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穎兒怎么暴瘦的穎兒減肥方法大揭秘 01月01日更新

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 06:35

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穎兒減肥方法大揭秘

看過《千山暮雪》的小伙伴應(yīng)該都有印象，那時候的穎兒真的是胖成球，一點兒也不夸張，跟劉愷威站在一起簡直是壓倒性的優(yōu)勢。尤其是劇情中劉愷威抱穎兒的哪一段，網(wǎng)友都心疼劉愷威。但不久后再次出現(xiàn)在熒幕前的穎兒竟然暴瘦驚人，還出現(xiàn)了排骨胸。穎兒到底是怎么減肥的呢？下面帶來穎兒減肥方法大揭秘。

吃藥減肥雙倍反彈

《千山暮雪》中的童雪，曾被網(wǎng)友稱作“小胖兔”，還被質(zhì)疑“身材太臃腫”。其實一切都是停用減肥藥的結(jié)果。在開機之前，制片人說她有些嬰兒肥，于是穎兒就為縮短減肥時間而食用減肥藥。一開始一個星期之內(nèi)立刻減了10斤，開機不久后停藥，不料竟反彈20斤。穎兒在這里告誡大家，不要亂起減肥藥。

穎兒誠懇地說，“很遺憾，在自己最胖的時候拍了一部戲，覺得太對不起觀眾了。希望大家看到之后的作品中，我都是瘦瘦的吧！”短時間內(nèi)，如此戲劇的體重變化，換作任何人都是難以接受的，作為正在接拍電視劇的女明星更是不堪重負。穎兒說自己胖了之后真的不好看，不但吃完東西覺得難受，好看的衣服還穿不了，不打扮之后就變得有些頹廢，甚至覺得大家不再喜歡自己而失去自信。

節(jié)食減肥餓到胃疼

《千山暮雪》之后，穎兒在《后宮甄嬛傳》中飾演的夏冬春搖身一變，窈窕身形再回熒屏。原來《千山暮雪》殺青后她就立刻走上一條極為險峻的節(jié)食減肥之路，雖然吸取之前的慘痛教訓(xùn)沒有沾染減肥藥，但又抄小路選擇了極端減肥法。

穎兒認為，人生最美好的事情就是吃東西，第二次大規(guī)模減肥她卻選擇了節(jié)食，可見決心之大。她平時一般不進食，實在餓的時候只吃一點柚子或者是少量用清水涮過的蔬菜，餓到胃疼也是家常便飯。更甚者，在上鏡開拍前的七天之內(nèi)，葷素米面全都不見，每天只靠一瓶酸奶度日。在自己施加的高壓之下，穎兒兩個星期瘦身10斤成功。

穎兒認為易胖體就是易瘦體，所以她有信心，每天堅持快走就能瘦下去。雖然不同體質(zhì)的減肥方法不同，但是在很多問題上是相通的，比如說信念。穎兒說“我的信念就是一個瘦字，想著瘦了好看、瘦了可以穿漂亮衣服、瘦了大家會喜歡?！比绱撕唵尾蛔鲎鞯男拍睿趾螄L不是大家的心聲。

穎兒會在睡覺前和起床后定時測量并記錄體重。如果今天吃多了，明天就少吃一點，以達到平衡，絕對不會馬上就斷食不吃。

穎兒個人資料介紹

姓名：穎兒

別名：劉穎

職業(yè)：演員

國籍：中國

生日：1988年12月12日

星座：射手座

出生地：湖南

代表作：《千山暮雪》《甄嬛傳》

簡介：穎兒，本名劉穎，中國新生代女演員，1988年12月12日出生于湖南常德，畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院。2009年在《書劍恩仇錄》中出演香香公主一角而開始受到關(guān)注，隨后主演了《絲絲心動》《幸福三顆星》中嶄露頭角，2011年隨著《千山暮雪》的熱播，穎兒也一路人氣高漲。隨后主演電視劇《小菊的春天》《畫皮之真愛無悔》《英雄》《精忠岳飛》等電視劇。

快速減肥方法分享

1、早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較

低。

2、根據(jù)個人體質(zhì)挑選適合自己的食物。

每個人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，

就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加嚴重。

3、合理膳食，搭配營養(yǎng)。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營

養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂

肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當?shù)靥铒柖亲樱黾语柛垢?，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，

甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會對體質(zhì)造成影響。

5、晚上8點過后盡量減少進食。

絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結(jié)束，蛋白質(zhì)會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。

6、通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15 分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天后就突然放棄，這樣會導(dǎo)致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續(xù)運動，也建議慢慢地減少運動量。