出于疫情防控的需要，有些地區(qū)孩子們居家上網(wǎng)課，致使一些家庭的親子關(guān)系又面臨新的挑戰(zhàn)。不少家長(zhǎng)撥通我的心理咨詢(xún)專(zhuān)線，訴說(shuō)孩子在家上網(wǎng)課的種種困擾。孩子居家學(xué)習(xí)，對(duì)親子關(guān)系來(lái)說(shuō)本身并不是一件壞事，有助于家長(zhǎng)了解孩子學(xué)習(xí)的具體情況、增進(jìn)與孩子的交流互動(dòng)等。但是，這種非常時(shí)期的教學(xué)方式，從心理學(xué)角度說(shuō)，確實(shí)容易讓孩子和家長(zhǎng)都遇到一些新的問(wèn)題和困擾。但只要調(diào)整好心態(tài)，找到合適的方法，這些問(wèn)題都是可以解決的。希望以下的案例和解析，能為家長(zhǎng)提供一些啟發(fā)和幫助。

怎樣化解學(xué)習(xí)氛圍方面的心理困擾

【案例】

曉路是個(gè)比較懶散的初一男孩，學(xué)習(xí)不太專(zhuān)心。上初中后，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練，他在專(zhuān)注力方面剛剛有所起色，可是在家里上網(wǎng)課的學(xué)習(xí)氛圍，又讓曉路變得有些松懈懶散，不能專(zhuān)心學(xué)習(xí)了。半天的網(wǎng)課，曉路得從書(shū)房出來(lái)好幾次，一會(huì)兒喝水，一會(huì)兒找零食，有時(shí)還把零食放在書(shū)桌上，一邊聽(tīng)課一邊吃。為上課專(zhuān)心這件事，媽媽非常焦慮，一天要和曉路鬧好幾次，但還是沒(méi)什么效果。

【家長(zhǎng)怎么辦】

學(xué)習(xí)氛圍是影響孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)的非常重要的心理因素。在學(xué)校上課時(shí)，身邊的同學(xué)、講臺(tái)上的老師以及教室里的環(huán)境，都會(huì)形成一種有利于學(xué)習(xí)的心理氛圍。在家上網(wǎng)課就沒(méi)有這樣的優(yōu)勢(shì)了，確實(shí)存在一些不利于孩子專(zhuān)心學(xué)習(xí)的因素。家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦呢？

一是面對(duì)現(xiàn)實(shí)。不管怎樣，在家里上網(wǎng)課都不如在學(xué)校上課的學(xué)習(xí)氛圍好。家長(zhǎng)要能面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)，不要期望過(guò)高，就會(huì)少一些焦慮，多想一些辦法。

二是減少干擾。孩子上網(wǎng)課期間，大人盡量減少對(duì)孩子的干擾，盡可能給孩子提供一個(gè)單獨(dú)的學(xué)習(xí)空間，但是又不要過(guò)度小心翼翼，大人躡手躡腳反而會(huì)讓孩子神經(jīng)緊張。

三是共同學(xué)習(xí)。家長(zhǎng)不妨趁宅在家里的機(jī)會(huì)，給自己也安排點(diǎn)兒學(xué)習(xí)進(jìn)修的內(nèi)容，和孩子當(dāng)一回“同學(xué)”，比如在一個(gè)房間里共同學(xué)習(xí)。

怎樣化解學(xué)習(xí)效率方面的心理困擾

【案例】

欣然是個(gè)高三女孩，平時(shí)學(xué)習(xí)特別認(rèn)真，不甘人后。在即將高考的關(guān)鍵時(shí)刻，不能正常上學(xué)，讓她非常焦慮。網(wǎng)課是遠(yuǎn)程教學(xué)，不能跟老師當(dāng)面互動(dòng)，欣然感覺(jué)與在教室里上課的效果差遠(yuǎn)了，于是開(kāi)始擔(dān)心自己的學(xué)習(xí)效率，擔(dān)心別人超過(guò)自己。媽媽看到孩子這樣，更是憂心忡忡，非常擔(dān)心這樣下去孩子的高考成績(jī)真的受影響。

【家長(zhǎng)怎么辦】

居家上網(wǎng)課，確實(shí)有一些不利因素，容易影響孩子的學(xué)習(xí)效率。面對(duì)這個(gè)客觀現(xiàn)實(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦呢？

一是轉(zhuǎn)換視角。疫情面前，我們生活的各方面都受到很大影響，包括孩子們的學(xué)業(yè)。可是換個(gè)視角看，在這樣艱難的日子里，我們還能健康平安地陪孩子在家里上網(wǎng)課，已經(jīng)是一種值得感恩的幸運(yùn)了，何必為一時(shí)的學(xué)習(xí)效率而過(guò)分憂慮呢？

二是保持鎮(zhèn)靜。過(guò)度的焦慮心態(tài)、過(guò)強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)心理，都只會(huì)降低學(xué)習(xí)效率。家長(zhǎng)的淡定，對(duì)孩子是最好的榜樣和心靈鎮(zhèn)靜劑。孩子心態(tài)靜下來(lái)，大腦才能更好地運(yùn)轉(zhuǎn)，才會(huì)有更高的學(xué)習(xí)效率。

三是降低期望。家長(zhǎng)的過(guò)高期望，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)往往是幫倒忙，甚至?xí)?dǎo)致孩子的逆反心理，故意不好好學(xué)。家長(zhǎng)降低一些對(duì)孩子學(xué)習(xí)的期望，反而可以更好地幫助孩子安心和提高學(xué)習(xí)效率。

