10天瘦了14斤!李榮浩透露四字秘訣!網友:怎么長得像周杰倫了?
調查問題加載中,請稍候。
若長時間無響應,請刷新本頁面
近日,李榮浩在社交平臺分享了自己的減肥成果,“10天減掉14斤”,引發(fā)了網友的大量討論。
視頻中,李榮浩只說了一句話,來分享自己的減肥歷程——“跳繩管用”。
網友表示:瘦了顯眼大。
還有網友調侃:怎么長得像周杰倫了?
據悉,早在2019年,李榮浩就在社交平臺上分享過自己的減肥經歷,當時一個月瘦了16斤。
當時,他還曬出了自己的減肥食譜。
科學減肥一定要記住這4件事
《成人肥胖食養(yǎng)指南(2024年版)》建議三大宏量營養(yǎng)素的供能比分別為脂肪20%~30%,蛋白質15%~20%,碳水化合物50%~60%,推薦早中晚三餐供能比為3:4:3。
1.定時定量規(guī)律進餐
要做到重視早餐,不漏餐,晚餐勿過晚進食,建議在17:00~19:00吃晚餐,晚餐后不宜再進食,但可以飲水。
2.少吃零食,少喝飲料
不論在家還是在外就餐,都應力求做到飲食有節(jié)制、科學搭配,不暴飲暴食,控制隨意吃零食、喝飲料,避免夜宵。
3.進餐宜細嚼慢咽
攝入同樣的食物,細嚼慢咽有利于減少總食量,減緩進餐速度,可以增加飽腹感,降低饑餓感。
4.適當改變進餐順序
按照“蔬菜一肉類一主食”的順序進餐,有助于減少高能量食物的進食量。
溫馨提醒:減肥要循序漸進,較為理想的減重目標應該是6個月內減少當前體重的5%~10%,合理的減重速度為每月減2~4kg。
綜合 新聞晨報 李榮浩微博和抖音 中國青年報 央視一套 網友評論
[責任編輯:黃童欣]
閱讀剩余全文()
相關知識
歌手李榮浩透露減肥秘訣:10天瘦了14斤!網友:眼睛都大了
周杰倫瘦出尖下巴,真的瘦了很多!
為了蹭名氣?周杰倫發(fā)福被杜汶澤狂酸“肥仔”!
周杰倫瘦身逆襲:從“胖哥”到“青春偶像”,告訴你減肥的魔力
改變周杰倫命運的健身導師劉畊宏又來爆料明星減肥不能說的秘密了
陳妍希暴瘦91斤秘訣
烏龍茶一周瘦了10斤
主持人李靜減重55斤!大方透露減肥心得,直言:不是少吃那么簡單
張歆藝自曝減肥秘訣,僅半個月就減掉18斤,網友表示:太狠了
范冰冰自曝瘦了12斤 六字減肥技巧太污李晨聽了會笑
網址: 10天瘦了14斤!李榮浩透露四字秘訣!網友:怎么長得像周杰倫了? http://m.u1s5d6.cn/newsview973919.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826