昨日（4月13日），演員穎兒在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)中分享了自己的近況，坦言稱自己已經(jīng)瘦身十年，每天都有在好好吃飯，也習(xí)慣了健康生活，并且曬出了兩張自己的懟臉自拍照，照片中的穎兒畫著精致的妝容，皮膚白皙緊致，吸睛的鎖骨羨煞旁人。引得廣大網(wǎng)友的瘋狂點(diǎn)贊與轉(zhuǎn)發(fā)。

說起穎兒，印象最深的便是她出演的《甄嬛傳》中的夏冬春，雖然沒有幾集的戲份，但是她將角色拿捏得非常到位，讓人覺得非常有個(gè)性。那時(shí)候的她還是比較胖的，臉也比較圓潤，身材也比現(xiàn)在魁梧很多。再到后來就是看到她參加綜藝《妻子的浪漫旅行》，這時(shí)的她已經(jīng)結(jié)婚生子，但是再出現(xiàn)熒屏中的她與從前完全判若兩人，仿佛瘦掉了一個(gè)她，不得不令人感嘆，明星減肥真的是太狠了。

穎兒從140斤減到90斤，瘦身十年，堅(jiān)持3飲食習(xí)慣，難怪身材好。瘦身以后的穎兒每次出現(xiàn)在大家的視線中都會(huì)被追問減肥方法，于是她也多次大方分享自己的經(jīng)驗(yàn)。其實(shí)她的減肥道路并不順利，為了快速瘦身她也走過許多彎路，比如每天只吃一粒老干媽，每天吃一杯大果粒，每天吃半個(gè)柚子，每天吃一個(gè)蘋果甚至在旅游期間不吃東西只走，這些方法雖然有效，但是很容易反彈，而且對(duì)身體健康有傷害，穎兒也希望大家不要用這些極端的方法來減肥。

功夫不負(fù)有心人，經(jīng)過不斷嘗試與摸索，穎兒也終于找到了適合自己的減肥方法，那就是少吃多運(yùn)動(dòng)，她的減肥口號(hào)就是能站著絕不坐著，在劇組拍戲期間她也是拍戲的時(shí)候站著，拍完之后依然站著。在飲食上也注意不斷調(diào)整，養(yǎng)成科學(xué)健康的飲食習(xí)慣，一堅(jiān)持就是10年，一直沒有反彈，而且整個(gè)人看起來比十年前還年輕有活力。下面就讓我們一起來看看穎兒堅(jiān)持的3大飲食習(xí)慣吧~

1、每餐吃三分飽

穎兒在上綜藝的時(shí)候曾跟大家分享，在減肥初期堅(jiān)持每餐只吃三分飽，這樣堅(jiān)持下來，自己的胃就會(huì)慢慢變小，然后逐漸向后來的七分飽過渡，在不知不覺中養(yǎng)成習(xí)慣，當(dāng)自己吃得差不多時(shí)，或是遇到好吃的忍不住想吃時(shí)，生物鐘就會(huì)敲響，自己也就不會(huì)再繼續(xù)吃了。其實(shí)每餐吃七八分飽不僅有助于減肥，而且也是一種養(yǎng)生方法，根據(jù)科學(xué)研究表明，長(zhǎng)期吃太飽，有可能會(huì)導(dǎo)致大腦早衰，不利于身體健康。當(dāng)然每餐吃七分飽也要注意各種營養(yǎng)均衡搭配，并且可以適當(dāng)?shù)厣偈扯嗖蛠砭徑怵囸I。

2、控制零食和飲料

穎兒稱，自己在吃東西上會(huì)非常注意，該吃的吃，不該吃的絕對(duì)不吃。零食和飲料都會(huì)嚴(yán)格控制。零食和飲料中含有大量的糖分，脂肪以及鹽等不利于減肥的成分，所以在減肥的朋友絕對(duì)不能碰的。當(dāng)然對(duì)于普通人來說，零食和飲料也是不能多吃的，會(huì)影響到我們正常吃飯，而且過多的攝入糖，脂肪以及鹽會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。

3、清淡飲食

在飲食上，穎兒還注意盡量清淡，少油少鹽，而且食材的烹調(diào)上大多以清蒸和水煮為主。清淡的飲食可以更多地保留住食材的營養(yǎng)，使食物的營養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到最大。而且可以幫助控制對(duì)于熱量和脂肪的攝入，為身體減輕負(fù)擔(dān)，利于身體的新陳代謝。所以不僅有利于減肥，而且會(huì)使皮膚狀態(tài)變好。

以上就是穎兒分享的3個(gè)飲食原則，看似簡(jiǎn)單，但是能夠堅(jiān)持十年也是需要強(qiáng)大的毅力，畢竟在生活中有各種各樣的美食在誘惑著我們。當(dāng)然除了在吃上控制以外，更重要的是多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以使身體更健康，而且有利于加速新陳代謝，促進(jìn)排毒，使整個(gè)人的精神狀態(tài)都更好。

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