2型糖尿病的治療與預(yù)防可以通過飲食控制、定期體育鍛煉、避免高糖食物攝入、健康體重管理以及定期血糖監(jiān)測來實現(xiàn)。

1.飲食控制

通過減少碳水化合物和脂肪的攝入量來降低餐后血糖峰值。合理安排每日三餐飲食，避免暴飲暴食。

2.定期體育鍛煉

增加身體活動有助于提高機(jī)體對胰島素的敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用。建議每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動或75分鐘高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。

3.避免高糖食物攝入

限制高糖食品可減輕胰腺β細(xì)胞負(fù)擔(dān)，防止其功能進(jìn)一步衰退。日常生活中盡量選擇低GI值、營養(yǎng)均衡的食物作為正餐選項。

4.健康體重管理

超重或肥胖會加重胰島細(xì)胞工作負(fù)荷，導(dǎo)致分泌不足。保持BMI在正常范圍內(nèi)，即18.5≤BMI＜23.9。

5.定期血糖監(jiān)測

實時了解自身血糖水平變化情況，便于及時調(diào)整飲食及藥物使用。推薦每天定時檢測空腹及餐后兩小時血糖，記錄數(shù)據(jù)以供醫(yī)生評估。

若患者發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)偏高，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診。

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