女性產(chǎn)后都會(huì)面臨發(fā)胖的問(wèn)題，這樣的問(wèn)題對(duì)于新手媽媽也會(huì)造成很大的困擾，不要過(guò)于擔(dān)心，哺乳期如果掌握合適的方法也是能夠瘦身的，會(huì)讓自己的身材恢復(fù)到以前的狀態(tài)，很多女性都認(rèn)為哺乳期不適合減肥，害怕會(huì)影響寶寶哺乳，那么哺乳期想減肥怎么辦呢，有什么好的方法呢，下面我們就來(lái)看看吧。

1、首先選擇合適的減肥方法。哺乳期的媽媽要選擇科學(xué)合適的減肥方法，不會(huì)給自己的身體和寶寶帶來(lái)影響，這樣才有助于減肥。哺乳期媽媽可以采取科學(xué)均衡的飲食，并且加上適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持的進(jìn)行。日積月累，攝入量減少，運(yùn)動(dòng)量增加，體重自然而然的下降了。減肥要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，切忌不可通過(guò)節(jié)食或者劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果。

2、然后是少喝白色濃湯、多吃蔬菜水果。白色濃湯不是哺乳時(shí)所缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是來(lái)自乳化成微滴的脂肪。因此哺乳期的媽媽要喝清湯，要把湯表面的浮油弄走。另外可以喝低脂奶和豆?jié){來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)和維生素，可代替一般的雞湯肉湯。

3、其次是晚餐飲食科學(xué)。哺乳期減肥，媽媽們晚餐的時(shí)候可以將雜糧豆熬煮成八寶粥，比如說(shuō)紅豆、黑米和小米等，因?yàn)殡s糧里含有豐富的維生素B1，能夠提高母乳的質(zhì)量，對(duì)寶寶的發(fā)育有幫助，另外一方面粥里面水分多，不容易增肥。

4、最后是改變不合理的烹飪方式，在烹飪的時(shí)候不要放太多油，少用油炒油炸油煎的方式，因?yàn)檫@幾種方式容易讓媽媽長(zhǎng)脂肪，少用這幾種方式烹飪可以讓媽媽在哺乳期消耗掉身體內(nèi)的脂肪，而不會(huì)有脂肪累積。

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