摘要： 坐月子“42天”是黃金恢復(fù)期，如何不影響身體健康暴瘦20斤產(chǎn)后42天直到產(chǎn)后6個(gè)月都是黃金恢復(fù)期，要抓住這幾個(gè)黃金時(shí)段，努力減肥，恢復(fù)完美身材，是怎樣做到的呢？作為過來人分享一下我...

坐月子“42天”是黃金恢復(fù)期，如何不影響身體健康暴瘦20斤

產(chǎn)后42天直到產(chǎn)后6個(gè)月都是黃金恢復(fù)期，要抓住這幾個(gè)黃金時(shí)段，努力減肥，恢復(fù)完美身材，是怎樣做到的呢？作為過來人分享一下我的心得…

7月9號(hào)。41周要催產(chǎn)。不到八點(diǎn)進(jìn)的住院部。醫(yī)生開始內(nèi)檢宮頸已經(jīng)全部消完。然后抽血。右手弄上滯留針。做了胎心監(jiān)護(hù)。一系列檢查弄完進(jìn)入病房。打上催產(chǎn)素。沒一會(huì)能感覺到有來例假的感覺。這就叫宮縮。醫(yī)生說我挺敏感。讓我多記錄。三分鐘疼一次。一直到中午吃完飯。太困了。我睡著了。老公在一邊守著。剛睡半個(gè)小時(shí) 醫(yī)生進(jìn)來問我怎么樣。一看我睡著了。就給加大了劑量。做了內(nèi)檢已經(jīng)開了兩指。我都沒感覺。醫(yī)生說只能手動(dòng)破羊水了。這樣宮縮會(huì)加強(qiáng)。順利的話今天就能生。破了羊水宮縮頻繁。疼的時(shí)間開始也越來越長。我想著開指沒那么快。結(jié)果疼的已經(jīng)睜不開眼睛在床上翻來覆去。讓老公給按摩腰還舒服一些。后來醫(yī)生讓我老公去拿什么東西。就剩我自己。婆婆進(jìn)來了。我己經(jīng)疼到一身是汗。我說叫醫(yī)生吧。醫(yī)生進(jìn)來給內(nèi)檢已經(jīng)開到四五指。讓去推輪椅直接進(jìn)產(chǎn)房待產(chǎn)。到待產(chǎn)室有幾個(gè)寶媽都在睡覺。就我自己疼的死去活來。受不了又讓醫(yī)生內(nèi)檢已經(jīng)六七指了。

我實(shí)在控制不了我自己了。渾身發(fā)抖。忍不住想要拉屎。醫(yī)生問我要不要打無痛。立馬我就接受了無痛。打上之后比原來輕松一點(diǎn)。進(jìn)入產(chǎn)房。醫(yī)生喂我吃巧克力。喝水。問我要不要請(qǐng)導(dǎo)樂。我也立馬答應(yīng)了。沒一會(huì)內(nèi)檢十指全開。醫(yī)生說兩小時(shí)開完算是最快的了。讓我宮縮用力。幾次下來都不行。胎心有些低。臍帶繞頸兩周。醫(yī)生說只能側(cè)切加快生產(chǎn)。側(cè)切還是不行。直接上產(chǎn)鉗助產(chǎn)。一個(gè)半小時(shí)終于生出來了。胎盤也掉不下來。醫(yī)生手撕胎盤?？p了一個(gè)多小時(shí)的針。當(dāng)時(shí)一點(diǎn)也不怕。就是后悔沒有刨腹產(chǎn)。男孩。3950克。不過看到孩子感覺一切也值了。

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時(shí)管理身材恢復(fù)非常必要

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進(jìn)而分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺。所以產(chǎn)后恢復(fù)要做的就是配合適量的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行骨盆的恢復(fù)，把“大媽”的屁股給拉回來。

其實(shí)利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來調(diào)整體型， 或者改善身體上的一些癥狀，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī)，所以很多人會(huì)在這段期間用束縛，套裝，達(dá)到調(diào)整體型的目的! 產(chǎn)后收腹對(duì)女性特別重要，懷孕時(shí)候肚子那么大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點(diǎn)的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產(chǎn)后月子里開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結(jié)果用了一天就勒的受不了。

還是我朋友推薦給我買了這個(gè)套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅(jiān)持，而且穿上把大肚子都收起來了，產(chǎn)后的大肚子經(jīng)常收的話，慢慢就會(huì)變小，皮膚變緊致，把我多余的肉肉收起來了，重在堅(jiān)持穿！它還有個(gè)好處就是不會(huì)卷，以前我肚子肉這么多，坐在那里肚子不會(huì)一節(jié)一節(jié)的站那里什么樣坐那里就什么樣，這也是我比較喜歡的。現(xiàn)在堅(jiān)持穿了一段時(shí)間后肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復(fù)的跟以前差不多了！

