明星減肥靠的啥？堅持堅持再堅持！

　鄭秀文的菜譜

袁姍姍

陳妍希

向佐從胖子變成肌肉男

春光無限好，奈何每逢佳節(jié)胖三斤

[看看人家，不服不行]

正月里來是新年，春節(jié)是長肉的好時機(jī)。每逢佳節(jié)胖三斤，不少愛美的姑娘后悔沒能在春節(jié)期間管住嘴，于是在春天里只能遺憾沒有好身材來配這燦爛春光?？靵韲^各路明星是怎么減肉的，學(xué)習(xí)借鑒一下——佟麗婭[微博]如何在產(chǎn)后28天就甩掉了腹部的贅肉？瘦身達(dá)人鄭秀文[微博]的瘦身菜湯材料究竟是哪些？其實，減肥沒有秘訣，無非是“管住嘴，邁開腿”，只是，這句話說起來容易做起來難。

策劃：徐暉

撰文：廣州日報記者 張素芹

佟麗婭

產(chǎn)后28天已苗條如初

鄭秀文

分享瘦身菜湯材料

前日，初為人母的佟麗婭在微博曬出自己的一張側(cè)面照，佟麗婭在照片中露出平坦小腹并留言：“28天，小肚肚不見了?！币庵缸约寒a(chǎn)后28天就迅速甩掉贅肉，恢復(fù)了好身材。

1月30日，佟麗婭在微博上公布順利產(chǎn)子，并曬出了自己和寶寶朵朵、丈夫陳思成三個人的牽手照。然而就在不到一個月的時間里，佟麗婭就迅速恢復(fù)了身材，苗條如初，引得女網(wǎng)友羨慕不已：“身材比沒生過孩子的我都好！” “簡直是‘辣媽’中的‘戰(zhàn)斗媽’?！薄拔覈?yán)重懷疑是陳思成生的朵朵！”更有不少網(wǎng)友在這條微博下留言：“請賜減肉神技 ?！薄把狙厩蠓椒?。”不過，可能是忙著照顧小寶寶，佟麗婭還沒顧得上和網(wǎng)友分享自己的“秘訣”。

鄭秀文

分享瘦身菜湯材料

前日，瘦身界資深人士鄭秀文在微博上應(yīng)“大家要求”分享了自己的瘦身菜湯材料，其中包括西紅柿、椰菜、西芹、洋蔥、青椒等蔬菜。

該微博迅速引發(fā)網(wǎng)友的興趣，紛紛請教“怎么吃”：“求再告知怎么吃，飯前飯后還是代替正餐？”“平時吃的什么餐也分享一下啊?！备嗟木W(wǎng)友表達(dá)了對鄭秀文這份“堅持”的佩服：“我吃過類似的食譜，確實有用，就是難堅持，為女神點贊?！薄捌鋵嵨疫@么做湯的時候通常會放上羊排……”“我這種食肉動物，真的只有看的份了?！薄氨３稚聿暮懿蝗菀?，管住嘴，說起來容易做起來難?！?/p>

那么瘦，

不怕丟了

自己的特質(zhì)？

張素芹

每逢佳節(jié)胖三斤，佳節(jié)過后倍傷心。每年這個時候，不少姑娘的內(nèi)心都會非常糾結(jié)，也就會格外關(guān)注那些“減肥”、“瘦身”的消息。這不，佟麗婭產(chǎn)后28天就恢復(fù)了苗條的身材，讓不少女網(wǎng)友羨慕嫉妒，而鄭秀文的“瘦身湯材料”估計也會引發(fā)不少姑娘去效仿。其實，管住嘴，邁開腿，這兩條只要能持之以恒，減肥瘦身相信不會是件難事。但是，如此堅持真的必要嗎？

