首頁 資訊 鄭爽透露變瘦原因 支招5個(gè)懶人減肥方法

鄭爽透露變瘦原因 支招5個(gè)懶人減肥方法

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月01日 01:05

鄭爽變瘦的原因,引起許多網(wǎng)友諸多猜測(cè),遺憾的是沒有人猜對(duì)原因。昨日鄭爽在一活動(dòng)上透露變瘦原因。你猜是什么?下面一起來看下吧。

19日,由湖南衛(wèi)視打造的真人秀節(jié)目《旋風(fēng)孝子》在北京舉辦發(fā)布會(huì)。參與節(jié)目錄制的黃曉明、鄭爽、陳喬恩、杜淳、曹格、包貝爾等出席。

鄭爽透露變瘦原因。去年,鄭爽變瘦照片在網(wǎng)上曝光,引發(fā)關(guān)注。對(duì)此,今日現(xiàn)身北京出席活動(dòng)的她道出其中原因,“拍戲時(shí)候怕被導(dǎo)演罵,就努力背臺(tái)詞,常常忘記吃飯。但是我生活中是非常熱愛美食的人,所以謝謝大家關(guān)心”。

延伸閱讀:介紹5個(gè)懶人減肥方法

無論胖不胖,每個(gè)女生都希望自己擁有瘦瘦的身材。但是怎么瘦都瘦不下來才是揪心,運(yùn)動(dòng)又堅(jiān)持不了,怎么辦?下面支招懶人減肥方法。

懶人減肥方法1:先湯后飯

新功能:最后吃主食可減肥

減肥原理:進(jìn)食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念,而且可以減肥,這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進(jìn)食順序,會(huì)不容易感到餓,并減少吃零食的欲望。

實(shí)施步驟:先喝水分多、熱量較低的湯,這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感;接著吃蔬菜類,相比拌了沙拉醬的蔬菜,更應(yīng)先攝取煮菜或炒菜;然后是主食,面包、米飯排第三位吃,肉、魚等蛋白質(zhì)和脂肪食物這時(shí)才一起吃。

懶人減肥方法2:一日三餐

新功能:保持一日三餐有利減肥

減肥原理:有的人認(rèn)為,省去一餐飯就能減少熱量的攝入,這個(gè)觀點(diǎn)被營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是錯(cuò)誤的。用餐時(shí)間間隔過長的話大腦會(huì)積蓄能量直至下一餐。也就是說,這頓飯不吃,下頓飯你會(huì)吃得比正常進(jìn)食量多,而且脂肪也會(huì)因此大量累積。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。

實(shí)施步驟:堅(jiān)持一日三餐,只是調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣。

懶人減肥方法3:吃飯“磨蹭”

新功能:減速“食用”可減肥

減肥原理:把吃飯時(shí)間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時(shí)間才能告訴自己“我飽了”。于是專家建議,用餐時(shí)間控制在20分鐘以上,要慢慢進(jìn)食,這才能“邊吃邊瘦”。而且醫(yī)學(xué)專家也認(rèn)為,餐餐吃快餐,習(xí)慣連在家吃飯也像賽跑似的,這并非是胃口好的表現(xiàn)。吃飯吃得過快的人,往往胃腸并不好,還會(huì)容易因一下吃太多而造成肥胖。

實(shí)施步驟:換手使筷子。用不常使用的那只手來握筷子進(jìn)食,使你不會(huì)一下子夾太多菜,因此每口的分量自然有所減少?;蛘呙繆A一口菜后就放下筷子,以便養(yǎng)成充分咀嚼食物的習(xí)慣。

懶人減肥方法4:緩慢下咽

新功能:加長咀嚼時(shí)間可減肥

減肥原理:通過少量的進(jìn)食產(chǎn)生飽腹感,并且注意細(xì)細(xì)咀嚼。多咀嚼的優(yōu)點(diǎn)在于即使是少量進(jìn)食仍能向大腦傳達(dá)飽腹的信號(hào)。常常因?yàn)楣ぷ髟蚨峭袒⒀?,久而久之成為一種習(xí)慣,雖然擔(dān)心自己的肚子是不是還保持原來形狀,一拿起筷子卻還是囫圇吞棗、風(fēng)卷殘?jiān)啤R徊恍⌒木统缘眠^快且過多,營養(yǎng)過剩。

實(shí)施步驟:每口食物至少咀嚼30次是關(guān)鍵。即使一口吃得不多,但只要細(xì)嚼慢咽,讓食物在口中停留的時(shí)間越長,越能得到飽脹感。

懶人減肥方法5:飯后刷牙

新功能:防吃零食,幫助減肥

減肥原理:為了消除饞嘴的不良習(xí)慣,正餐后馬上刷牙是不錯(cuò)的方法,或者在意識(shí)到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙,口中清爽的感覺會(huì)讓人的心情也隨之一振,還容易有“才刷了牙,不想因?yàn)槌粤闶扯茐乃钡南敕ā?/p>

實(shí)施步驟:用自己喜歡的刷牙工具和牙膏,即使價(jià)格貴一點(diǎn)只要能幫助你防止肥胖,也是值得的。平時(shí)愛吃甜食的人,不妨選擇水果口味的牙膏,讓口中滿溢的甜味向大腦傳達(dá)飽腹的信息,據(jù)說這也被證明有抑制食欲的作用。

(責(zé)任編輯:梁倩緣 )

會(huì)議合作、活動(dòng)報(bào)道需求可聯(lián)系彭先生:18820041981(微信同號(hào))。

相關(guān)知識(shí)

鄭爽減肥日記曝光瘦身方法太殘忍
懶人減肥法 瘦臀有新招
懶人減肥四招 遵循原則減肥,美麗支招
盤點(diǎn)消瘦藝人:鄭爽腿似竹竿 房祖名11天掉6斤
中醫(yī)支招春季減肥,瘦身方法因人而異
懶人腹部減肥法 5招輕松消滅小肚腩
鄭爽絕食20天瘦了35斤減肥方法 — 神奇養(yǎng)生網(wǎng)
鄭爽減肥上癮 如何快速減肥
懶人必看瘦身小方法 減肥小妙招教你享瘦
五大懶人減肥妙招

網(wǎng)址: 鄭爽透露變瘦原因 支招5個(gè)懶人減肥方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview967320.html

推薦資訊