怎樣化解手機(jī)游戲方面的心理困擾

【案例】

章女士的兒子上初二，只有下午才有網(wǎng)課，孩子上午半天拿著手機(jī)玩游戲不出門(mén)，下午上完課還是手機(jī)不離手，到了晚上才著急地寫(xiě)作業(yè)，寫(xiě)完作業(yè)還是接著玩手機(jī)，一直到晚上11點(diǎn)多才肯把手機(jī)交出來(lái)。章女士很后悔沒(méi)有早點(diǎn)兒開(kāi)始在玩手機(jī)方面給孩子立規(guī)矩，導(dǎo)致孩子現(xiàn)在有點(diǎn)兒得寸進(jìn)尺。為了讓孩子控制手機(jī)游戲癮，家長(zhǎng)想了各種辦法，甚至打過(guò)罵過(guò)，但都收效甚微。

【家長(zhǎng)怎么辦】

心理咨詢(xún)案例中，有太多家長(zhǎng)和孩子之間由手機(jī)引發(fā)的戰(zhàn)爭(zhēng)。有些是由來(lái)已久的問(wèn)題，只是在上網(wǎng)課期間進(jìn)一步激化了這種矛盾。上網(wǎng)課需要查資料、作業(yè)打卡等，讓孩子又多了用手機(jī)的理由和借口。為了避免這樣的手機(jī)之戰(zhàn)，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦呢？

一是調(diào)整認(rèn)識(shí)。疫情防控期間，大人孩子都宅在家中，手機(jī)幾乎成了與外界溝通的最主要方式，孩子也需要與他人的交流。在理解的前提下，家長(zhǎng)不必過(guò)于防范和糾結(jié)孩子用手機(jī)的事情。如果是老問(wèn)題，更不要在這個(gè)特殊時(shí)期讓矛盾激化而觸發(fā)手機(jī)之戰(zhàn)。

二是和平談判。有了認(rèn)識(shí)的調(diào)整，親子雙方就可以坐下來(lái)心平氣和地談判了。談判應(yīng)是平等的，雙方經(jīng)過(guò)商量并達(dá)成協(xié)議。家長(zhǎng)可以給孩子一些玩手機(jī)的時(shí)間但有明確的時(shí)間規(guī)定和限制，孩子得到尊重和理解后，往往也會(huì)自動(dòng)減少玩手機(jī)的時(shí)間。

三是做出榜樣。有的家長(zhǎng)一邊看著孩子學(xué)習(xí)，一邊自己玩手機(jī)，怎么要求孩子呢？家長(zhǎng)要自己先做好榜樣。比如可以在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，家長(zhǎng)在旁邊讀書(shū)或者自學(xué)，或者在親子協(xié)定中對(duì)家長(zhǎng)自己用手機(jī)的時(shí)間也做出規(guī)定并帶頭執(zhí)行，以身作則。

怎樣化解情緒方面的心理困擾

【案例】

利凱是個(gè)初二男孩，學(xué)習(xí)還好，就是正在逆反期，平時(shí)常因一些事情跟家長(zhǎng)鬧起來(lái)。宅在家里不能出門(mén)，讓利凱心情煩躁不安。上網(wǎng)課到第三天的時(shí)候，利凱不知為什么情緒突然煩躁起來(lái)，嘴里一個(gè)勁兒地嚷嚷：“煩死了，不學(xué)啦！”同樣心緒不寧的媽媽?zhuān)吹嚼麆P這樣，氣不打一處來(lái)，就對(duì)孩子連說(shuō)帶罵。矛盾升級(jí)的結(jié)果是，媽媽動(dòng)手打了孩子一巴掌，利凱紅了眼，把作業(yè)都撕了。

【家長(zhǎng)怎么辦】

疫情已經(jīng)讓人焦慮不安，長(zhǎng)期宅在家里更容易讓人心緒煩亂情緒波動(dòng)。這種情況下，家長(zhǎng)必須要積極自我調(diào)控。為了避免情緒爆發(fā)導(dǎo)致親子沖突，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦呢？

一是理性克制。當(dāng)意識(shí)到自己情緒快要爆發(fā)時(shí)，要盡快讓火氣降溫，比如在心里默念：“孩子宅在家里也不容易”“我不著急，先冷靜下來(lái)”，或讓舌頭在嘴里繞三圈，不讓刺激孩子的話說(shuō)出口。

二是及時(shí)轉(zhuǎn)移。如果已經(jīng)有了發(fā)火的苗頭，趕緊讓自己及早轉(zhuǎn)移。比如趕快離開(kāi)孩子，或趕緊回到自己的房間，一個(gè)人坐一會(huì)兒或躺一會(huì)兒，想辦法讓自己的情緒平靜下來(lái)。

三是合理宣泄。如果確實(shí)情緒難以克制也難以轉(zhuǎn)移，也可以進(jìn)行合理宣泄。比如把自己關(guān)在房間里大哭一場(chǎng)，必要的話也可以撥通專(zhuān)業(yè)心理熱線或好友的電話訴說(shuō)一下。家長(zhǎng)自己心平氣和了，親子之間也會(huì)少一點(diǎn)沖突，多一份和諧。

（作者系天津?qū)氎嫘睦斫】抵行男睦碜稍?xún)師）

《中國(guó)教育報(bào)》2022年06月05日第4版

作者：馬志國(guó)

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