瘦身減肥最重要的是就是培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，馬上寒假就要逼近，很多人都棉布了在這個階段體重又會暴增，那么如何才能避免寒假的體重增加呢?下面大廚藝小編就來告訴大家?guī)渍泻梅椒ā?/p>

　　請人吃飯不如請人流汗

　　一到假期就會有各種各樣的聚會聚餐，請客吃飯已經(jīng)成為一種內(nèi)定的假期習(xí)慣。連續(xù)幾天都去餐廳飯館，難免熱量超標引發(fā)肥胖，而且如今的時尚已經(jīng)不是情人吃飯了，能請人流汗才是最流行的。在假期里，各大飯店餐館都飽滿的時候，不如約上三五好友一起去籃球館、排球館或是網(wǎng)球館，能跟朋友一起運動既能增進感情而且還能瘦身排毒。

　　另外，還可以跟朋友一起去濕蒸或干蒸，冬天人體排汗減少，這不僅讓毒素和熱量的排出變緩慢，也容易引發(fā)局部肥胖和浮腫。所以帶上朋友去汗蒸，可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，在流汗的同時也能排出體內(nèi)淤積的毒素。相比在餐廳里吃大魚大肉又發(fā)胖又加重身體負擔，不如去流流汗讓全身變輕松。

　　用鬧鐘規(guī)定用餐和睡眠時間

　　雖然你放假了，但你的身體可是依照生活習(xí)慣繼續(xù)工作的。一到假期就白天睡不醒，晚上不睡覺，很容易就打亂了規(guī)律的生物鐘。如果晚上不睡覺，身體循環(huán)代謝和排毒就會變緩慢，這讓肥胖會趁虛而入。一日三餐如果沒辦法定時定量定點，消化系統(tǒng)可能也會出現(xiàn)問題，這更容易引發(fā)肥胖。

　　如果你沒有辦法自己控制時間，那就巧妙利用鬧鐘吧。把早上起床和晚上睡覺的時間都定時，規(guī)定自己要一日三餐按時進食，就算你早上起來肚子不餓，最好也要喝一點酸奶吃一些低卡的燕麥片，這樣能減少中餐的進食量。假如你在晚餐之后還有聚會，切忌要少喝酒少吃肉，否則很容易發(fā)胖。

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