運動無處不在，運動即刻開始！作為健身愛好者，如果你已經(jīng)有一定的基礎，居家健身也是一個很好的選擇，你甚至可以布置一個小型的家庭健身房。相比健身房，居家健身更加自由和私密，而且省錢。當然，為了讓你更好訓練，一些必要的小器械還是要準備的。家庭空間有限，并不適合大型健身器材，從實用性和性價比出發(fā)，推薦如下：

（1）瑜伽墊或者健身墊

功能：拉伸，放松，墊上動作（尤其核心）和部分功能訓練

好處：干凈衛(wèi)生，方便收納，不占空間

TIPS：最好買那種配上束帶的，方便外出攜帶。

推薦指數(shù)：五顆星

（2）彈力帶/彈力繩/彈力圈/阻力帶

功能：全身力量訓練，可以說，一根帶子練到全身

好處：體積小，功能強大，可掛可折疊，旅行居家健身必帶

TIPS：一般有不同彈力級別，如10磅，15磅，20磅等，可以選擇2-3根即可。彈力帶是長條形，彈力繩選擇兩邊有握把的最好，彈力圈是圓環(huán)，阻力帶比較粗厚，主要輔助練習引體向上，具體根據(jù)自己需要選擇。

推薦指數(shù)：五顆星

（3）小啞鈴系列

功能：拳擊輔助練習，全身力量訓練

好處：體積小，基本可以訓練全身主要肌肉，方便耐用。相對較貴。

TIPS：購買時按照自己的力量大小合理選擇，一般2，4，6，8，10kg不等，超過10kg以上屬于大啞鈴，經(jīng)濟上方便可以買一整套，配上啞鈴架，完美！全部鐵質(zhì)的體積小。

推薦指數(shù)：四顆半星

（4）壺鈴

功能：主要做力量和功能訓練，如硬拉，推舉，搖擺，劃船，深蹲等。

好處：體積小，皮實耐用，訓練多樣化。

TIPS：家庭不太適合鐵質(zhì)壺鈴，以免砸傷地面或者影響鄰居，軟質(zhì)壺鈴為佳，比如水袋型。

推薦指數(shù)：四顆半星

（5）小杠鈴和小杠鈴片系列

功能：可以練到大部分肌肉，如臂彎舉，深蹲，硬拉，臥推等

好處：主要有曲臂杠鈴和直臂杠鈴兩種，短小，可以豎放，不會占用太多空間，比小啞鈴更加全面，負荷更大。杠鈴片也可以單獨訓練使用。

TIPS：材質(zhì)比較重要。杠鈴片建議買3-5副不同重量，如1.5，2.0，2.5，5，7.5，10kg級別，超過10kg屬于較大的杠鈴片，酌情選擇。配上夾子防滑。

推薦指數(shù)：四顆星

（6）跳繩

功能：有效鍛煉腿部肌肉和心肺功能。

好處：國民必備器械，避免腿部肌肉老化，跳繩是很好有氧和心肺訓練方式。

TIPS：一般有自動記數(shù)的，兒童版本的，主要看材質(zhì)和型號，具體選擇，可以配上2副。

推薦指數(shù)：五顆星

（7）按摩棒/泡沫軸/按摩球系列

功能：筋膜放松，肌肉放松，緩解疼痛

好處：體積小，可以自主放松，放松筋膜和深層肌肉

TIPS：泡沫滾軸有光滑的，相對較軟，適合淺層肌肉放松，凹凸硬質(zhì)的，適合深層肌肉放松，主要靠自身滾壓。按摩棒手持滾動，主要放松腿部肌肉，按摩球或者筋膜球有不同大小和形狀，如刺猬球，足底球，雙球，花生球，四角球等等，用法不同。一般可建議泡沫滾軸1個，按摩棒1個，筋膜球1-2個，注意材質(zhì)。如果經(jīng)濟方便可以使用筋膜槍。

推薦指數(shù)：五顆星

是不是很實用？覺得好點個贊額。