居家監(jiān)測血糖、血壓：健康從自我管理開始

　　近年來，隨著慢性病的高發(fā)，居家監(jiān)測血糖和血壓成為社區(qū)居民管理健康的重要環(huán)節(jié)。正確的監(jiān)測方式可以幫助我們及早發(fā)現(xiàn)問題，有效預防并控制疾病。下面為您提供一些居家監(jiān)測的實用指導。

　　一、居家血糖監(jiān)測

　　血糖監(jiān)測對于糖尿病患者尤為重要，可幫助評估血糖控制效果，避免急性并發(fā)癥。

　　1.選擇合適的血糖儀：選購質量可靠、操作簡單的血糖儀，并定期校準以確保準確性。

　　2.測量時間：一般建議在空腹、三餐后2小時及睡前測量，根據醫(yī)生建議調整頻率。

　　3.操作步驟：

　　1.洗凈雙手，確保干燥；

　　2.使用無菌采血針，通常選擇手指側邊進行采血；

　　3.將血滴置于試紙上，插入血糖儀，等待顯示結果。

　　4.記錄與分析：將每次監(jiān)測數據記錄在筆記本或手機應用中，與醫(yī)生分享以便調整治療方案。

　　5.注意事項：如發(fā)現(xiàn)血糖過高或過低，及時咨詢醫(yī)生。

　　二、居家血壓監(jiān)測

　　血壓監(jiān)測是高血壓患者管理的重要環(huán)節(jié)，長期堅持有助于預防心腦血管疾病。

　　1.選擇電子血壓計：建議使用上臂式電子血壓計，測量結果相對穩(wěn)定。

　　2.測量時間：每天早晚固定時間，安靜狀態(tài)下測量；最好連續(xù)測量3次，取平均值。

　　3.操作步驟：

　　1.坐姿測量，雙腳平放地面，手臂自然放松；

　　2.將袖帶綁于上臂，位置與心臟高度齊平；

　　3.按下開關，記錄血壓和脈搏數據。

　　4.記錄數據：與血糖監(jiān)測類似，記錄血壓讀數有助于醫(yī)生調整用藥和生活方式指導。

　　5.警惕異常：如血壓過高（收縮壓≥180 mmHg）或過低（收縮壓≤90 mmHg），需立即就醫(yī)。

　　三、健康生活小貼士

　　除了監(jiān)測，良好的生活習慣同樣重要：

　　堅持均衡飲食，少鹽少糖；

　　適量運動，如步行、太極；

　　保持規(guī)律作息，減少壓力。

　　通過科學的血糖、血壓監(jiān)測，結合健康的生活方式，您可以更好地掌控自身健康。讓我們從點滴做起，守護健康生活?。ㄊ仪f市長安區(qū)長豐社區(qū)衛(wèi)生服務中心 張琪）

編 輯： 董 源       分享到：

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