我本來(lái)在減肥，結(jié)果今天突然來(lái)月經(jīng)了，請(qǐng)問(wèn)什么方法能在這個(gè)時(shí)候最快減肥？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

陳秀杉副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院中醫(yī)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔...

通常不存在“最快方法”的說(shuō)法。在經(jīng)期時(shí)可以通過(guò)飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)減肥。
1.飲食調(diào)理：喜食油膩、疏于勞作等因素可能導(dǎo)致臟腑功能失衡，進(jìn)而出現(xiàn)肥胖的情況。當(dāng)減肥者處于經(jīng)期時(shí)，可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)減肥，需要盡量忌口炸雞、酥肉、燒烤等油膩食物，可以適當(dāng)多吃芹菜、冬瓜、黃瓜等食物，以免脾胃運(yùn)化不暢，并改善脾虛胃熱的情況，以改善肥胖情況。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：經(jīng)期為特殊生理時(shí)期，減肥者應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免過(guò)度損耗氣血。此時(shí)，減肥者可以適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、拉伸、瑜伽等，以升發(fā)機(jī)體陽(yáng)氣，促進(jìn)體內(nèi)毒邪排出，從而改善形體。

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相關(guān)問(wèn)答

月經(jīng)期間怎么樣減肥并沒(méi)有快速的方法，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，還是要通過(guò)合理的方式是比較好的，在飲食當(dāng)中做到飲食搭配合理，葷素搭配合理，少吃多餐，不要暴飲暴食。多喝熱水，加快新陳代謝。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

通常不存在“經(jīng)期最快減肥方法”。如果處于經(jīng)期，可以通過(guò)日常護(hù)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)減肥。
1.日常護(hù)理：過(guò)食肥甘、疏于勞作、久坐久臥等因素可能使身形肥胖，還可能出現(xiàn)肢體笨重、容易勞累等表現(xiàn)。如果減肥期間月經(jīng)來(lái)潮，減肥者需要盡量避免食用油膩食物，如火鍋、燒烤等，可以適當(dāng)?shù)爻钥喙?、南瓜等食物，以改善脾胃運(yùn)化功能，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，從而減肥瘦身。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：處于經(jīng)期時(shí)，減肥者可以適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，以扶助體內(nèi)正氣，改善氣血運(yùn)行，緩解氣郁、血瘀、內(nèi)熱等情況，以達(dá)到減肥的目的。但是，減肥者應(yīng)避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般情況下，經(jīng)期是不建議減肥的，具體分析如下：
月經(jīng)是女性體內(nèi)激素水平的變化，子宮內(nèi)膜脫落引起的出血，是正常的生理現(xiàn)象。經(jīng)期女性的身體相對(duì)脆弱，身體抵抗力下降，子宮出血容易引起腹痛、疲倦等不適，此時(shí)減肥可能會(huì)引起身體的不適加重，因此經(jīng)期是不建議減肥的。
建議經(jīng)期女性合理膳食，避免過(guò)度勞累，要保持愉快的心情，作息規(guī)律，注意保暖。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

來(lái)月經(jīng)和減肥并沒(méi)有什么沖突，快速減肥的方法一般是通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)鍛煉，控制飲食只要是水果蔬菜要豐富；蛋白主要靠低脂乳品和瘦肉攝入；五谷雜糧、魚(yú)肉、堅(jiān)果和豆類(lèi)；避免紅肉和甜食；控制鹽?？刂骑嬍骋院笤偌由线m量鍛煉，減肥還是很快的。月經(jīng)期間要注意保暖，不要受涼，注意調(diào)養(yǎng)自己的身體飲食方面，搭配合理，做到少吃多餐，不要暴飲暴食，同時(shí)也要根據(jù)自身的情況進(jìn)行一些體育鍛煉，就會(huì)有明顯的效果。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

女人經(jīng)期減肥建議少量多餐。
女性生理期不要隨便減肥瘦身。請(qǐng)不要嚴(yán)重貧血或月通過(guò)多。假如經(jīng)期能適度控制飲食，以口味淡，油膩感，少糖為主導(dǎo)，不吃寒冷，辛辣食物。月經(jīng)前三天應(yīng)以休息為主。三天后，能放慢節(jié)奏，練習(xí)瑜伽等平和的運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)過(guò)后，能選別的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂減肥，例如騎自行車(chē)，游泳等。注意減肥時(shí)不要過(guò)于節(jié)食。

周丹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科腫瘤，婦科炎癥，不孕癥，計(jì)劃生育，子宮肌瘤，子宮肌腺癥，卵巢囊腫，畸胎瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，卵巢巧克力囊腫，子宮內(nèi)膜息肉，卵巢癌，宮頸癌，子宮內(nèi)膜癌，外陰癌，宮頸病變，外陰炎

月經(jīng)期間通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理等減肥最快，具體分析如下：
在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以多吃一些水果，比如香蕉里面富含的食物纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，增強(qiáng)身體的排毒力，同時(shí)還可以增強(qiáng)人體的飽腹感，降低其他食物的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。來(lái)月經(jīng)時(shí)可以喝熱牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨懈缓S富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以多吃粗糧，粗糧中的粗纖維比較多，可以幫助排便通暢，從而達(dá)到減肥的目的。女性來(lái)月經(jīng)后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽等。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

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