產(chǎn)后42天的黃金恢復(fù)期內(nèi)，如何恢復(fù)好身體及快速瘦身？

一，飲食

飲食方面可以根據(jù)地域的條件綜合規(guī)劃，具體參考食譜如下：

食譜如下：

1、早上起床以后空腹一小杯溫水，雜糧粥一小碗+雞蛋一個(gè)，或者皮蛋瘦肉粥一碗。

2、午餐前溫水一杯、糙米飯一碗，青菜1份，雞胸肉1塊或者牛肉1塊（大概150克左右）。

3、晚餐前一小杯溫水、雜糧粥一碗，青菜一份，豆腐2塊或者蒸魚一塊（拳頭大?。?/p>

4、如果有饑餓感，上午10:00、下午15:30再各增加水果一份。

5、堅(jiān)持每天2000~2500毫升左右的溫水，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)循環(huán)，利于排毒。

其次、適當(dāng)鍛煉

——?jiǎng)悠饋?/p>

很多人在產(chǎn)后都有臥床照顧的習(xí)慣，這種情況很容易讓脂肪以及水分在身體內(nèi)堆積，其實(shí)只要身體允許一定要較早活動(dòng)，不要總是在床上，尤其是在生產(chǎn)45天以上，基本上身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行一些鍛煉反而對(duì)健康有利。

——做家務(wù)

在生產(chǎn)之后千萬不要讓自己太過嬌氣什么都不干，其實(shí)只要身體條件允許的話可以做一些家務(wù)，這樣對(duì)身材的恢復(fù)有很大的幫助。

——腹部按摩

產(chǎn)后女性贅肉基本上堆積在腹部，因此不妨對(duì)腹部對(duì)進(jìn)行按摩，借助專業(yè)的揉捏動(dòng)作可以促進(jìn)脂肪燃燒，而且還可以升高皮膚的溫度，也可以消耗掉身體的能量促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，自然也就可以將脂肪消耗快速從身體排出去。

在產(chǎn)后覺得自己身材肥胖想要改善身材可以通過上述內(nèi)容進(jìn)行，只要管住自己的嘴巴同時(shí)活動(dòng)起來，產(chǎn)后減肥也沒有那么困難，不過還是有一些注意事項(xiàng)要了解。

1、不要選擇減肥藥減肥茶

為了讓減肥效果更加直觀，很多人會(huì)選擇減肥藥以及減肥茶來減肥，但是這些藥物會(huì)通過乳汁排出去，寶寶也會(huì)通過乳汁吸收到自己的身體內(nèi)，長時(shí)間下去會(huì)危害寶寶的健康。

2、運(yùn)動(dòng)不要太劇烈

在產(chǎn)后適量運(yùn)動(dòng)是可以的，但是太過劇烈會(huì)影響到子宮的恢復(fù)，還會(huì)導(dǎo)致子宮下垂以及肌肉韌帶損傷。

3、不要節(jié)食

在產(chǎn)后想要瘦身需要合理飲食，遠(yuǎn)離高油脂的食物，但是不要完全不吃，這樣寶寶也可能會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)不良而傷害健康。

4、不吃生冷的食物

冰冷的食物會(huì)降低身體新陳代謝的速率，讓體內(nèi)的毒素、脂肪、水份、廢物很難排出去，進(jìn)而造成肥胖體質(zhì)。因此，像生菜色拉、水果、冷飲這一類的食物，在坐月子期間千萬要忌口喔！

不吃鹽分高的食物鹽分?jǐn)z取太多的話，會(huì)造成腎上腺的負(fù)擔(dān)，使得水分代謝較差，有可能造成日后容易水腫的體質(zhì)。

所以，給坐月子產(chǎn)婦吃的食物，在烹調(diào)時(shí)能不加鹽就不加鹽，而鹽分較高的加工食物，像罐頭、泡面、臘肉、蜜餞等也不要吃。

一針瘦的宣傳文案

一針瘦是一種流行的減肥方法，通過注射特殊的瘦身針劑來達(dá)到減肥效果。以下是一針瘦的宣傳文案：
一針瘦，讓你的身材更完美！我們專業(yè)的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)，使用最先進(jìn)的注射技術(shù)，為你量身定制減肥方案。通過注射特殊的瘦身針劑，可以減少脂肪堆積，加速新陳代謝，達(dá)到快速減肥的效果。
一針瘦的優(yōu)勢(shì)在于，無需手術(shù)、無需節(jié)食、無需運(yùn)動(dòng)，輕松減肥不反彈。同時(shí)，我們的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)具有豐富的經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)的技能，確保注射過程的安全和舒適。
如果你對(duì)自己的身材不滿意，想要快速減肥，那么一針瘦是你不二的選擇。讓我們一起擁有更完美的身材！

