首頁資訊楊紫光靠喝水瘦15斤，唐嫣保持身材每天八杯水，喝水的謠言太多！

楊紫光靠喝水瘦15斤，唐嫣保持身材每天八杯水，喝水的謠言太多！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 02:02

上午在減肥營給姐妹們答疑的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很普遍問題：大多數(shù)姐妹都很不愛喝水。

指出了這個(gè)問題之后，大家就開始問一姐，是不是有說法，說每天喝水越多就越瘦？大家有這樣的想法一姐也很理解，因?yàn)槭忻嫔弦呀?jīng)有太多女明星靠喝水減肥了。

比如前兩年一直鬧減肥的楊紫，在拍攝《龍珠傳奇》時(shí)還計(jì)劃了15天只喝水不吃其他東西，也是夠拼的。

還有唐嫣之前雖然搞過蘋果減肥，也似乎說過每天要喝夠8杯水。所以喝水真的有這么神奇？到底該怎么喝才正確？以及一些喝水的傳言到底是不是真的？

我們先來說喝水減肥這件事。

像楊紫那樣的不吃飯式喝水減肥，并不是什么喝水減肥大法，而是節(jié)食減肥大法，瘦下來跟喝水根本沒有關(guān)系哈。所以大家不用學(xué)了。

那至于為啥一姐讓各位減肥的姐妹們多喝水？首先喝水可以提高新陳代謝這個(gè)是毋庸置疑的，因?yàn)樾玛惔x也需要水分參與。

其次姐妹們，如果你是身上的肉是硬硬的那種，那更要多喝水。因?yàn)橛踩庀鄬τ谲浫飧缓脺p。身上肉硬一方面可能你是肌肉外面包裹了一層肥肉，類似于五花肉。

二可能是你的脂肪細(xì)胞過于飽滿，導(dǎo)致細(xì)胞與細(xì)胞之間沒有縫隙。

三就是因?yàn)榧?xì)胞內(nèi)水分過少。脂肪細(xì)胞比較特殊，脂肪組織的含水量約占10%一30%，如果體內(nèi)細(xì)胞水分較少，也會出現(xiàn)硬硬的感覺。

說到這，一姐就要講該怎么喝水了，其實(shí)在一姐看來，喝水沒有那么的玄乎。

最經(jīng)典的就是，專家說每天八杯水，但這個(gè)杯子到底多大，專家沒說。所以大家不必揪著數(shù)字不放，靈活喝水即可。

不要等口渴時(shí)候再喝水？

在醫(yī)學(xué)上，脫水分為高滲性、等滲性和低滲性脫水，那飲水不足的脫水通常屬于高滲性脫水，研究顯示，輕度脫水時(shí)，血漿滲透壓比正常時(shí)至少提高了5%，然而當(dāng)滲透壓提高不到2%時(shí)，大腦的渴覺就已經(jīng)被觸發(fā)了。所以呢，口渴的時(shí)候再喝水不僅是一種合理的行為，而且比定時(shí)喝水能給人帶來更多的幸福感。

有研究發(fā)現(xiàn)，在口渴的時(shí)候喝水，大腦中的某些區(qū)域會被激活，給人帶來愉悅的感受。相反，反而你在不渴的時(shí)候喝大量水，會引起大腦杏仁核等區(qū)域不愉快的感覺，會導(dǎo)致你不由自主地拒絕“吞咽”的這個(gè)動作。

實(shí)際上，大腦控制喝水的機(jī)制是非常敏感的，所以口渴時(shí)候喝水沒什么錯(cuò)，反而不要在不渴的時(shí)候狂喝水，隨意即可。

早上醒來第一杯水很重要？

其實(shí)沒有很玄乎的說法說一定要醒來就喝一杯水，完全取決于你家里有沒有水，或者你想不想喝，至于說排毒，體內(nèi)并沒有那么多毒可排。

多喝水會沖淡胃酸嗎？

那倒沒有，因?yàn)槭澄镏幸埠兴郑杆岬姆置谝彩呛莒`活的，不會因?yàn)槟愣嗪攘它c(diǎn)水，它就扛不住了。除非你一口氣喝2、3升水，那你的胃確實(shí)得有點(diǎn)影響。

不愛喝水就血稠？

過年我外婆在家，我媽就說“還不喝水，血都稠成啥樣了”，但其實(shí)，缺水或者喝水，對血液的影響都很小，血液黏稠度并不會發(fā)生太大改變。

反復(fù)燒開的水不能喝？

據(jù)說里面有亞硝酸鹽？多次燒開后，自來水中的亞硝酸鹽含量，仍遠(yuǎn)低于國家生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn)（≤ 1 mg / L），完全不用擔(dān)心致癌什么的。隔夜水也沒說不能喝，不然那種老湯靚湯骨湯其實(shí)不都倒閉了...

怎么判斷自己喝水多或者少？

最簡單的就是看尿液顏色，對于腎功能正常的人來說，正常尿液是透明無色或者淡黃色的，如果你的尿液顏色如下表1~3列了，除非你有其他要求，就可以不用增加飲水量。

關(guān)于喝水的時(shí)間也沒什么限制。

網(wǎng)上有很多類似的喝水時(shí)間表，一姐覺得如果你本來就沒有喝水的習(xí)慣，是可以用這種時(shí)間表的方式來提醒自己養(yǎng)成習(xí)慣。

這個(gè)只是一姐在網(wǎng)上找到的喝水時(shí)間表，重點(diǎn)哦！沒有嚴(yán)格的必須喝水的時(shí)間，這些表格是提醒你幫你養(yǎng)成喝水習(xí)慣的。

要知道人體維持生理功能每天差不多需要 3000～4000 ml 水，這包括喝水和食物中的水分，純喝水的話，根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會膳食指南的要求，男性每天推薦 1700 ml 以上的飲水，女性則是 1500 ml。要保證這個(gè)量也需要一天內(nèi)多次進(jìn)水的，畢竟你總不能一下喝1.5升水。

好啦今天的喝水科普就到這里啦。

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