雖然女生在生理期的時(shí)候非常的痛苦，但是事實(shí)上，生理期也是女人減肥的一個(gè)有利的時(shí)期，在這個(gè)階段，如果采取了適當(dāng)?shù)姆椒p肥，那么女人就可以很快的瘦下來。

　　月經(jīng)減肥黃金期瘦10斤、月經(jīng)期間能減肥嗎

　　為何說女性月經(jīng)期間減肥，效果是最佳的呢?因?yàn)?，女性?jīng)期荷爾蒙的變化是很大的，會(huì)影響脂肪燃燒。

　　經(jīng)期最后2天以及月經(jīng)后一個(gè)星期是減肥福利期，這段時(shí)間身體可以充分分解脂肪。利用好這個(gè)時(shí)期，可以讓減肥更加簡單有效。

　　女性可在經(jīng)期后兩天進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，幫助燃燒身體脂肪，最關(guān)鍵的燃燒就在于腹部堆積的脂肪。

　　我們可以每天堅(jiān)持二十分鐘左右的瑜伽，然后快走15分鐘。

　　月經(jīng)期后一個(gè)星期，每天要30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)階段我們身體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快，做運(yùn)動(dòng)可以更有效地刺激脂肪分解，減肥效果會(huì)更明顯。

　　月經(jīng)減肥黃金期瘦10斤、經(jīng)期減肥的具體實(shí)施方法

　　經(jīng)期來的1~7天（瘦身福利期）

　　特點(diǎn)：身體微微有水腫現(xiàn)象，但是皮膚會(huì)很光滑：

　　小提示：趕緊利用這個(gè)機(jī)會(huì)減肥啊。由于身體分泌出了大量的黃體素，只要稍微的控制飲食，就能輕松甩掉6斤贅肉。

　　經(jīng)期的7~14天 （瘦身超速期）

　　特點(diǎn)：水腫現(xiàn)象消失，心情會(huì)豁然開朗。

　　小提示：這段是瘦身黃金期，你只要稍微控制下飲食，就會(huì)看到很好的瘦身效果，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，瘦身效果十分驚人。

　　經(jīng)期后的14~21天（瘦身平快期）

　　特點(diǎn)：食欲會(huì)變得很好，身體代謝變慢

　　小提示：這段是瘦身黃金期，你只要稍微控制下飲食，就會(huì)看到很好的瘦身效果，如果很想吃零食的話，就吃一些堅(jiān)果類食物，能有很好的飽腹效果。

　　月經(jīng)減肥黃金期瘦10斤、不要刻意地去吃甜食

　　為了減肥，很多女生都刻意的戒掉零食，其實(shí)經(jīng)期是可以吃一些零食，但是不能攝入過量。

　　不然過多的甜食容易導(dǎo)致身體胰島素不穩(wěn)定，這樣就會(huì)加劇經(jīng)期的不適狀。

　　月經(jīng)減肥黃金期瘦10斤、代謝率最為旺盛，消耗脂肪的速度加快

　　由于夏季天氣炎熱，空氣中的溫度較高，我們的體溫也在增高，那么我們?nèi)梭w會(huì)自動(dòng)的加快消耗和運(yùn)轉(zhuǎn)使之多余的熱量排除體外，保證體溫的正常，那么這個(gè)時(shí)候人體的代謝率就會(huì)增加。

　　消耗脂肪和熱量的速度也在加快，所以我們常能看見被汗水浸透的背心會(huì)出現(xiàn)黃色，越胖的人衣服出現(xiàn)的黃色越為嚴(yán)重，這就是汗水里夾帶著油脂等物質(zhì)。

　　若能在此時(shí)在安排一些不太劇烈，平衡式的運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，效果會(huì)更佳。建議晚飯后一個(gè)小時(shí)，以均衡的速度快走，一個(gè)月后體重至少會(huì)減輕5斤哦。

　　月經(jīng)減肥黃金期瘦10斤、喜好粥品，滋補(bǔ)又瘦身

　　此時(shí)，大多數(shù)人都放棄了熱騰騰又枯燥的米飯，而換上了各種美味粥品，尤其是綠豆粥、紅豆粥、銀耳蓮子粥等等最受大家喜愛。

　　不僅清熱解暑，變換的花樣也會(huì)更引起大家的食欲，同時(shí)粥類的熱量只有米飯的1/3，添加了各色的豆子和雜糧。

　　既增加了主食中的營養(yǎng)素含量，還會(huì)帶來大量的膳食纖維，為我們的減肥和滋補(bǔ)帶來了莫大的好處。如此一來，一個(gè)月后便可以輕松又健康的減輕至少2斤的體重。

