相比較去健身房運(yùn)動(dòng)減肥而言，在家里減肥可謂是又經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的方法了。嘗試一下這些既有趣又簡單的居家減肥方法吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不論你在做些什么，都可以輕輕松松地減肥。

張腿站直

在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí)，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。

躺卷膝蓋

剛睡醒時(shí)，把身體側(cè)向一邊，兩手墊在頭下，然后慢慢卷收膝蓋，可以使肌肉有彈性，同時(shí)舒緩背部的緊張感。若要強(qiáng)化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側(cè)，抬起頭和肩膀，持續(xù)5秒鐘，重要10次。

利用沙發(fā)來拉伸肌肉

看書時(shí)可以單腿抬高到沙發(fā)靠背上，一邊看書一邊做側(cè)向拉筋練習(xí)來延展腿部和腰部線條。你還可以保持這個(gè)姿勢做單腿下蹲練習(xí)，也能有效燃燒腿部脂肪。而且，軟軟的沙發(fā)靠背絕對不會(huì)傷害你的腳踝和后足跟。此外，你還可以利用沙發(fā)靠背拉伸腹部和背部肌肉，只需要將后腰貼緊沙發(fā)靠背，緩緩下腰，至極限位置保持半分鐘，再緩緩抬起上身即可。

甜蜜的吻

和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

重新布置房間

買些你喜歡的室內(nèi)裝飾品回來，然后重新好好布置一下你的房間?；ò雮€(gè)小時(shí)來收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。

踮起腳尖

當(dāng)你揮身從高處取東西時(shí)，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉。

走路縮腹

吸氣時(shí)，肚皮鼓起。呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流。平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。

相關(guān)知識

日常減肥7個(gè)小妙招 簡單又有效
日常居家生活的7個(gè)養(yǎng)生妙招
健康減肥小妙招，越簡單越好
簡單實(shí)用的瘦腰小妙招
6個(gè)簡單瘦身的生活小妙招
8個(gè)懶人減肥小妙招 瘦身就是這么簡單
簡單瘦身 掌握12個(gè)減肥妙招
7個(gè)最適合學(xué)生減肥的小妙招 快速健康瘦
五大懶人減肥妙招
冬季減肥小妙招

網(wǎng)址: 簡單又經(jīng)濟(jì) 居家7個(gè)減肥妙招 http://m.u1s5d6.cn/zhidaoview7165.html