調(diào)豐富精美的減肥餐，要么是學(xué)生吃食堂或爸媽做什么吃什么，要么是上班工作吃工作餐或外賣，除非你有專門的廚師每天幫你設(shè)計(jì)搭配，像個(gè)公主一樣……所以，普通女性一周或者經(jīng)期能吃到一兩次專業(yè)減肥食物就已經(jīng)不錯(cuò)了，但是，但是，但是，吃多少和具體怎么吃，有什么需要注意的我們還是可以自己較好控制！吃飯時(shí)要注意節(jié)奏——一般建議先喝清湯后再吃飯，先來點(diǎn)素菜再來葷菜，每口細(xì)嚼慢咽15～20下，最后不夠再加點(diǎn)小水果！每天控制飯量，如果你通常吃飯吃到8、9分飽，現(xiàn)在最好吃到6分飽，真的撐不住也可以少吃多餐！經(jīng)期還要注意，不吃冷飲，少吃涼性食物，無論經(jīng)期與否都要養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣和飲食生物鐘！根據(jù)本人實(shí)踐和理論經(jīng)驗(yàn)，也推薦以下減肥作息表，供各位參考！
此外，任何時(shí)期減肥，都要首先知道——你是如何胖起來的，只有對(duì)癥下藥，因人而異，我們才能更好的科學(xué)減肥不反彈！

綜上所述，女性減肥主要應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，而在經(jīng)期吃什么盡量控制，但吃多少和怎么吃一定要嚴(yán)格按計(jì)劃控制，只有科學(xué)合理的飲食再盡量搭配你興趣可以堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，我們才能更好的健康減肥！

本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，國(guó)家一級(jí)健身指導(dǎo)員，體育教師，曾任減重訓(xùn)練營(yíng)教練，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注！

生理期，這是女性瘦身繞不開的話題。

在這一個(gè)階段呢，身體的激素會(huì)有變化，身心都會(huì)有變化。

實(shí)際上生理期不適合執(zhí)行嚴(yán)格的減肥措施。比如說激烈的運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食等等。

但如果這七天都讓自己四肢不動(dòng)，或者是放縱自己大吃甜食，那么短短的一周也足夠讓你發(fā)胖。

特殊時(shí)期對(duì)自己好一點(diǎn)，但是呢，不等于放縱。

那么如何做呢？

1.營(yíng)養(yǎng)一定要均衡。

月經(jīng)來的7天被稱為瘦身福利期。這個(gè)時(shí)候的女性寶寶，因?yàn)樯眢w虛，體溫低，新陳代謝能力也差，所以不要節(jié)食。按照正常的方式來進(jìn)食，而且要多補(bǔ)充富含鐵質(zhì)鈣質(zhì)與優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物。

比如說菠菜，沙丁魚，秋刀魚，或者是牛肉，雞肉，還有豆?jié){等等。

如果動(dòng)手能力強(qiáng)，也可以吃些溫?zé)岬氖澄?，比如說豬肝湯。

2.千萬不要吃得太咸---會(huì)水腫

太咸的東西一般都存在于加工食品里邊。經(jīng)常使用會(huì)有鈉攝入過多的問題。因?yàn)樯砥诙紩?huì)有輕微的水分滯留現(xiàn)象，這時(shí)候若吃得太咸，容易讓人水腫更嚴(yán)重。

3.千萬別吃宵夜

善待自己不等于放縱自己。特別是年過30歲以后。你宵夜吃的東西會(huì)在第二天早上的體重秤上完完整整的顯示出來。

謹(jǐn)記這句耳熟能詳?shù)脑挕?/p>

早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

知道這句話的人很多，但是真正的做到的人，他就會(huì)非常非常的有感悟。真?zhèn)饕痪湓挘賯魅f卷書。

4.保持拉伸等運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

雖然生理期較為不適，但是還是要稍微保持拉伸運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。避開劇烈的運(yùn)動(dòng)。做一些可以調(diào)節(jié)心神的運(yùn)動(dòng)。

比如說瑜伽，體操，太極，或者是拉伸。哪怕++都可以，一定要讓身心放松。

5.保持排泄通暢。

一個(gè)人的老化是從腸道開始的，腸道要常清，美麗才能由內(nèi)而外的透發(fā)出來。不要讓便秘影響你的健康。

6.注意保暖，措施一定要做好。

特別是腰腹部的保暖。也不要久坐,不可太操勞。

首先感謝悟空問答邀請(qǐng)！女人的經(jīng)期的計(jì)算方法，上個(gè)月的第一天算起，28天之后，就是這個(gè)月的經(jīng)期！一般女性持續(xù)的時(shí)間是五天！經(jīng)期的女人心情容易煩躁，男人們不要輕易去招惹哦！

言歸正傳，經(jīng)期要怎么吃，才能減肥呢？想減肥肯定要控制飲食哦！女人在經(jīng)期的時(shí)候，食欲會(huì)比平常多了將近一半，這個(gè)時(shí)期如果保持和平常的食欲，那你肯定就瘦了！是不是感覺很神奇呢？

