“我是舞蹈老師，不可能為了變瘦就不吃飯、不鍛練肌肉?！盞IMIKO說(shuō)。 如果你對(duì)健身、塑形、美體仍心存疑慮，不妨就從本書(shū)始，改變習(xí)慣，讓美自然而生。 ★有些人沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)，為什么看起來(lái)卻很瘦？ 姿勢(shì)正確，大部分肌肉是在一起用力，整個(gè)人就會(huì)呈現(xiàn)收緊而不是松散狀態(tài)，自然看起來(lái)就比較瘦；核心穩(wěn)固，便有足夠的支撐力讓身體帶著四肢去運(yùn)動(dòng)，軀干結(jié)實(shí)、四肢緊致，也就不再容易復(fù)胖。

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KIMIKO，原名林睿君，“KimiBarre?”及KimiBarre?美型運(yùn)動(dòng)風(fēng)格舞蹈創(chuàng)辦人。4歲始學(xué)習(xí)芭蕾舞，中學(xué)畢業(yè)后遠(yuǎn)赴奧地利練習(xí)舞蹈。大學(xué)就讀輔仁大學(xué)體育系舞蹈專(zhuān)業(yè)，21歲畢業(yè)后只身前往紐約學(xué)習(xí)*街舞與非洲舞蹈，之后擔(dān)任大S、小S、蘇有朋等多名藝人的編舞老師和肢體動(dòng)作指導(dǎo)，幕前幕后均有出色成就?，F(xiàn)與TRUE集團(tuán)合作“KIMIKO?Studio”聯(lián)名舞蹈教室，旨在讓所有女性成為更好版本的自己。<br/>【推薦語(yǔ)】<br/>“我是舞蹈老師，不可能為了變瘦就不吃飯、不鍛練肌肉?！盞IMIKO說(shuō)。 如果你對(duì)健身、塑形、美體仍心存疑慮，不妨就從本書(shū)始，改變習(xí)慣，讓美自然而生。 ★有些人沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)，為什么看起來(lái)卻很瘦？ 姿勢(shì)正確，大部分肌肉是在一起用力，整個(gè)人就會(huì)呈現(xiàn)收緊而不是松散狀態(tài)，自然看起來(lái)就比較瘦；核心穩(wěn)固，便有足夠的支撐力讓身體帶著四肢去運(yùn)動(dòng)，軀干結(jié)實(shí)、四肢緊致，也就不再容易復(fù)胖。 ★話(huà)雖如此，我也可以練成名模般的身材嗎？ 我們看別人身材的時(shí)候，往往都直投射出自己心里*在意的缺。每個(gè)人都有屬于自己的體型比例。每個(gè)尺寸的女孩，都有自己的體型煩惱。我們不該被嚴(yán)苛的審美標(biāo)準(zhǔn)綁架，認(rèn)為瘦就是漂亮，這是一種偏見(jiàn)。 ★沒(méi)有時(shí)間、堅(jiān)持不下來(lái)、不流汗總感覺(jué)練不到位？ 本書(shū)的運(yùn)動(dòng)根基——小角度運(yùn)動(dòng)，旨在讓大家在該用力的地方使力，達(dá)到真正的運(yùn)動(dòng)量。即使運(yùn)動(dòng)幅度不大，也能達(dá)到高度消耗的運(yùn)動(dòng)效率。而在日常居家或辦公室中，時(shí)刻注意調(diào)整站姿和坐姿后，就能調(diào)動(dòng)深層肌群，提升基礎(chǔ)代謝，由此邁出健康美體*步。 ★生活當(dāng)然不止運(yùn)動(dòng)，本書(shū)還隱藏哪些小彩蛋？ 本書(shū)除了詳細(xì)劃分十二種體型，讓大家交叉對(duì)比、有效率地找出適合自己的小角度運(yùn)動(dòng)之外，還分享了生活中體態(tài)保養(yǎng)及易瘦體質(zhì)的小秘訣，能夠調(diào)節(jié)水腫、緩解經(jīng)期不適、提振精神并破除體脂過(guò)高的魔咒。隨書(shū)附贈(zèng)小角度運(yùn)動(dòng)講解視頻，日常2分鐘即可改善提升。<br/>【作者】<br/>困在辦公桌旁的上班族習(xí)慣于久坐、塌腰、弓背，日積月累便容易造成下半身水腫、小腹凸起、身體線條不好看等問(wèn)題，久之代謝也會(huì)變差，甚至影響身體健康并使體能下降。怎么拯救不斷攀升的身體年齡？答案就是：調(diào)動(dòng)身體深層肌群。 KIMIKO根據(jù)自己20余年的觀察指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)臀、腿、肩、胸四個(gè)重部位傾囊相授居家／辦公都可做的小角度運(yùn)動(dòng)，幫助解救你的體態(tài)危機(jī)。再忙碌的日常都能一一滴調(diào)整姿勢(shì)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，終擁有健康、穩(wěn)定、不易復(fù)胖的好身材！<br/>

目錄展開(kāi)

推薦語(yǔ)

自序 找到最適合自己的比例，就是美態(tài)

跟著KK動(dòng)起來(lái)之前你可能想了解的問(wèn)題

什么是小角度運(yùn)動(dòng)？

核心是什么，為什么那么重要？

我挺胖的，做得了小角度運(yùn)動(dòng)嗎？

我也可以練成名模的身材嗎？

本書(shū)的運(yùn)動(dòng)都這么簡(jiǎn)單，真的會(huì)瘦嗎？

雖然身體會(huì)感知到差異，但我要用什么樣的標(biāo)準(zhǔn)檢視自己的進(jìn)步？

小角度運(yùn)動(dòng)跟一般運(yùn)動(dòng)相比，差別在哪里？

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