備孕期男女應(yīng)適量食用能提高精子、卵子活力的食物。女性亦需合理補(bǔ)充葉酸，不宜食用辛辣刺激性食物，不可亂服用藥物，避免影響胎兒發(fā)育。通常男女備孕期適宜吃的食物如下：

1、女性備孕宜吃食物：包括谷類食物和豆類食物，因?yàn)檠帑?、小米等谷類食物中含有大量植物雌激素，適量食用可促進(jìn)女性排卵。而黑豆、黃豆等豆制品，有助雌激素分泌，促進(jìn)卵泡發(fā)育；

2、男性備孕宜吃食物：如精氨酸和蛋白質(zhì)類食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是人體所必須的脂肪酸，優(yōu)質(zhì)、充足的蛋白質(zhì)可提高精子質(zhì)量，可在蛋類、奶類、瘦肉、動(dòng)物肝臟中獲得。其次是維生素類食物，維生素有助于精子產(chǎn)生，還可保護(hù)男性生殖系統(tǒng)，特別是維生素E，可使精子變得有活力，能有效防止生殖系統(tǒng)老化。另外。男性備孕可適量食用一些汗性激素的食物，如牛鞭、豬腎、羊腎等，這類食物有生精的作用。

除上述飲食調(diào)理外，備孕期適當(dāng)鍛煉身體，同時(shí)建議定期體檢。還有備孕期建議在女性排卵期同房，同時(shí)宜采取男上女下的姿勢，有助于受孕成功。B

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