徐若瑄,公開5個減肥方法,照著做,你也能輕松瘦下來!
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娛樂圈中,魅力獨特的女明星徐若瑄總是讓人羨慕不已,不僅才華橫溢,心地善良,更讓人驚嘆的是她那魔鬼身材,總是讓我們欣賞不完。
年過40的她,身材竟然依舊如少女,如此完美的身材,其實并不是天生就有的,背后也有不少艱辛與堅持。那么問題來了,她憑什么能如此保持體型呢?今天姚老師就來揭秘她公開的5個減肥方法。
1:堅持運動
徐若瑄每天堅持鍛煉,但她并非瘋狂健身房,租去“智慧運動”。她采取多樣化運動方式,瑜伽、散步、游泳等微運動都是她的選擇,既能鍛煉到不同部位的肌肉,避免運動傷害,又能使運動過程更加有趣不枯燥。
2:健康飲食
作為一個臺灣人,徐若瑄對美食的愛可以說是無與倫比,尤其是家鄉(xiāng)的小吃。但即使如此,她做到了健康飲食。她每餐只吃7分飽,并且注重營養(yǎng)均衡,她的食材選擇上總是能領(lǐng)略到她的智慧。高蛋白質(zhì)、低脂肪、高纖維,魚、蔬菜、全谷物,總能找到她盤中的身影。
3:每天保持2500毫升水
徐若瑄一直堅持早晨起床后喝一杯溫開水,她認(rèn)為這樣能幫助身體排毒,并且還能讓胃腸道蠕動,有助于餐后食物的消化。而且,在飯前半個小時,她也會喝一杯溫水,既能預(yù)防過饑,又能提前使胃里的食物變得稀軟,防止吃得過多。
4:積極的心態(tài)
在對待生活的態(tài)度上,徐若瑄總是保持積極樂觀。她認(rèn)為減肥是一項持久戰(zhàn),必須要有一個好的心態(tài)去面對。在她看來,減肥不是為了迎合他人的目光,而是為了自己的健康,因此她以自己的身體健康為減肥動力,并用積極的心態(tài)去面對挑戰(zhàn)。
5:良好的習(xí)慣
盡管是明星,但徐若瑄的生活并沒有被雜亂無章的作息時間所打亂,她依舊保持正常的作息時間。此外,她還非常注重午休,認(rèn)為午休可以對身體進行修復(fù)和恢復(fù)。而不抽煙不喝酒的她,也為她健康的身體增添了一份保障。
總的來說,徐若瑄的身材秘訣就在于無微不至的關(guān)注和永不停息的堅持。對于她來說,減重并不只是為了有好的身材,也是為了自己的健康,并且根據(jù)自己的生活方式去調(diào)整營養(yǎng)和運動。
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