現(xiàn)如今減肥的人群越來越多，包括一些正在上學的學生，但由于年齡還小，身體處在生長發(fā)育的時期，減肥的時候一定要注意方式方法，今天就來說說學生怎么快速有效減肥？

學生怎么快速有效減肥

跑步減肥，學校運動場是最適合運動的地方，可以在早上或晚上自由活動時間，慢跑30分鐘以上，長期堅持跑步，如果害怕不能堅持，可以要求跟其他學生一起跑步，這樣可以收到很好的瘦身效果，也可以充分利用課間時間多動，少坐在教室。

 飲食減肥，吃一頓豐盛的早餐，一頓豐盛的午餐，少吃晚餐，特別不要吃零食，用土豆或粗糧代替主食，如紅薯和燕麥，糙米，全麥產(chǎn)品，土豆，多吃蔬菜水果，少喝，少吃高熱量食物。

 控制情緒減肥， 有些學生在學校遇到不愉快的事情或不好的結果，為了穩(wěn)定情緒，不可避免地暴飲暴食，但是你不知道吃更多的心情會更不好，學會如何處理自己的情緒，積極調(diào)整心態(tài)，當沮喪時，寫日記，打電話給家人，和朋友在一起，不要用食物來懲罰自己。

爬樓梯來減肥，無論是家里宿舍還是去上課，都可以用爬樓梯來減肥，每次半小時爬樓梯可以消耗800卡路里，還可以鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉，是一個很好的減肥選擇。

利用上下學時間減肥，步行去學?？梢詼p肥，特別是飯后半小時，可以幫助消化，加快耗熱量，燃燒脂肪，還可以冷靜頭腦，更好的學習，也可以騎自行車，每天騎自行車還可以使身體更適合減肥。

健康的生活習慣，日常習慣于我們減肥是否成功息息相關，例如，當心情不好喜歡吃零食，這些常見的原因是生活習慣都會導致肥胖，因此要在日常生活中改善生活習慣。

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