如今的食物是多種多樣，人們的選擇也更加的豐富了起來。生活條件好了，吃的東西就多了起來。管不住自己的嘴，那么隨之而來的就是脂肪肝的困擾。其實，輕度的脂肪肝是完全可以通過飲食和運動來治療的，如果你的脂肪肝非常的嚴重，飲食和運動打好的基礎(chǔ)，也會對你的病情恢復(fù)起到很有用的幫助。

所以記住以下四句話，可以最大程度地幫助你遠離脂肪肝，讓肝“瘦”下來！

第一句話：不吃高脂肪、高膽固醇的食物。長期進食這類食物會給肝臟帶來很大的壓力，非常不利于身體健康。這類食物容易刺激到腸胃，給身體帶來很大的負擔(dān)，對預(yù)防脂肪肝非常不利。尤其是已經(jīng)患有脂肪肝的患者，飲食最好以清淡、低糖、少油為主，遠離這類高熱量的食物。

第二句話：少吃半生不熟的食物?，F(xiàn)在很多人都喜歡吃海鮮，有一部分人喜歡極致的“鮮美”，會選擇吃一些半生不熟的，甚至是生的海鮮。這類海鮮其實很可能存在一些病毒、寄生蟲之類的，在沒有煮熟的情況下，會對肝臟甚至人體造成很大的危害。切記，食物一定要煮熟、煮爛才能進食，否則一旦對肝臟造成損害，后悔也來不及了。

第三句話：遠離酒精。這點大家應(yīng)該都有所了解，但是由于工作中的應(yīng)酬，不得不飲酒，但是，酒精在進入人體后大部分都是要肝臟進行分解代謝掉的。大量的酒精會對肝臟造成巨大的負荷，尤其是肝功能已經(jīng)受損的患者，更要做到避免飲酒或者盡量少的飲酒。如果你已經(jīng)患上脂肪肝，那么建議你務(wù)必戒酒，不要讓肝臟雪上加霜。

第四句話：適量補充營養(yǎng)，防止營養(yǎng)不良。很多人可能會好奇，脂肪肝不都是因為營養(yǎng)過多導(dǎo)致的嗎？怎么營養(yǎng)不良還會導(dǎo)致脂肪肝呢？這其實是一個誤區(qū)，很多人害怕營養(yǎng)過剩，過度的控制飲食，殊不知營養(yǎng)不良也會導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，尤其是蛋白質(zhì)攝入不足會使肝臟的蛋白質(zhì)合成帶來阻礙。所以，節(jié)食也要注意保持一個度，不要過猶不及，反而傷害了自己的身體。

其實，脂肪肝并沒有那么可怕，只要注意平時飲食的調(diào)理，基本都能預(yù)防脂肪肝的出現(xiàn)。要記得少吃“油”，晚飯不可吃得過多，多吃一點水果蔬菜，適量的補充一點蛋白質(zhì)。肝部的“減肥”并沒有那么復(fù)雜。

當(dāng)然，除了飲食方面需要注意以外，運動也是一個很好的甩掉脂肪的方式，這個想必大家都知道。具體的呢大家可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)，選擇一些適合自己的有氧運動，比如游泳、慢跑、競走等等方式，只要是適合自己的，就是最好的。有氧運動能夠促進機體的新陳代謝，對脂肪肝的益處是很大的。

好了，那么以上就是肝臟“減肥”的所有內(nèi)容了，希望大家都能夠擁有一個“苗條”的肝臟 。

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