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發(fā)布人：系統(tǒng)管理員  發(fā)布時間：2014-03-17   瀏覽次數(shù):1098

1、 移情易性法
　 通過情志調(diào)節(jié)，振奮精神，移易和分散精神意念等辦法來改易心志，調(diào)節(jié)情緒。
2、 發(fā)泄法
　　 當(dāng)情緒不穩(wěn)定時，如發(fā)怒、郁悶時，不妨做一些發(fā)泄，如拼命地游泳、打網(wǎng)球等，通過消耗體力，用疲乏來遏制不良情緒，也不失為一法，有時讓自己隨情緒波動而哭泣，也有很好的效果。哭能使人產(chǎn)生有益的激素，使人體更加協(xié)調(diào)反應(yīng)。
3、 自嘲法
　　 生活中當(dāng)遇到一些尷尬或難堪的場合時，若一味埋怨和逃避往往會使自己心態(tài)越來越壞。不妨自己調(diào)侃一下自己，通過自我貶抑而收到出奇制勝之效果。從而使心理達(dá)到一種高層次的平衡。
4、 情志相勝法
　　 中醫(yī)認(rèn)為情志具有五行和陰陽屬性，七情之間相互制約，可以通過一種情志來克制另一種情志。如喜勝憂，當(dāng)你情緒憂郁時，有意地制造歡樂氣氛可減輕憂愁。
5、 聊天法
　　 閑聊對心理調(diào)適起很大功效。它可緩解緊張、消除隔膜，表達(dá)溫情、躲避碰撞、化解怨氣、發(fā)泄怒火。
6、 激勵法
　　 要走出每日"消沉-后悔"的心理不平衡怪圈，給自己確立一個值得去追求的目標(biāo)。出去找個朋友開懷一下，踏踏實實干點活，發(fā)筆小財，參加一個培訓(xùn)使自己的精力集中起來等等。有了成功的經(jīng)驗和自信，我們就能再選擇更高的目標(biāo)激勵自己。
7、 遺忘法
　　 現(xiàn)實中不少人終日生活在對往事的痛苦回憶中，反復(fù)品嘗舊時受到的挫折，陷入惡性循環(huán)中，使心理愈加不平衡。因此必須學(xué)會遺忘，這是對痛苦的解脫。能使身心獲得寬慰，從而激發(fā)出新的力量，人性得到了升華。  

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