減肥的過程中，機(jī)體每個月瘦多少斤因人而異，如果患者原來肥胖過度，減肥的速度可能會快一些，如果患者接近標(biāo)準(zhǔn)體重，減肥的速度就會放緩。一般在減肥的過程中，不要求患者一個月體重下降過多，體重下降過多，一是容易引起反彈，二是不穩(wěn)定，容易引起機(jī)體的一些代謝紊亂，常規(guī)情況下要求一個月體重下降的速度在4-5斤為合適。

減肥的過程主要是對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜的攝入進(jìn)行總量的控制，按1/5、2/5、2/5三餐配置，有一個簡便的公式，身高減105再乘以30，這個30就是30大卡，相當(dāng)于1公斤體重每天進(jìn)食30大卡所出來的數(shù)字，就是這個患者每天的進(jìn)食大卡。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動堅(jiān)持下來，包括游泳、跳繩、跳操、跑步。

每天的入量少于出量就可以達(dá)到減肥的效果，如果入量多，出量少，機(jī)體會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。減肥是一個長期過程，減肥的速度不宜太快。

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