趙薇是怎么瘦身的

最近趙薇出現(xiàn)在機(jī)場，整個(gè)人變瘦了很多，一雙大長腿分外吸睛，想知道趙薇是怎么瘦身的嗎？看看趙薇是怎么說的。

趙薇說：“我個(gè)人不推薦采用節(jié)食等極端方式來減肥。節(jié)食的瘦身方法不是導(dǎo)致精神不振、營養(yǎng)不良，就是破壞女性線條并難以堅(jiān)持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪里就瘦哪里?！?　

“更糟的是，一旦停頓下來，辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。要想減輕體重，就要減少食物的攝入量?！?/p>

“無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量?？茖W(xué)均衡的飲食是減肥的關(guān)鍵?！?，每天至少一餐是流食，若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。

如果在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。

趙薇減肥方法食譜

趙薇經(jīng)常在微博中分享自己的減肥心得。

1多喝檸檬水

▼趙薇微博：檸檬汁刮油很強(qiáng)大

大家都知道檸檬對減肥有很大的幫助，檸檬水可以解渴同時(shí)也可以減緩吃東西的欲望，所以可有效抑制多余的飲食，再配上一天15分鐘左右的運(yùn)動，效果應(yīng)該會更加明顯。

2多吃蔬菜

▼趙薇微博：吃著吃著就瘦了

在所有的減肥食品中，蔬菜是我們每天都需要補(bǔ)充，又最為綠色健康的減肥食物。多食新鮮的、輕加工的蔬菜，輕輕松松就能吃出窈窕身姿。

3多喝白水

▼趙薇微博：希望大家都養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣！

清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時(shí)候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。

4少吃甜食

▼趙薇微博：不敢見人了！

吃甜食會胖是因?yàn)榇蟛糠痔鹗澈橇刻?，而人體吸收不了的糖會轉(zhuǎn)化為糖原，糖原會在身體貯存，就像是后備能源，吃糖過多可影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積。脂肪是能量的儲存形式。我們常說的發(fā)胖，是指脂肪堆積過多。

5不斷鼓勵(lì)自己

▼趙薇微博：給減肥增加動力！

大多數(shù)人剛開始減肥的時(shí)候激情百倍，結(jié)果沒過多久就有不少人堅(jiān)持不下了，這也是不少人減肥失敗的原因。其實(shí)減肥是一個(gè)持久戰(zhàn)，只有堅(jiān)持，才能走到最后！但是偶爾獎(jiǎng)勵(lì)自己，也才能讓身體更加歡愉。

6不斷警戒自己

▼趙薇微博：隔一會兒就去稱稱

減肥期間買一個(gè)體重秤是必須的步驟，不僅是減肥需要，每個(gè)家庭都需要體重秤，來時(shí)刻監(jiān)督體重的變化。雖然減肥的效果不能單單由體重秤上的數(shù)字說話，但是變小的數(shù)字這也是你努力的證明！

7轉(zhuǎn)移注意力

▼趙薇微博：工作是減肥必不可缺的因素

絕大多數(shù)減肥的朋友都會遇到這個(gè)問題，因?yàn)闇p肥就意味著要能忍受饑餓感，而失敗也往往是因?yàn)閳?jiān)持不下去。那么如何才能改善這種饑餓感呢？對于饞嘴的人來說，如果可以通過轉(zhuǎn)移注意力來杜絕想吃的念頭那是最好不過的，如：散步、看書、聽音樂等；家里或辦公室不放零食和垃圾食物，使自己遠(yuǎn)離零食。

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