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如何短期內健身快速瘦10斤？

來源：泰然健康網時間：2025年01月01日 17:30

首先，你要明確一點的是，必須聽話照做，才能減掉12-20斤左右，否則這種方法，你連試都不要試了。這個方法不斷食，不是無醣法，不用運動，不用控制飲食，更不是吃什么減肥瘦身藥。但卻非常的快速有效，讓你在短時間內迅速瘦下來
首先，需要認知的幾件事情。1.要有充足的睡眠，晚睡的人你就別減肥了。2.睡覺前，起床后，各稱一次體重并記錄下來。3.體重不動是平臺期，一定要堅持住。4.餓代表正在燃燒脂肪。5.超過晚上8點就別吃東西了。6.泡面比什么都可怕
我只說能吃的，沒有說過的類型你就別惦記著了，例如奶，茶，飲料，甜食，色素，蛋糕，水果，零食什么的，就都免談了。你只能正常吃飯。
之所以現(xiàn)在胖的人越來越多，是因為吃的種類多了，生活好了，運動少了，腦力勞動大了，閑暇時候多了
第一天，醒來的時候，你要選擇今天是吃肉還是吃素。舉例，今天吃肉，那你能吃的食物類型就是肉，蛋，蔬菜。注意，你所吃的食物中不得含有淀粉類物質，醬豆腐，醬油，豆?jié){等等都不可以有。需要是純肉類，純蛋，純蔬菜，你可以加鹽
第二天，要和第一天的選擇相反，如果你第一天選了吃素，那今天就不能吃肉和蛋。如果你第一天選擇了吃肉，蛋，那么今天你就必須吃素。舉例，今天吃素，那么你就可以吃米，面，豆?jié){等等含有淀粉類的食物，還可以吃蔬菜。
第三天，都能吃的就是蔬菜。一天葷一天素的這么吃，吃一周，能瘦大概7-14斤。如果你還要繼續(xù)，就還得聽話照做，可謂是堅持就是勝利，如果不聽話，就不要再繼續(xù)了，恢復正常飲食就好。...展開全文c