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4位外國健身教練推薦，居家鍛煉更高效

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月04日 23:21

4位外國健身教練推薦，居家鍛煉更高效！
懶得去健身房花錢？其實在家鍛煉也能達到很好的效果！我自己在家跟視頻鍛煉已經(jīng)有三年半了，接觸過很多國家的健身博主，最終發(fā)現(xiàn)外國博主的視頻更科學(xué)系統(tǒng)。以下是我個人最喜歡的4位外國教練，適合有一定健身基礎(chǔ)的人。如果你是初學(xué)者，建議先從Keep上的練習(xí)開始，循序漸進，或者選擇劉教練的跳操。
Caroline Girvan
卡姐來自北愛爾蘭，擁有11年的教練經(jīng)驗，身材超棒！她的訓(xùn)練強度比較高，基本都用到啞鈴，時間也比較長。如果你幾天沒練，來一組60分鐘的全身訓(xùn)練，絕對讓你酸爽到不行。雖然視頻不帶熱身，但有拉伸。雖然全程沒有原聲，但看她的表情就能感受到滿滿的鼓勵。動作預(yù)覽和倒計時也很清晰。
Sydney Cummings
西姐最近剛生了寶寶，孕期也一直在運動。她的視頻都有聊天內(nèi)容，互動性更強，熱身和放松時間也比較多，動作重復(fù)少，不容易枯燥。除了啞鈴，她還會用到滑行盤。
Penny Barnshaw ??♀?
雖然有一段時間沒練她的視頻了，但她的視頻質(zhì)量依然很高，全程無廢話，動作編排合理，時長也比較短。
Heather Robertson ??♂?
這位教練年齡稍大一些，視頻背景是全黑的，相對面部表情會比較少，基本沒什么互動。動作時長在45分鐘以內(nèi)，啞鈴使用較多。

為了不讓自己覺得無聊，我會幾個教練換著跟，有時候也會做做Pamela的視頻，她的視頻時間比較短，適合碎片時間鍛煉。其他像Maddie和Choleting也比較類似。我個人還是喜歡晚上30-60分鐘的集中訓(xùn)練。

希望這些推薦能幫到你，讓你在家也能輕松鍛煉！