曹曉菊 主任醫(yī)師 陜西省人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長于中醫(yī)治療婦科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及氣血不足，脾虛，腎虛，肝郁，濕重等亞健康狀態(tài)中醫(yī)養(yǎng)生指導(dǎo)。

提問

臨床上一般不存在13歲的女生減肥應(yīng)該如何正確減肥的說法。通常情況下，13歲的女生可以通過合理飲食、適當運動、規(guī)律作息等方面來達到減肥的效果。

1、合理飲食

13歲的女生正處于青春期，此時身體的新陳代謝速度比較快，而且胃腸道功能也會有所減弱，因此在飲食上需要合理控制飲食，避免進食高脂肪、高熱量的食物，比如炸雞、漢堡等，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、蘋果等，能夠補充體內(nèi)所需要的維生素和微量元素，也可以避免脂肪堆積，達到減肥的效果。

2、適當運動

在日常生活中還需要適當進行體育鍛煉，比如跑步、跳繩、爬山等，能夠消耗體內(nèi)多余的熱量以及脂肪，也可以達到減肥的效果。但是在運動的時候也要注意運動的時間，不宜過長，以免損傷關(guān)節(jié)。

3、規(guī)律作息

日常生活中還需要規(guī)律作息，避免長時間的熬夜，以免導(dǎo)致身體的新陳代謝速度減慢，影響正常的減肥。

除此之外，還可以通過針灸、手術(shù)等方法來達到減肥的效果，建議到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科進行相關(guān)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的方法。

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