原標題：7天瘦10斤的人是怎么做到的？看完你肯定不會再羨慕

原創(chuàng) 知妹 騰訊醫(yī)典她知

暴瘦不健康，這是常識

可當看到“xx明星7天瘦10斤”時

是不是還會忍不住羨慕？

你愛這暴瘦下去的容顏

可你能承受暴瘦之后的痛苦嗎？

前一段時間就有男星談到

暴瘦后遺癥

（來源：網(wǎng)絡(luò)）

一下子胖一下子瘦

看起來就跟玩兒似的

減肥這件事

娛樂圈的明星們真是沒有最狠只有更狠

（來源：網(wǎng)絡(luò)）

除了少吃黨，還有“絕食黨”，比如為了減肥一天只吃一粒老干媽，引得網(wǎng)友大呼：原來老干媽還可以按粒吃！

（來源：網(wǎng)絡(luò)）

還有吃鹽+喝白水減肥法，某女星在微博上曬出這一方法后，有粉絲留言：“這樣吃下去，你會嚴重脫水，減的是水不是肉！”

（來源：網(wǎng)絡(luò)）

減肥難，保持身材更難。曾有女星曾在節(jié)目上坦陳，每天只吃兩口白米飯，配一點點豆腐乳，體力不支就喝三口無糖可樂……

（來源：網(wǎng)絡(luò)）

明星們也許是為了工作不得已如此，但這種還未傷敵一千，先自損八百的減肥法，并不是自律，而是自虐，真的不提倡大家效仿！

極端的減肥，會讓月經(jīng)紊亂、腸胃不適、疲勞無力、營養(yǎng)不良找上門……

更可怕的是，你羨慕的暴瘦，有可能預示著某些疾病的到來。

身體不會無緣無故暴瘦，如果你突然暴瘦，可能是身體給你的預警，比如：

甲亢：全稱為甲狀腺功能亢進，甲狀腺合成釋放過多的甲狀腺激素，使機體代謝亢進和交感神經(jīng)興奮?？赡軙橛醒劬ν怀?、飯量增加、體重下降等癥狀[1]。

腫瘤：腫瘤細胞會分泌一些物質(zhì)導致機體出現(xiàn)分解代謝，還有一些部位的腫瘤會影響到食物的消化吸收，患者體重可能在短期內(nèi)明顯下降，如大腸癌、胰腺癌等[2]。

糖尿?。阂蛞葝u素缺乏或機體對胰島素抵抗，所引發(fā)的糖及脂質(zhì)為主的代謝紊亂綜合征。以血糖升高為基本特征。血糖過高時，葡萄糖就不能被機體充分吸收利用，身體又需要能量，只能分解脂肪和蛋白質(zhì)，所以會變瘦。糖尿病典型癥狀就是“三多一少”，即多飲、多食、多尿、消瘦[3]。

心理上的疾病，比如長期心理壓力大、抑郁癥等會影響神經(jīng)和內(nèi)分泌[4]；身體一些其他遺傳病、代謝病也可能引起暴瘦。

別看到“明星一個月瘦20斤”就羨慕到流口水，成功沒有捷徑，減肥也一樣，通過節(jié)食等極端方式進行快速減肥，后果同樣也是可怕的。

節(jié)食減肥，身體首先流失的是水和富含蛋白質(zhì)的肌肉，而不是脂肪。身體的蛋白質(zhì)減少，基礎(chǔ)代謝也會下降，當你再吃同樣的東西時，身體消耗變少，反而造成越減越肥的后果。

容易反彈還不是最嚴重的，可怕的是，暴瘦的背后還給身體留下了一堆“爛攤子”。

腸胃疾?。河捎陲嬍沉康臏p少，胃酸分泌過多，長期可能還會誘發(fā)一系列腸道疾病。

免疫力下降：體內(nèi)的免疫球蛋白減少，對細菌和病毒抵抗力減少，比健康人更容易生病。

神經(jīng)性厭食癥：長期節(jié)食可能導致攝食中樞神經(jīng)不敏感，出現(xiàn)厭食癥，危害不僅是身體上的，還是精神上的。即使已經(jīng)骨瘦如柴，還認為自己非常胖，嚴重者可因饑餓出現(xiàn)惡病質(zhì)、器官衰竭等。

營養(yǎng)不良：長期營養(yǎng)素和能量攝入不足，身體無法維持正常代謝，就會造成營養(yǎng)不良。一般來說，健康成年人體重丟失5%～10%，不會影響正常功能，但如果是短時間內(nèi)體重丟失很多，就要引起重視。

月經(jīng)不調(diào)：下丘腦-垂體-卵巢軸對月經(jīng)起著重要的調(diào)控作用，下丘腦作為“總司令”工作需要糖、脂肪、蛋白質(zhì)，缺少能量的供給，內(nèi)分泌軸也無法正常干活[5]，大姨媽也來不了，長期如此，甚至還會影響懷孕。

人體需要熱量和各種營養(yǎng)素來維持生命，正常適量的一日三餐不會使你變胖，反而讓你的生命充滿生機。

與大多數(shù)人認知的恰恰相反，一個人肥胖的背后，可能是因為營養(yǎng)不良。高熱量、低營養(yǎng)的食物，飲食結(jié)構(gòu)的不合理，才應(yīng)該是我們警惕的，而不是一味追求減少熱量的攝入。

人生苦短

還有什么比恰飯更重要呢？

（來源：網(wǎng)絡(luò)）

審稿專家：林晨 | 首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師

參考資料

[1]中華醫(yī)學會，中華醫(yī)學會雜志社，中華醫(yī)學會全科醫(yī)學分會等。甲狀腺功能亢進癥基層診療指南(2019年)中華全科醫(yī)師雜志.2019；18(12):1118-1

128.

[2]Brian D , Nicholson, William, et al. Weight loss as a predictor of cancer in primary care: a systematic review and meta-analysis.[J]. The British journal of general practice : the journal of the Royal College of General Practitioners, 2018.

[3]中華醫(yī)學會糖尿病學分會, 國家基層糖尿病防治管理辦公室. 國家基層糖尿病防治管理指南(2018)[J]. 中華內(nèi)科雜志, 2018, 057(012):885-893.

[4]Thompson M P, Morris L K. Unexplained Weight Loss in the Ambulatory Elderly[J]. Journal of the American Geriatrics Society, 1991, 39(5): 497-500.

[5]Meczekalski B, Katulski K, Czyzyk A, Podfigurna-Stopa A, Maciejewska-Jeske M. Functional hypothalamic amenorrhea and its influence on women's health. J Endocrinol Invest. 2014;37(11):1049-1056. doi:10.1007/s40618-014-0169-3

【主創(chuàng)團隊】

作者：朱玲玲

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