產(chǎn)后哺乳期減肥方法？

2020-04-07 01:16:21 ?

產(chǎn)后哺乳期減肥方法？

哺乳期期間減肥要注意飲食和生活習(xí)慣,在飲食方面要多吃一些蔬菜和水果,低鹽低脂飲食,控制脂肪和卡路里的攝入量,多吃一些魚肉、雞脯肉等,脂肪含量較低,還需要多做一些運(yùn)動(dòng),比如跑步、瑜伽、體操等,具體要看自己的情況來(lái)決定。

2020-04-08 01:26:20

因?yàn)樵伦悠陂g產(chǎn)婦吃的較多營(yíng)養(yǎng)，大部分產(chǎn)婦體重都會(huì)增加，產(chǎn)后媽媽可以這樣做：只吃清淡的，高蛋白的，不要吃油膩的，因?yàn)橛湍伒奶菀邹D(zhuǎn)化為脂肪，而高蛋白，提供給身體所需，不會(huì)怎么轉(zhuǎn)化為脂肪。具體地說(shuō)：吃肉，只考慮多吃魚肉、雞肉，其他都不吃；晚餐喝粥，主食不吃，但喝蛋白粉，產(chǎn)后媽媽一定要堅(jiān)決不吃油膩的東西，可以多吃蔬菜和水果，慢慢就會(huì)瘦下來(lái)。

2020-04-05 15:38:54

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