首頁知識新年愿望暴瘦10斤？居家的3個運動，燃脂效果最佳，讓你愿望成真

新年愿望暴瘦10斤？居家的3個運動，燃脂效果最佳，讓你愿望成真

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月04日 00:51

一到冬天就是脂肪堆積的時候，天氣變冷，人們的胃口大增，食欲大增，吃很多的同時又因為天氣冷，懶的運動，敢問脂肪不愛你誰愛你？俗話說得好“冬天懶一懶，多喝藥一碗，冬天動一動，少鬧一場病”。由此可見懶只會給身體帶來壞處，而運動才是維持身體健康的根本！馬上就到新年了，很多人的愿望都是暴瘦十斤，可是只會嘴上說說，沒有實際行動，今天就給大家?guī)?項高效燃脂運動，居家也能讓你實現(xiàn)暴瘦十斤的愿望！

冬季運動的好處

很多人只是嘴上功夫，身體卻很實在。那是因為他們沒有體會到冬季運動的好處。冬季運動的第一好處就是瘦身減肥，想要減肥，第一步就要做到管住嘴，邁開腿。冬季天氣冷，脂肪堆積的厚，這時候增加一些運動量，可以更快更好地消耗脂肪，比夏季消耗的還要快。

冬季增加運動量最大的好處就是提高身體抵抗力。冬季是感冒的多發(fā)季，由于天氣寒冷，再加上人們不愿意運動，身體的抵抗力就會下降，導(dǎo)致收到冷風(fēng)的襲擊，很容易就會風(fēng)寒感冒。所以冬季適當(dāng)?shù)倪\動是非常有必要的，增強我們的身體抵抗力，不受寒氣所逼，健康一整年。

冬季天氣寒冷，放假了很多人不愿意出門，喜歡宅在家里，但是馬上就要新年了，很多人又想暴瘦十斤，漂漂亮亮的過新年，下面就教大家3個居家也能做的燃脂運動！

學(xué)會3個燃脂運動效果翻倍

1、練瑜伽

很多女性脂肪最多的地方就是肚子，和腿部。這兩個地方也是最不容易減肥的地方。那么居家就是練瑜伽的最佳時期！練習(xí)瑜伽不僅能夠減脂減肥，更好的效果是能夠幫助我們調(diào)整我們的身體姿態(tài)，讓我們的身體起到塑形的效果，合理的飲食加上瑜伽的塑形，女生夢寐以求的馬甲線都不是問題！

2、爬樓梯

很多人想到運動第一時間想到的就是跑步，有些家庭沒有跑步機，那么就可以利用樓梯來當(dāng)作是跑步。爬樓梯是一項很好的有氧運動，能夠很好的幫助我們消耗腿部的脂肪堆積，還能很好的鍛煉我們的心肺功能，不過膝蓋不好的朋友，要減少爬樓梯的運動量哦！

3、高抬腿運動

高抬腿可以說一項很好的居家運動了。隨時隨地都可以動起來。不過在最高抬腿之前，最好先提前拍打一下大腿，做一下放松腿部的熱身動作。在正式開始做的時候，要把腿抬高到和髖部平行90°，連續(xù)做高抬腿運動30-50個，間歇30秒，每天做10-20組以上，這樣可以讓全身熱起來，促進血液循環(huán)，幫助我們瘦臀部、瘦肚子、瘦腿。