都說母乳期是“易瘦期”，為何我只增不減？如何做到暴瘦30斤

我懷孕時(shí)也曾一度胖到140多斤，但是生完孩子后半年就瘦到了86斤。分享一下我的心得…

15號(hào)預(yù)產(chǎn)期，一直沒感覺，就近幾天偶爾肚子輕微疼痛，當(dāng)天上午醫(yī)院產(chǎn)檢，因?yàn)橛腥焉锔哐牵会t(yī)生留住院。當(dāng)時(shí)老公不想讓住，因?yàn)橹皢栠^醫(yī)生，一直沒反應(yīng)要40+6才催，我說寶寶比較大，估計(jì)醫(yī)生會(huì)提前幫催，才決定住院。

當(dāng)天十一點(diǎn)多住院后醫(yī)生幫內(nèi)檢，已經(jīng)開了一指，但我沒任何感覺，接著下午兩點(diǎn)多放水囊，很痛，很不舒服！放水囊的醫(yī)生看了說已經(jīng)見紅，估計(jì)也是才開始。就在病房等，當(dāng)時(shí)我看邊上待產(chǎn)的一個(gè)產(chǎn)婦開一指后用了兩三種藥，好幾個(gè)小時(shí)都一直宮口不開，痛得在那哭，我就好慶幸自己一指沒反應(yīng)。但是開心太早了，吃過晚飯后就偶爾肚子痛，但是可以忍受，八點(diǎn)多小便，水囊掉出來了，問了醫(yī)生讓等，本來準(zhǔn)備第二天打催產(chǎn)針，16號(hào)凌晨一點(diǎn)多開始有規(guī)律的宮縮肚子痛，十分鐘一次，內(nèi)檢開兩指多，四點(diǎn)多六七分鐘一次，比之前更痛了，開了四指，醫(yī)生讓想用力或者想大便時(shí)候叫她，就這樣一直痛的我忍不住哼到六點(diǎn)多突然有了想用力的感覺，讓老公叫醫(yī)生意見開了六指，馬上送產(chǎn)房，產(chǎn)床上痛得我全身汗?jié)?，醫(yī)生不讓用力讓忍著，最后忍不住了和醫(yī)生說，看了還有說還有一小圈沒開，醫(yī)生看我受不了了用手幫忙弄了才讓用力。用力過程中很痛苦，感覺卡著出不來，在醫(yī)生指導(dǎo)下用了幾次長力，終于看見寶寶頭了，反復(fù)幾次后我很害怕都不想生了，最后醫(yī)生讓我自己把腿抬起來大腿盡量壓向胸部，但是我痛的控制不了自己，只感覺側(cè)切后，一個(gè)醫(yī)生使勁幫我壓著腿，一個(gè)使勁幫我按肚子，我痛的感覺自己快死了，最后一次用力早上七點(diǎn)多寶寶終于出來了！因?yàn)榘戳硕亲犹ケP什么的感覺全嘩啦啦流出來。

醫(yī)生一看說估計(jì)九斤，嚇我一跳，稱重4160克，給我看了一眼就抱邊上去了，開始縫合傷口，因?yàn)閷殞毐容^大，側(cè)切傷口很長，很痛很痛，我說很痛醫(yī)生告訴我縫到處女膜那層了在產(chǎn)房休息，醫(yī)生讓簽字、按手印、打針各種完全沒力氣，輸液的那只手完全腫脹了！出產(chǎn)房看到老公那一刻超想大哭一場(chǎng)，我媽在邊上忍著沒好意思

住院當(dāng)天醫(yī)生就告知寶寶八斤左右，有可能頭出來了肩卡住了，有可能難產(chǎn)大出血，建議剖，但是還是堅(jiān)持順了，想著恢復(fù)快一些。當(dāng)時(shí)確實(shí)是卡到寶寶肩了，出院報(bào)告寫著肩難產(chǎn)，寶寶才生出來接生的醫(yī)生就問我：“你知道剛才多危險(xiǎn)嗎？”我就剩虛弱和慶幸了，終于生下來了！

