如何在經(jīng)期減肥最快最有效：

　　1、有效期(月經(jīng)期1-7天內(nèi))。這個(gè)時(shí)候正是姨媽大肆興風(fēng)作浪的時(shí)候，在這段時(shí)間里身體最虛弱。由于自身在這一階段體重會(huì)增加，所以多吃一些含鐵的食物，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還不會(huì)變胖，能起到有效控制體重的作用。愛(ài)吃巧克力、喝熱可可的小仙女一定不能錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間。

　　2、高速期(月經(jīng)期后一周內(nèi))。這個(gè)時(shí)候，姨媽已經(jīng)走了，但是它留下的一個(gè)問(wèn)題就是，在這個(gè)階段喝水都長(zhǎng)肉。因此，想減肥的小仙女們要注意了，高卡路里的食物請(qǐng)不要吃，多吃含高纖維，低卡路里，低糖的健康食品，能幫助消除體內(nèi)堆積的脂肪，達(dá)到減肥的效果。

　　3、平穩(wěn)時(shí)期(經(jīng)期后第二個(gè)星期)。此時(shí)減肥，還是很有好處的，在飲食上也不需要刻意回避一些東西，只要按照平時(shí)正常的飲食習(xí)慣，一般就不會(huì)發(fā)胖。要想使減肥效果更加顯著，就要放棄那些容易變胖的零食，多吃高纖維食品。

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