當(dāng)然，這個(gè)時(shí)期是不好克制自己的，如果這個(gè)時(shí)期還是管不住嘴！油膩的甜的食物過度攝入，那就等著長(zhǎng)肉變胖吧！最好吃些健康的食物，多吃蔬菜多喝水總是沒錯(cuò)的！

這個(gè)時(shí)期的女人，如果去運(yùn)動(dòng)，效果簡(jiǎn)直就是翻倍！但是，絕對(duì)不是劇烈運(yùn)動(dòng)！做些輕柔的瑜伽，不僅能讓你的體型更美！減肥的效果也是桿桿的！當(dāng)然，不要做動(dòng)作幅度太大的運(yùn)動(dòng)，也不要運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，不然的話可能會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)，或者是量過多等后果，等到第四天的時(shí)候，就可以加大運(yùn)動(dòng)量了。

喜歡我的回答的可以關(guān)注我，每天分享健康的常識(shí)，讓你越來越健康！

謝邀

答案搶先看

隨著激素的變化，大姨媽開始來之前一周，我們的體重都會(huì)增加，這個(gè)時(shí)候，很多女生也覺得嘴巴特別饞。

隨著經(jīng)期的到來，身體需要調(diào)動(dòng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)來供給經(jīng)期的出血、子宮內(nèi)壁細(xì)胞剝落…這個(gè)時(shí)候刻意節(jié)食顯然不能給身體需要的營(yíng)養(yǎng)。那要怎么辦呢？

正確的做法是：

首先，要認(rèn)識(shí)到經(jīng)前體重增加，嘴饞想吃東西等這些都是正?，F(xiàn)象，不要感覺哪里不對(duì)或者吃東西有負(fù)罪感。經(jīng)期不建議運(yùn)動(dòng)，注意多休息多喝水。

其次：正確的選擇食物很重要。

每天要注意鈣和蛋白質(zhì)的補(bǔ)足，多吃雞蛋、牛奶和豆制品，每天保證一斤新鮮蔬菜以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，不吃辣的重口味的、油炸油煎的高脂肪食物，尤其不要吃甜食，的確吃甜食能舒緩情緒，可以用香蕉或其他水果代替。

這樣配合身體需要，補(bǔ)給足夠營(yíng)養(yǎng)，使身體盡快得以修復(fù)，以迎接經(jīng)期后的第一周減肥黃金期，這個(gè)時(shí)候可以增加運(yùn)動(dòng)量，幫助促進(jìn)脂肪分解。

因?yàn)榻?jīng)期一結(jié)束，身體營(yíng)養(yǎng)缺口很大，為了彌補(bǔ)這個(gè)缺口，你會(huì)發(fā)現(xiàn)胃口大開，每天象個(gè)無底洞感覺總也吃不飽，這個(gè)時(shí)候你就要注意控制量了，不能由著性子吃。

更多減肥咨詢請(qǐng)關(guān)注“琳”的營(yíng)養(yǎng)新概念或者私信我，感謝閱讀。

經(jīng)期怎么減肥

經(jīng)期減肥也是可以在飲食當(dāng)中進(jìn)行控制，但是也不能夠過度的節(jié)食，因?yàn)檫^度的節(jié)食也是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常的，在近期的時(shí)候本身抵抗能力就是比較薄弱的，如果在這個(gè)時(shí)候過度節(jié)食，也有可能是會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量減少，或者是導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他的副作用。

生理期如何減肥

在生理期的時(shí)候最好可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是不建議做大量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候身體的抵抗力也是有所下降的，如果大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉就有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，也有可能會(huì)引起月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象發(fā)生的，相反在這個(gè)時(shí)候也可以增加飲食，但是避免吃過多高脂肪高熱量的食品。

經(jīng)期怎樣減肥最有效

經(jīng)期時(shí)候，首先要保持良好心情，而且抵抗力會(huì)下降，新陳代謝會(huì)加快，所以有經(jīng)期期間，一定要注意飲食規(guī)律，但千萬不要節(jié)食進(jìn)行減肥，這樣不是很科學(xué)！所以要多吃一些富含維生素或高蛋白的食物。這樣既能保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，還能適當(dāng)?shù)臏p肥。

相關(guān)知識(shí)

如何在姨媽期間暴瘦
如何暴瘦
月經(jīng)期間怎么能暴瘦
月經(jīng)期如何減肥
經(jīng)期后如何減肥 經(jīng)期后一周飲食減肥(2)
【如何利用月經(jīng)期減肥】經(jīng)期減肥的方法
暴瘦后如何低調(diào)曬朋友圈
如何改掉暴飲暴食
減肥秘籍：如何一個(gè)月暴瘦20斤的挑戰(zhàn)
疑病癥暴瘦如何治療

網(wǎng)址: 經(jīng)期如何暴瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview1005740.html