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【怎么改善易瘦體質(zhì)】

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月01日 14:10

怎么改善易瘦體質(zhì)

2020-10-12 17:30:03 ?

怎么改善易瘦體質(zhì)

黃世敬 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院?三甲

調(diào)理為易瘦體質(zhì),可通過飲食管理以及生活、情緒的調(diào)理來調(diào)節(jié)。注意生活規(guī)律,提高睡眠質(zhì)量,避免熬夜,導(dǎo)致肥胖。第二,要注意飲食的調(diào)節(jié)。飲食要有規(guī)律,每餐6,7分飽,睡前盡量不吃東西。飲食要低熱量,多吃富含膳食纖維的蔬菜,水果,粗糧雜糧。此外,要保持情緒穩(wěn)定,避免產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒,影響內(nèi)分泌。如屬痰濕體質(zhì),濕熱體質(zhì),氣虛體質(zhì)等易胖體質(zhì),亦可采用中藥調(diào)理。

2020-10-13 17:40:02

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

可采用以下幾種調(diào)理方法:1.口服健胃消食的中藥,如山楂、麥芽、神曲、炒谷芽或健胃消食片等,以促進(jìn)脾胃的消化和吸收功能。二是合理搭配飲食,少食多餐,適當(dāng)吃些瘦肉、蛋類、純牛奶、豆制品、菌類等。三是適度運(yùn)動,避免劇烈運(yùn)動,如快走,游泳,瑜珈等。四.保持心情舒暢,保證足夠睡眠。排便要順暢。用上述方法可使瘦弱的身體得到改善。

2020-10-13 17:40:02

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