春末了，溫度變化很快，天氣逐漸變熱了，人們都換上了薄衣服，還有的人已經(jīng)穿上了短袖，發(fā)現(xiàn)身上的肉肉多了，衣服都太緊了，很多人都開始了減肥計劃，其實別太緊張，生活本來就要吃好喝好，嘴和胃都滿足了，日子更快樂更美好，平時我們多注意飲食習(xí)慣，少吃辛辣油炸，油膩和高糖食物，少喝奶茶，飲料，不熬夜，多喝水，多運動，一日三餐按時進食，晚上要吃少一點，堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)每一天都沒有白費，身材比例好了，腰身有了，氣色變好了，臉色紅潤又漂亮，這就是所謂的堅持，有顆決心，才能安排好減肥計劃，最終收獲你想要的好身體好身材。

其實減肥不是餓出來了，也不是只運動就能瘦的，兩種相結(jié)合，三分練，七分吃才是瘦得快得方法，所以吃更重要，吃對了瘦下來很快，再加上合理的運動，相信大家一定都能穿衣不用愁，穿啥都好看，小編今天給大家推薦以下5種食物“瘦的快”，第2種最常吃，第五種很多人都不吃但很美味，第三種最常見，想要瘦下來，建議常買常吃，瘦下來不是夢。

第一種：冬瓜

冬瓜可以說是減肥人士的好食材，水分充足營養(yǎng)豐富，多吃不胖又瘦身，含有大量的維生素及礦物質(zhì)，纖維素，葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，常吃能夠促進腸胃蠕動助消化，不會讓體內(nèi)產(chǎn)生多余脂肪，補充身體需要的營養(yǎng)和能量，想要減肥的朋友別錯過冬瓜，隔三岔五買回家，煮湯或者炒著吃，少油少鹽調(diào)味，體內(nèi)不會儲存過多熱量，越吃越瘦哦！

【清炒冬瓜】：冬瓜去皮洗干凈切成大小均勻的薄片，準備適量的蔥花，蒜碎增香調(diào)味，鍋熱倒入少許油，把蒜碎爆香后倒入冬瓜片大火翻炒片刻，再加少許生抽，鹽，蔥花翻炒幾下即可出鍋裝盤。

第二種：生菜

生菜是最常吃最常見的蔬菜之一，很多人每天都吃，有沒有發(fā)現(xiàn)它是最好的減肥食材呢？只要我們合理利用生菜，每周多吃一點生菜，不僅可以減脂肪還是很好的補充維生素的好食物呢！常吃皮膚光滑細膩又瘦身，越吃越漂亮，因為生菜含有大量的多種維生素，葉酸，纖維素，有效地消除身體里的多余脂肪和潤澤肌膚的作用，常吃生菜健康減肥身材棒。生菜可以直接生吃外，還可以蒸，煮，炒都美味，但如果想減肥還需做成清淡口味的美食，低熱量的飲食習(xí)慣才能達到減肥目的。

【水煮生菜】：生菜摘洗干凈，鍋中水開加少許油，鹽，再把生菜入鍋焯一下可以保持顏色的青綠，好看又好吃，焯水的時間控制在一分鐘之內(nèi)，也根據(jù)一次焯多少生菜決定，不要煮得太熟太軟爛，口感不好外，營養(yǎng)也流失掉了，焯好水的生菜過一遍涼水瀝干水分裝入盤中，倒入調(diào)好的蒜末生抽汁調(diào)味即成清香美味的水煮生菜。

三、牛肉

牛肉比豬肉，雞肉蛋白質(zhì)含量更豐富，想要減肥“瘦得快”，一定要補充蛋白質(zhì)，體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)自然代謝能力差，脂肪容易堆積，容量疲勞還長肉，對于減肥的人，多吃牛肉比較好，每日若能有一餐有吃牛肉，再搭配蔬菜水果類的食物，相信越來越美麗，身材苗條更好看。鹵味牛肉最美味，但不適合減脂，建議牛肉炒著吃或者煮著吃比較適合減肥人士的選擇。

【芹菜炒牛肉】：芹菜選擇香芹炒出來的牛肉，味道好營養(yǎng)好，芹菜摘洗干凈切成小段備用，新鮮的牛肉提前泡出血水再沖洗干凈，切成小條裝入盤中加少許鹽，生粉，生抽，米酒，有，抓均勻腌制30分鐘左右，炒出來的牛肉才鮮香滑嫩。鍋熱倒入適量的油，把牛肉放入鍋中大火翻炒至7分熟，加芹菜，紅辣椒，生抽，鹽調(diào)味繼續(xù)翻炒幾下，稍微倒入少許開水翻炒兩下即可出鍋。

第四種：豆腐

豆腐家家都愛吃，是老少皆宜的食物，我家每周都會吃兩三次豆腐做的美食，一般都會煮豆腐魚頭湯，煎豆腐，小蔥拌豆腐等，如果想減肥，建議把豆腐入鍋蒸熟加少許生抽，再搭配小番茄，黃瓜，蔬菜等一起吃，補充營養(yǎng)的同時又減肥，因為豆腐含蛋白質(zhì)，黃酮最豐富，是人體必需的營養(yǎng)成分，多吃身體健康，潤膚又瘦身。

【蒸豆腐】：嫩豆腐，老豆腐任你選擇，但豆腐買回家別直接清洗，先加入少許鹽再加溫水泡豆腐可泡出豆腐的豆腥味，蒸出來的豆腐更鮮香味美，泡好的豆腐裝入盤中，冷水入蒸鍋蒸熟取出倒掉多余水分，可以取一個小碟倒入適量的生抽做調(diào)味，再準備一些自己喜歡的水果，肉或者蔬菜一起吃，補充多種營樣身體健康才能有效的減肥。

第五種：檸檬

檸檬很多人都不吃，因為太酸了，吃不下喝不了，其實它也是減肥最佳的食材，檸檬含有維生素C，鐵，葉酸最多了，潤膚潤腸助消化又排毒，能夠幫助脂肪代謝，排出體內(nèi)毒素，增強免疫力身體棒，讓身材越來越苗條，檸檬可以直接食用，但比較酸，是少數(shù)愛吃酸味人的選擇，但大多人接受不了檸檬的酸味，不過我們可以加點蜂蜜或者花茶類的食材一起泡水喝，味道好營養(yǎng)高，護膚又減脂。

【檸檬玫瑰花茶】：檸檬皮表面有一層蠟，加點鹽或者小蘇打粉搓揉再沖洗可徹底洗干凈，切成薄片裝入水杯里，再加少許玫瑰花，蜂蜜，然后倒入適量的溫水?dāng)嚢杈鶆蚣闯伤崽鹂煽诘臋幟拭倒寤ú瑁埡笈萆弦槐?，解油膩又瘦身?/p>

小編溫馨建議：減肥不是一天兩天或者一兩個月就能看到理想的身材，完全是要自己有毅力有決心，堅持不懈，選擇容易瘦身的食物，同時讓身體不缺少營養(yǎng)，堅持三五個月慢慢就會瘦下來，不過瘦下來之后也不要暴飲暴食，還是需要好好的安排一日三餐，健康飲食，保持好身材。

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