春末了，溫度變化很快，天氣逐漸變熱了，人們都換上了薄衣服，還有的人已經(jīng)穿上了短袖，發(fā)現(xiàn)身上的肉肉多了，衣服都太緊了，很多人都開(kāi)始了減肥計(jì)劃，其實(shí)別太緊張，生活本來(lái)就要吃好喝好，嘴和胃都滿足了，日子更快樂(lè)更美好，平時(shí)我們多注意飲食習(xí)慣，少吃辛辣油炸，油膩和高糖食物，少喝奶茶，飲料，不熬夜，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，一日三餐按時(shí)進(jìn)食，晚上要吃少一點(diǎn)，堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每一天都沒(méi)有白費(fèi)，身材比例好了，腰身有了，氣色變好了，臉色紅潤(rùn)又漂亮，這就是所謂的堅(jiān)持，有顆決心，才能安排好減肥計(jì)劃，最終收獲你想要的好身體好身材。

其實(shí)減肥不是餓出來(lái)了，也不是只運(yùn)動(dòng)就能瘦的，兩種相結(jié)合，三分練，七分吃才是瘦得快得方法，所以吃更重要，吃對(duì)了瘦下來(lái)很快，再加上合理的運(yùn)動(dòng)，相信大家一定都能穿衣不用愁，穿啥都好看，小編今天給大家推薦以下5種食物“瘦的快”，第2種最常吃，第五種很多人都不吃但很美味，第三種最常見(jiàn)，想要瘦下來(lái)，建議常買常吃，瘦下來(lái)不是夢(mèng)。

第一種：冬瓜

冬瓜可以說(shuō)是減肥人士的好食材，水分充足營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃不胖又瘦身，含有大量的維生素及礦物質(zhì)，纖維素，葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)助消化，不會(huì)讓體內(nèi)產(chǎn)生多余脂肪，補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)和能量，想要減肥的朋友別錯(cuò)過(guò)冬瓜，隔三岔五買回家，煮湯或者炒著吃，少油少鹽調(diào)味，體內(nèi)不會(huì)儲(chǔ)存過(guò)多熱量，越吃越瘦哦！

【清炒冬瓜】：冬瓜去皮洗干凈切成大小均勻的薄片，準(zhǔn)備適量的蔥花，蒜碎增香調(diào)味，鍋熱倒入少許油，把蒜碎爆香后倒入冬瓜片大火翻炒片刻，再加少許生抽，鹽，蔥花翻炒幾下即可出鍋裝盤。

第二種：生菜

生菜是最常吃最常見(jiàn)的蔬菜之一，很多人每天都吃，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)它是最好的減肥食材呢？只要我們合理利用生菜，每周多吃一點(diǎn)生菜，不僅可以減脂肪還是很好的補(bǔ)充維生素的好食物呢！常吃皮膚光滑細(xì)膩又瘦身，越吃越漂亮，因?yàn)樯撕写罅康亩喾N維生素，葉酸，纖維素，有效地消除身體里的多余脂肪和潤(rùn)澤肌膚的作用，常吃生菜健康減肥身材棒。生菜可以直接生吃外，還可以蒸，煮，炒都美味，但如果想減肥還需做成清淡口味的美食，低熱量的飲食習(xí)慣才能達(dá)到減肥目的。

【水煮生菜】：生菜摘洗干凈，鍋中水開(kāi)加少許油，鹽，再把生菜入鍋焯一下可以保持顏色的青綠，好看又好吃，焯水的時(shí)間控制在一分鐘之內(nèi)，也根據(jù)一次焯多少生菜決定，不要煮得太熟太軟爛，口感不好外，營(yíng)養(yǎng)也流失掉了，焯好水的生菜過(guò)一遍涼水瀝干水分裝入盤中，倒入調(diào)好的蒜末生抽汁調(diào)味即成清香美味的水煮生菜。

三、牛肉

牛肉比豬肉，雞肉蛋白質(zhì)含量更豐富，想要減肥“瘦得快”，一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)自然代謝能力差，脂肪容易堆積，容量疲勞還長(zhǎng)肉，對(duì)于減肥的人，多吃牛肉比較好，每日若能有一餐有吃牛肉，再搭配蔬菜水果類的食物，相信越來(lái)越美麗，身材苗條更好看。鹵味牛肉最美味，但不適合減脂，建議牛肉炒著吃或者煮著吃比較適合減肥人士的選擇。