有網(wǎng)友看著鄭秀文的瘦身湯材料發(fā)出了感慨：“這樣的食物完全勾不起我的食欲，讓我有了生無可戀的感覺。我還是安靜地做個胖子吧?！边€有網(wǎng)友分析：“蔬菜煲這么久，維生素應(yīng)該都流失光了，還有什么營養(yǎng)呢？”還有網(wǎng)友留言勸告：“不要再這樣瘦啦，調(diào)理調(diào)理身子，生個娃娃吧?！?/p>

這些議論讓人聯(lián)想到前幾天的一則消息，“鄭爽吃肉了”竟然登上了微博熱搜榜。在一檔綜藝真人秀節(jié)目中，鄭爽在爸爸的幾次說服下，一起去街邊吃肉串，鄭爽爸爸的那一句“你多吃點飯就是孝敬我了”讓不少觀眾表示“很心疼”。當(dāng)年，鄭爽帶著嬰兒肥出道，可愛清純，贏得了不少粉絲?？墒墙陙懋嬶L(fēng)一變，鄭爽一瘦再瘦，已經(jīng)變成了“紙片人”，兩條腿像筷子了，整個人看起來都沒有精神。同樣的還有林依晨[微博]，也曾是嬰兒肥清純可人的代表，但是過度減肥后臉變成了錐子，人也顯得老了。

小臉確實更上鏡，有些女星說自己雖然已經(jīng)很廋，但是上鏡頭才“剛剛好”，這或許是部分女星追求極致減肥的理由。

但是，小瘦怡情，暴瘦傷身。健康才是王道，曾經(jīng)有女星為了瘦身去喝利尿素，導(dǎo)致身材浮腫、腎功能受損，這就得不償失了。

況且，演藝圈的明星本來就沒有太胖的，本來就不胖也就不要對自己太苛刻了。況且，演藝圈更重視的是氣質(zhì)、風(fēng)格，所謂各有各美，整得那么瘦的同時，是否也會喪失自己的特質(zhì)？況且，努力奮斗是為了更好地享受人生，瘦到“生無可戀”，也只能讓人無語了。

韓國美女

用“手掌”控制飲食

韓國某電視臺有一檔名叫《The Body Show》的節(jié)目，討論女性對身體的煩惱并介紹針對各個部位的保養(yǎng)產(chǎn)品和運(yùn)動方法。三個主持人——模特兒出身的演員崔汝真、劉勝玉以及歌手Lady Jane都是顏值高、身材好的美女。最近一期節(jié)目中，主持人介紹了一種用“手掌”作量尺的控制飲食的方法：吃飯時，伸出手掌，吃蛋白質(zhì)類（含肉類）食物時，最適合吃的分量是不超過手掌大??；吃蔬菜時，用拳頭大小去比對，每種蔬菜內(nèi)含的營養(yǎng)價值不同，所以吃的分量大小不一定要以整棵完整的為主，建議蔬菜分量不超過拳頭大??；有碳水化合物時，把手掌彎起來，能裝多少，就吃多少，絕對不能再多了；若是堅果類，因為它們的熱量通常都不低，所以吃的分量最好不超過大拇指……

這種“管住嘴”的方法方便不費(fèi)力，做得好的確能減少很多攝入量，想來對減肥瘦身應(yīng)該會有幫助。

章子怡

產(chǎn)后不足兩個月狂練瑜伽

2月23日，章子怡在微博上曬出了自己練瑜伽的圖片，并留言：“下了瑜伽課沒收住，愣是把小醒醒的氣球給玩飛了?！?7歲的章子怡去年12月27日才產(chǎn)下女兒“醒醒”，因此不少網(wǎng)友留言：“身材恢復(fù)得真好?！薄斑@是才生完孩子不到兩個月的高齡產(chǎn)婦嗎？”

