怎么改善易瘦體質(zhì)

2020-10-12 17:30:03 ?

怎么改善易瘦體質(zhì)

調(diào)理為易瘦體質(zhì)，可通過飲食管理以及生活、情緒的調(diào)理來調(diào)節(jié)。注意生活規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量，避免熬夜，導(dǎo)致肥胖。第二，要注意飲食的調(diào)節(jié)。飲食要有規(guī)律，每餐6，7分飽，睡前盡量不吃東西。飲食要低熱量，多吃富含膳食纖維的蔬菜，水果，粗糧雜糧。此外，要保持情緒穩(wěn)定，避免產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒，影響內(nèi)分泌。如屬痰濕體質(zhì)，濕熱體質(zhì)，氣虛體質(zhì)等易胖體質(zhì)，亦可采用中藥調(diào)理。

2020-10-13 17:40:02

可采用以下幾種調(diào)理方法:1.口服健胃消食的中藥，如山楂、麥芽、神曲、炒谷芽或健胃消食片等，以促進(jìn)脾胃的消化和吸收功能。二是合理搭配飲食，少食多餐，適當(dāng)吃些瘦肉、蛋類、純牛奶、豆制品、菌類等。三是適度運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動，如快走，游泳，瑜珈等。四.保持心情舒暢，保證足夠睡眠。排便要順暢。用上述方法可使瘦弱的身體得到改善。

2020-10-13 17:40:02

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