產(chǎn)后側(cè)切傷口痛得不敢大便，用力就痛，估計(jì)至少兩周才能恢復(fù)，就想說，誰說順產(chǎn)恢復(fù)快，生完就能自由活動(dòng)？產(chǎn)后傷口恢復(fù)也很痛苦的。

建議寶寶比較大的寶媽們盡量剖吧，順產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)太大，太危險(xiǎn)，我家寶寶就因?yàn)槲易詈笸吹脹]力氣卡到了，臉都紫了，還好醫(yī)生技術(shù)經(jīng)驗(yàn)足，否則寶寶也可能肩骨折，得不償失！

再來說說產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷：以前我對(duì)自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個(gè)月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子里是不是還留了一個(gè)寶寶沒生出來啊？”這個(gè)時(shí)候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！

之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過一個(gè)寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個(gè)神器了?。?！

現(xiàn)在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好。

產(chǎn)后哺乳期如何減肥呢

　　產(chǎn)后媽媽都是為了自己的寶寶能夠健康成長，產(chǎn)后媽媽就不顧自己形象地胖下去，這種觀念是錯(cuò)誤的。產(chǎn)后減肥要及時(shí)，因?yàn)楫a(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，是媽媽整個(gè)身體的“再造“階段，母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)恢復(fù)正常甚至加快，產(chǎn)后哺乳期如何快速減肥?在產(chǎn)后哺乳期減肥的時(shí)候，找到好的減肥方法，當(dāng)個(gè)辣媽不再難。

產(chǎn)后哺乳期如何快速減肥?一：堅(jiān)持哺乳

　　【堅(jiān)持哺乳堅(jiān)持哺乳】

　　哺乳過程中可能會(huì)產(chǎn)生一些疼痛感，但是身體容許的情況下，產(chǎn)后媽媽還是要堅(jiān)持進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。這不僅對(duì)寶寶的生長發(fā)育有極大的作用，而且可以將身體的熱量大量地排出去，是產(chǎn)后哺乳期減肥的方法。

　　產(chǎn)后哺乳期如何快速減肥?二：養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣

　　【養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣】

　　媽媽給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)需要消耗大量的能量，所以要適當(dāng)?shù)乜刂泼刻鞌z入的能量，養(yǎng)成早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量的飲食習(xí)慣。這樣可以提供身體一整天所需要的能量，但也不會(huì)攝入多余的熱量。

　　產(chǎn)后哺乳期如何快速減肥?三：進(jìn)食速度盡量慢

　　【進(jìn)食速度盡量慢進(jìn)食速度盡量慢】

　　吃飯的時(shí)候可以增加咀嚼次數(shù)，這有利于分泌更多的唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，同時(shí)進(jìn)食后，血糖會(huì)升高到一定水平時(shí)，大腦也有時(shí)間發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，也有利于產(chǎn)后媽媽減少進(jìn)食。所以，進(jìn)食速度盡量慢，可以避免媽媽們吃得過飽。

　　產(chǎn)后哺乳期如何快速減肥?四：保證食物的多樣性

　　【保證食物的多樣性保證食物的多樣性】

　　處于哺乳期的媽媽需要的營養(yǎng)更加多，所以盡量進(jìn)食各種豐富的食材，如水果、蔬菜、豆類、肉類、乳制品類、粗糧、各種湯汁等，這不僅有助于媽媽產(chǎn)后的身體恢復(fù)，而且保證有充足的奶水喂養(yǎng)寶寶。

　　產(chǎn)后哺乳期如何快速減肥?五：把握減肥速度

　　【把握減肥速度把握減肥速度】

　　控制哺乳期減肥的速度不要太快，假如你每周都瘦掉1斤以上，這會(huì)影響你的母乳供應(yīng)，導(dǎo)致被迫停止哺乳，對(duì)寶寶的生長發(fā)育很不好，并且你的哺乳期快速減肥計(jì)劃不得不暫停了?？刂茰p肥速度不要太快，這樣能照顧好寶寶之余，還可以一直瘦身下去。

最重要的將減肥重點(diǎn)放在腹部

現(xiàn)實(shí)生活中的很多孕婦會(huì)經(jīng)歷像吹了氣球一樣的爆胖，而產(chǎn)后變胖多的地方一定是腹部，所以你可以將重點(diǎn)放在腹部的練習(xí)上。仰臥起坐，俯臥撐，和其他運(yùn)動(dòng)的練習(xí)將會(huì)幫助你快速減掉肚子上的贅肉。

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