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穎兒從140減到90斤,瘦身十年,堅(jiān)持3飲食習(xí)慣,健康不反彈

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月01日 05:53

昨日(4月13日),演員穎兒在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)中分享了自己的近況,坦言稱自己已經(jīng)瘦身十年,每天都有在好好吃飯,也習(xí)慣了健康生活,并且曬出了兩張自己的懟臉自拍照,照片中的穎兒畫著精致的妝容,皮膚白皙緊致,吸睛的鎖骨羨煞旁人。引得廣大網(wǎng)友的瘋狂點(diǎn)贊與轉(zhuǎn)發(fā)。


說起穎兒,印象最深的便是她出演的《甄嬛傳》中的夏冬春,雖然沒有幾集的戲份,但是她將角色拿捏得非常到位,讓人覺得非常有個(gè)性。那時(shí)候的她還是比較胖的,臉也比較圓潤,身材也比現(xiàn)在魁梧很多。再到后來就是看到她參加綜藝《妻子的浪漫旅行》,這時(shí)的她已經(jīng)結(jié)婚生子,但是再出現(xiàn)熒屏中的她與從前完全判若兩人,仿佛瘦掉了一個(gè)她,不得不令人感嘆,明星減肥真的是太狠了。


穎兒從140斤減到90斤,瘦身十年,堅(jiān)持3飲食習(xí)慣,難怪身材好。瘦身以后的穎兒每次出現(xiàn)在大家的視線中都會(huì)被追問減肥方法,于是她也多次大方分享自己的經(jīng)驗(yàn)。其實(shí)她的減肥道路并不順利,為了快速瘦身她也走過許多彎路,比如每天只吃一粒老干媽,每天吃一杯大果粒,每天吃半個(gè)柚子,每天吃一個(gè)蘋果甚至在旅游期間不吃東西只走,這些方法雖然有效,但是很容易反彈,而且對(duì)身體健康有傷害,穎兒也希望大家不要用這些極端的方法來減肥。


功夫不負(fù)有心人,經(jīng)過不斷嘗試與摸索,穎兒也終于找到了適合自己的減肥方法,那就是少吃多運(yùn)動(dòng),她的減肥口號(hào)就是能站著絕不坐著,在劇組拍戲期間她也是拍戲的時(shí)候站著,拍完之后依然站著。在飲食上也注意不斷調(diào)整,養(yǎng)成科學(xué)健康的飲食習(xí)慣,一堅(jiān)持就是10年,一直沒有反彈,而且整個(gè)人看起來比十年前還年輕有活力。下面就讓我們一起來看看穎兒堅(jiān)持的3大飲食習(xí)慣吧~


1、每餐吃三分飽

穎兒在上綜藝的時(shí)候曾跟大家分享,在減肥初期堅(jiān)持每餐只吃三分飽,這樣堅(jiān)持下來,自己的胃就會(huì)慢慢變小,然后逐漸向后來的七分飽過渡,在不知不覺中養(yǎng)成習(xí)慣,當(dāng)自己吃得差不多時(shí),或是遇到好吃的忍不住想吃時(shí),生物鐘就會(huì)敲響,自己也就不會(huì)再繼續(xù)吃了。其實(shí)每餐吃七八分飽不僅有助于減肥,而且也是一種養(yǎng)生方法,根據(jù)科學(xué)研究表明,長(zhǎng)期吃太飽,有可能會(huì)導(dǎo)致大腦早衰,不利于身體健康。當(dāng)然每餐吃七分飽也要注意各種營養(yǎng)均衡搭配,并且可以適當(dāng)?shù)厣偈扯嗖蛠砭徑怵囸I。


2、控制零食和飲料

穎兒稱,自己在吃東西上會(huì)非常注意,該吃的吃,不該吃的絕對(duì)不吃。零食和飲料都會(huì)嚴(yán)格控制。零食和飲料中含有大量的糖分,脂肪以及鹽等不利于減肥的成分,所以在減肥的朋友絕對(duì)不能碰的。當(dāng)然對(duì)于普通人來說,零食和飲料也是不能多吃的,會(huì)影響到我們正常吃飯,而且過多的攝入糖,脂肪以及鹽會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),不利于身體健康。


3、清淡飲食

在飲食上,穎兒還注意盡量清淡,少油少鹽,而且食材的烹調(diào)上大多以清蒸和水煮為主。清淡的飲食可以更多地保留住食材的營養(yǎng),使食物的營養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到最大。而且可以幫助控制對(duì)于熱量和脂肪的攝入,為身體減輕負(fù)擔(dān),利于身體的新陳代謝。所以不僅有利于減肥,而且會(huì)使皮膚狀態(tài)變好。


以上就是穎兒分享的3個(gè)飲食原則,看似簡(jiǎn)單,但是能夠堅(jiān)持十年也是需要強(qiáng)大的毅力,畢竟在生活中有各種各樣的美食在誘惑著我們。當(dāng)然除了在吃上控制以外,更重要的是多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以使身體更健康,而且有利于加速新陳代謝,促進(jìn)排毒,使整個(gè)人的精神狀態(tài)都更好。


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