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7個(gè)生活習(xí)慣讓你這個(gè)寒假狂瘦不止

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 08:42

瘦身減肥需要養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣，這樣會(huì)有效的提高減肥的效率，下面介紹給大家?guī)追N減肥方法，幫助大家快速有效的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧。

【Rule 1】氣味、聲音……刺激你的五官

花草的自然香味、蟲鳥的叫聲、風(fēng)吹樹葉搖曳、鱗波閃閃的水面……充分刺激的五官，這樣心情變得舒暢，而減肥除了飲食和運(yùn)動(dòng)，通過五官來改善也是很重要的！

【Rule 2】攝入當(dāng)季盛產(chǎn)的減肥食材

也許你為了求快，通過解釋來令體重驟降，但實(shí)際上如果不吃東西，就無法發(fā)揮自律神經(jīng)所帶來的減肥威力。蔬菜、水果甚至海鮮、肉類，每個(gè)季節(jié)都有當(dāng)季盛產(chǎn)的食材，而我們減肥也同樣地，需要根據(jù)季節(jié)的變化來調(diào)整，吃，當(dāng)然也是首當(dāng)其沖了，讓這些食材來為你的減肥加分吧！

【Rule 3】多接觸動(dòng)植物

跟寵物玩耍，養(yǎng)養(yǎng)花草，甚至坐在公園中觀察鳥兒……盡量在日常生活中，增加與動(dòng)植物接觸的機(jī)會(huì)，能讓平日的壓力快速消解，讓身心放松，波動(dòng)的情緒也能平復(fù)下來，改善由于壓力所帶來的食欲暴增，減肥動(dòng)力低下等肥胖問題。

【Rule 4】多于身邊的人溝通

減肥不是一件很容易的事，減肥期間，你也肯定會(huì)在受挫時(shí)感到無助、氣餒、甚至想要放棄。不妨跟你的親友說說你減肥的事兒吧，跟有經(jīng)驗(yàn)的人請(qǐng)教，或者與同樣想要減肥的人并肩作戰(zhàn)，或是競(jìng)爭(zhēng)或是互相幫助，別讓自己一個(gè)人苦惱哦！

【Rule 5】為自己制造冥想時(shí)間

每天趕時(shí)間、趕工作，連自己想要做的事情都無暇思考，這正是現(xiàn)代人的通病。每天生活于高壓狀態(tài)之下，對(duì)減肥也相當(dāng)不利，最好抽些許時(shí)間來“冥想”吧！

比如泡個(gè)半身浴，點(diǎn)上香薰，稍微閉目養(yǎng)神20分鐘，或者打坐深呼吸等等，都能擊退疲勞因子，防止壓力肥胖。

【Rule 6】改善早晚習(xí)慣

自律神經(jīng)在一天中都變動(dòng)著，早上開始的白天時(shí)間，活動(dòng)較多，于是交感神經(jīng)比較活躍；而到了晚上一直到深夜熟睡，全身放松，身體進(jìn)入休息狀態(tài)，此時(shí)副交感神經(jīng)處于主導(dǎo)位置。

如果你平時(shí)有熬夜的習(xí)慣，一直工作、學(xué)習(xí)到深夜，甚至通宵不睡，這樣會(huì)擾亂整個(gè)自律神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致早上起不來，整個(gè)人不但沒有精神，體內(nèi)的代謝、燃脂等機(jī)能就難以活躍。所以，早睡早起，不但是對(duì)健康有幫助，同時(shí)也能幫你加速減肥的進(jìn)程。

【Rule 7】呼吸＋拉伸

拉伸動(dòng)作能令交感神經(jīng)活躍，而與快速的呼吸相反，慢慢地深呼吸則能令副交感神經(jīng)處于主導(dǎo)位置。具體做法是吸氣與呼氣以1:2的比例來進(jìn)行，同時(shí)配合緩慢的拉伸動(dòng)作。

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