【芹菜炒牛肉】：芹菜選擇香芹炒出來(lái)的牛肉，味道好營(yíng)養(yǎng)好，芹菜摘洗干凈切成小段備用，新鮮的牛肉提前泡出血水再?zèng)_洗干凈，切成小條裝入盤中加少許鹽，生粉，生抽，米酒，有，抓均勻腌制30分鐘左右，炒出來(lái)的牛肉才鮮香滑嫩。鍋熱倒入適量的油，把牛肉放入鍋中大火翻炒至7分熟，加芹菜，紅辣椒，生抽，鹽調(diào)味繼續(xù)翻炒幾下，稍微倒入少許開(kāi)水翻炒兩下即可出鍋。

第四種：豆腐

豆腐家家都愛(ài)吃，是老少皆宜的食物，我家每周都會(huì)吃兩三次豆腐做的美食，一般都會(huì)煮豆腐魚(yú)頭湯，煎豆腐，小蔥拌豆腐等，如果想減肥，建議把豆腐入鍋蒸熟加少許生抽，再搭配小番茄，黃瓜，蔬菜等一起吃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又減肥，因?yàn)槎垢鞍踪|(zhì)，黃酮最豐富，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，多吃身體健康，潤(rùn)膚又瘦身。

【蒸豆腐】：嫩豆腐，老豆腐任你選擇，但豆腐買回家別直接清洗，先加入少許鹽再加溫水泡豆腐可泡出豆腐的豆腥味，蒸出來(lái)的豆腐更鮮香味美，泡好的豆腐裝入盤中，冷水入蒸鍋蒸熟取出倒掉多余水分，可以取一個(gè)小碟倒入適量的生抽做調(diào)味，再準(zhǔn)備一些自己喜歡的水果，肉或者蔬菜一起吃，補(bǔ)充多種營(yíng)樣身體健康才能有效的減肥。

第五種：檸檬

檸檬很多人都不吃，因?yàn)樘崃耍圆幌潞炔涣?，其?shí)它也是減肥最佳的食材，檸檬含有維生素C，鐵，葉酸最多了，潤(rùn)膚潤(rùn)腸助消化又排毒，能夠幫助脂肪代謝，排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)免疫力身體棒，讓身材越來(lái)越苗條，檸檬可以直接食用，但比較酸，是少數(shù)愛(ài)吃酸味人的選擇，但大多人接受不了檸檬的酸味，不過(guò)我們可以加點(diǎn)蜂蜜或者花茶類的食材一起泡水喝，味道好營(yíng)養(yǎng)高，護(hù)膚又減脂。

【檸檬玫瑰花茶】：檸檬皮表面有一層蠟，加點(diǎn)鹽或者小蘇打粉搓揉再?zèng)_洗可徹底洗干凈，切成薄片裝入水杯里，再加少許玫瑰花，蜂蜜，然后倒入適量的溫水?dāng)嚢杈鶆蚣闯伤崽鹂煽诘臋幟拭倒寤ú?，飯后泡上一杯，解油膩又瘦身?/p>

小編溫馨建議：減肥不是一天兩天或者一兩個(gè)月就能看到理想的身材，完全是要自己有毅力有決心，堅(jiān)持不懈，選擇容易瘦身的食物，同時(shí)讓身體不缺少營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持三五個(gè)月慢慢就會(huì)瘦下來(lái)，不過(guò)瘦下來(lái)之后也不要暴飲暴食，還是需要好好的安排一日三餐，健康飲食，保持好身材。

相關(guān)知識(shí)

減肉“飛快”的5種主食，窩窩頭只能排第五，第1名很多人都不吃
7??種越吃越瘦的食物邊吃邊瘦不是夢(mèng)
讓你越吃越瘦 減肥食品很不錯(cuò)
越吃越瘦三種菜
10種越吃越瘦的蔬菜 哪種最值得吃
這十種刮油食物越吃越瘦，常吃排出油脂暴瘦不是夢(mèng)
吃什么減肥最快？6大瘦身食物讓你越吃越瘦 我吃了5天已經(jīng)減重3斤
十種刮油食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有哪些
5大高蛋白早餐排行榜，牛奶排行第五，第一名很多人不吃
男人吃這五種食物 竟會(huì)越吃越不行

網(wǎng)址: 5種食物越吃越瘦，第三名最常見(jiàn)，第五名很美味，瘦下來(lái)不是夢(mèng) http://m.u1s5d6.cn/newsview986460.html