　　月經(jīng)減肥黃金期瘦10斤、飲水量增加，帶走體內(nèi)的毒素和垃圾

　　這個(gè)時(shí)候，每個(gè)人的身邊都會(huì)放著一杯水，而飲水量要比其他的季節(jié)多很多，因?yàn)榇罅康牧骱购脱谉?，使我們時(shí)時(shí)都想喝點(diǎn)水來補(bǔ)充身體所需。

　　那么，建議大家此時(shí)莫要選擇冰鎮(zhèn)的甜飲料及碳酸飲料，不僅不會(huì)真正的饑渴，還會(huì)帶來過多糖分的攝入。

　　可以選擇加了檸檬片的涼白開，放置常溫或者是冰鎮(zhèn)不超過2個(gè)小時(shí)的綠豆汁，可以幫助人體補(bǔ)充水分，還會(huì)補(bǔ)充所丟失的維生素、礦物質(zhì)等。

　　又可以起到真正的解暑降溫的作用，同時(shí)可以得到潤腸，排毒，減肥的功效，皮膚變得水當(dāng)當(dāng)，減輕體重自然也不在話下。

　　月經(jīng)減肥黃金期瘦10斤、多吃高纖維食物

　　高纖維食物能不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)還能把身體內(nèi)的毒素排出體外，同時(shí)增加血液中的含鎂量。

　　非常有屬于緩解經(jīng)期鎮(zhèn)痛現(xiàn)象，含纖維最高的是蔬菜、水果、全麥面包、糙米等食物。

　　月經(jīng)減肥黃金期瘦10斤、減肥食譜

　　蘋果減肥湯

　　所需材料：海帶二兩、蘋果兩個(gè)、瘦豬肉半斤。

　　做法：

　　1、首先將豬肉洗干凈，用刀切成片，過水；

　　2、將蘋果洗干凈，去皮，用到切成塊狀，放在一邊備用；將海帶放進(jìn)水里浸泡；

　　3、將水煮沸，放入所有準(zhǔn)備好的材料，先用大火煮10分鐘，然后改為小火煮半個(gè)小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽即可食用。

　　黃瓜豬骨湯

　　所需材料：黃瓜一斤（最好用老黃瓜）、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。

　　做法：

　　1、首先講豬骨洗干凈，用刀切成塊狀，放在碗里備用；

　　2、將其他所有材料都洗干凈，黃快去皮之后，用刀切成塊狀；

　　3、將水煮沸，放入所有準(zhǔn)備好的材料，先用大火煮10分鐘，然后改為小火煮2個(gè)小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽即可食用；

　　紅豆

　　紅豆可以補(bǔ)充氣血，在經(jīng)期的時(shí)候大量失血會(huì)導(dǎo)致人體的營養(yǎng)供給不足，這時(shí)候就可以多吃一些紅豆大補(bǔ)。

　　紅豆不僅可以補(bǔ)血還能利水消腫，是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物。

　　推薦食譜：桂圓紅棗紅豆湯

　　材料：桂圓、紅豆、紅棗、少量糖

　　做法：

　　1.紅豆，紅棗用冷水泡開。

　　2.將所有食材放入鍋中煮開。

　　3.改用小火煮至紅豆變軟。

　　4.加糖攪拌即可。

　　月經(jīng)減肥黃金期瘦10斤、經(jīng)期三天減肥減肥食譜

　　第一天減肥食譜

　　早餐：一個(gè)蘋果，一枚白水蛋

　　午餐：兩片全麥面包，一個(gè)蘋果

　　晚餐：一個(gè)蘋果，一根黃瓜

　　黃瓜的話可以切段，一根黃瓜可以分成三段，晚上6點(diǎn)左右吃一小段，然后7點(diǎn)鐘再吃一小段，之后8點(diǎn)再吃一小段，吃完黃瓜之后晚上就不要再吃任何東西了哦。

　　第二天減肥食譜

　　早餐：一枚白水雞蛋，一杯低脂牛奶，兩片全麥面包

　　午餐：一個(gè)蘋果，一小碗水煮青菜

　　晚餐：一個(gè)蘋果，一杯檸檬水

　　在吃雞蛋的時(shí)候值得注意的就是，吃白水煮雞蛋的時(shí)候只吃蛋白補(bǔ)充蛋白質(zhì)就可以了，蛋黃還是不不要吃了比較好。

　　第三天減肥食譜

　　早餐：一個(gè)蘋果，一杯低脂牛奶，半個(gè)西紅柿

　　午餐：一個(gè)蘋果，一小段黃瓜

　　晚餐：一小碗水煮青菜，一個(gè)蘋果

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