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【請問怎樣才能快速減肥?！?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 06:29

請問怎樣才能快速減肥。

2020-12-09 10:45:23 ?

請問怎樣才能快速減肥。

張道儉 副主任醫(yī)師 骨科?北京大學(xué)第一醫(yī)院?三甲

指導(dǎo):減肥首先要合理安排一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或上午吃。運(yùn)動呢,可以每天早晚各跑一次,跳跳繩,做仰臥起坐,跳跳舞等等。短期內(nèi)不會有太大效果,長期堅持才能看到效果。

2020-12-10 10:55:22

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

您好,想要快速減肥,首先在飲食上要多選擇一些蔬菜和水果,大白菜、胡蘿卜、芹菜、豆芽、豆角、番茄、黃瓜、冬瓜、南瓜、蘋果、香蕉、韭菜、火龍果等食物,不要吃得過飽,零食中糖分較高,尤其是晚餐中,熱量不能超過500卡。此外,鍛煉強(qiáng)度必須足夠大,這樣才能更好地消耗脂肪。

2020-12-10 10:55:22

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