十分鐘瘦腰腹減肥操如何做的?減肥操是很多人對于這種減肥方式是非常依賴的，同時(shí)對于這個(gè)問題也是非常之關(guān)注，那么，十分鐘瘦腰腹減肥操如何做的?下面就來了解一下吧!

1.背靠背

十分鐘瘦腰腹減肥操如何做的?伴侶背靠背、手挽手，緩緩下蹲，至半蹲，靜力保持10-20秒。

動(dòng)作要點(diǎn)：站立時(shí)兩人背部盡量靠緊，保證脊柱正常狀態(tài)。動(dòng)作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。

2.手牽手

十分鐘瘦腰腹減肥操如何做的?伴侶面對面，手拉手，雙腳互相抵住，緩緩下蹲至半蹲，靜力保持10-20秒。

動(dòng)作要點(diǎn)：站立時(shí)兩人雙腳抵住，雙手握緊。動(dòng)作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。

3.雙人蹬車

十分鐘瘦腰腹減肥操如何做的?相向平躺，雙人蹬腿，互相加力蹬出，此時(shí)是否有一股阻力阻擋著您，這就對了!

動(dòng)作要點(diǎn)：蹬腿動(dòng)作中兩人注意用力的平衡，蹬腿的速度盡量均勻。動(dòng)作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。

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