姨媽期間想要減肥效果比較好的，主要是通過飲食來調(diào)理，在來姨媽的時候想要減肥是不建議節(jié)食的，因為在來姨媽的時候本身身體就比較虛弱，此時節(jié)食減肥對身體健康會有一定影響。

所以在姨媽期間想要減肥，建議平時飲食多吃蛋白質(zhì)和維生素含量豐富的食物，尤其是新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿，也可以適當(dāng)飲用脫脂的牛奶，或者是雞肉、魚肉之類的來補(bǔ)充營養(yǎng)，盡量不要吃油膩辛辣的食物，也不要吃高熱量的食物。

另外，來月經(jīng)的時候也要多喝熱水促進(jìn)代謝，不要喝涼水，喝涼水起不到減肥的效果，而且喝涼水還有可能導(dǎo)致痛經(jīng)加重，對月經(jīng)也會有一定影響。

另外，來月經(jīng)的時候除了注意飲食減肥以外，平時也可以適當(dāng)做有氧運(yùn)動，在經(jīng)期要注意避免劇烈運(yùn)動，平時的時候散散步或者練習(xí)瑜伽之類的，能夠起到減肥瘦身的效果。

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