近年來，大齡孕婦、高齡產婦已引起人們的普遍關注。

“高齡產婦對寶寶和媽媽健康都不利”——不少人都意識到這一點。但對于高齡爸爸，人們卻鮮有留意。

事實上，幾乎每個高齡準媽媽的背后，都會有個高齡準爸爸。男人也有適宜的生育年齡，過早過晚都不好。

男人的黃金生育年齡

男性在30歲的時候，精子質量會達到頂峰——每天大約能夠產生7000萬到1.5億個精子（每秒約可產生600個精子，每天雙側睪丸則可產生上億個），且平均每3個月就差不多能夠完成一次精子重建過程。

這時候的男性無論是從體力、精力、生活閱歷以及經濟條件等都會處于比較優(yōu)越的狀態(tài)，就連精子中所包含的遺傳信息也是好的，所以這個年齡段的男性可稱之為“黃金男人”，此時備孕也是很適合的，孩子從父親處獲得的先天性遺傳物質將會很好。

而過了30歲，尤其是35歲以后，精子不僅在數目上以平均每一年下降1%的趨勢遞減，其質量以及活性也會隨之下降，發(fā)生基因突變的概率也就隨之增高，進而可能誘發(fā)某些生育危機。

提高生育能力,做好下面四件事

1、堅持運動鍛煉

雖然說年齡對于生育的能力影響可以說是很大的，但是通過其他的方式也是能夠更好的提高精子的質量的。

首先就是男性朋友在平時應該要多加的，注意鍛煉，提高身體的素質，提高身體免疫力和抵抗力，這樣的話才能夠提高自己的一個活力，也就能夠提高自己的生育能力了。

2、合理的進行飲食

男性在備孕期間要做到營養(yǎng)均衡，飲食合理搭配，不挑食偏食，葷素搭配。

可以食用一些富含鋅的食物，如海帶、海魚、紫菜、河蝦等；多吃新鮮水果，適當補充維生素E、維生素C等微量元素。

3、時刻關注生育健康

男人年齡大了，如果還有要孩子的打算，就要時刻關注自己的生育健康。

首先，就要注意定去到醫(yī)院體檢，看看自己的生育能力如何，如果有問題就及時治療。另外，改掉有損生育的壞習慣，如熬夜、酗酒、久坐不動、高溫蒸浴等。

4、提前戒煙

如果吸煙過多會導致精子畸形，同樣，長期吸煙者正常精子的數量也有所減少，畸形精子發(fā)生率顯著增高，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。

因此，有生育計劃的男性應該早早戒煙，妻子更應盡量遠離吸煙的人和環(huán)境。A

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