網(wǎng)友很好奇章子怡是怎么恢復(fù)好身材的，對此，章子怡回復(fù)網(wǎng)友留言稱：“拼命鍛煉，無它路?！?/p>

張柏芝溜冰練出馬甲線

張柏芝告訴我們，生完小孩溜冰很塑身。在今年湖南衛(wèi)視小年夜春晚上，被稱為“女明星中滑冰最好的”張柏芝，以動畫片《冰雪奇緣》女主角艾莎的造型邊滑冰邊演唱影片主題曲，高難度的花式溜冰引發(fā)叫好聲一片。張柏芝更稱，溜冰真的可以減肥，“最后轉(zhuǎn)的那個動作，馬甲線都出來了，肌肉已經(jīng)像很多男生一樣了，生小孩之后的女人可以溜冰，蠻有用的?！?/p>

生了兩個兒子的張柏芝一直保持著纖細(xì)身材，她的減肥秘籍很簡單：食譜一向很清淡，絕對不吃油膩的食物。張柏芝曾花了半年時間，不花一分錢，成功地由57公斤減至48公斤，不外是戒肉吃菜，跑步跳舞，加大工作量，并且持之以恒。

[控制飲食與堅持運(yùn)動 他們都是好榜樣]

向佐

2月26日，鄧超[微博]在微博上發(fā)出香港演員向佐的九張照片，前三張是圓嘟嘟的大胖子，后面六張則擁有八塊腹肌，徹底的逆襲讓人大呼勵志。照片還被黃曉明[微博]、范冰冰[微博]、李冰冰[微博]、舒淇[微博]、李晨[微博]、崔永元、張智霖[微博]、袁詠儀[微博]、杜淳[微博]等明星轉(zhuǎn)發(fā)。不少網(wǎng)友就表示：“值得做健身減肥的好榜樣?！薄坝忠淮巫C明，胖子都是潛力股?！笨磥聿还苁桥沁€是男星，瘦瘦似乎更健康，更受歡迎。

運(yùn)動是霍思燕[微博]、鐘麗緹[微博]、小S[微博]、楊冪[微博]等女星產(chǎn)后首選的瘦身方法?；羲佳嗟漠a(chǎn)后減肥秘訣是適量的運(yùn)動加上合理的飲食，迅速恢復(fù)了好身段。生過3個女兒的鐘麗緹依舊美麗動人，據(jù)說她曾經(jīng)在產(chǎn)后因過度節(jié)食導(dǎo)致頭暈，不過她后來愛上了運(yùn)動，慢慢恢復(fù)了魔鬼身材。小S的秘籍是，在產(chǎn)后的10天就開始穿調(diào)整型的內(nèi)衣，并且嚴(yán)格按照月子餐的食譜進(jìn)食。楊冪產(chǎn)后，多吃蛋白質(zhì)和血糖產(chǎn)出低的食物，這樣就會有飽腹感，食量也就少了，蛋白質(zhì)可以抑制贅肉的產(chǎn)生。

陳妍希[微博]是微胖界的代表，被戲謔為“最胖小龍女”和“小籠包”。陳妍希是水腫型體質(zhì)，下半身易胖，但為了維護(hù)女神的形象，她也一直努力減肥。在飲食方面，她選擇健康且低熱量的食物，并且每天都記錄自己的飲食。同時她也有保持運(yùn)動的好習(xí)慣，每天早上會做瑜伽，她覺得做完瑜伽之后精神特別好，而且能消除水腫情況。陳妍希強(qiáng)調(diào)：三餐一定都會吃得很健康，盡量避免吃油膩的盒飯。她吃的東西也比較固定，早上吃地瓜和全麥面包；中午的主食吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉，搭配青菜水果；晚上也是吃冬粉和全麥類的谷類。蛋白質(zhì)也要攝取，還會喝牛奶、拿鐵咖啡，吃海魚。

袁姍姍[微博]拍《宮2》時被網(wǎng)友們嫌太胖。為了減肥，她常喝黑咖啡消腫，晚餐也以蔬菜沙拉為主?？磥恚嬍沉?xí)慣對瘦身十分重要。后來她又通過堅持不懈的健身，成了“馬甲線女王”，健康形象吸粉無數(shù)。