減脂期間不可錯(cuò)過的五大輔助神器
減脂期間不可錯(cuò)過的五大輔助神器
1、喝水:溫水最佳,也可以泡茶,比如玉米須茶、花茶,隨你喜歡。
蘋果醋:當(dāng)碳水化合物攝入過多時(shí),兌水喝可以平穩(wěn)血糖。平時(shí)飯后也可以喝,1:15的比例兌水,水溫不要超過40℃。
魚油:富含歐米伽3,特別適合腿部和臀部減脂。每天補(bǔ)充兩顆,效果更佳。
羽衣甘藍(lán)粉:早上喝豆?jié){或牛奶時(shí)加入,補(bǔ)充膳食纖維和維生素,保持腸道通暢。
亞麻籽油:歐米伽3含量高,早上喝豆?jié){時(shí)加入5ml,或中午食堂菜油大時(shí)過水后添加。
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