很多女生會(huì)想要在月經(jīng)期間或者是月經(jīng)前月經(jīng)后進(jìn)行減肥，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為在月經(jīng)前后或月經(jīng)期間減肥是很有效的，但是，月經(jīng)期間減肥還是要注意一些事情的，那么，月經(jīng)后如何快速減肥瘦身呢?下面有小編為你解答

月經(jīng)后如何快速減肥瘦身

　　很多女人都會(huì)有這樣的感覺，“大姨媽”要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食欲旺盛，心情煩躁不安，這些和體內(nèi)荷爾蒙分泌有關(guān)系。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。這期間多吃也不要有罪惡感，可以選擇一些只要不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可。而且，月經(jīng)期減肥還要注意以下事項(xiàng)：

　　1、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃，少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

　　2、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包，這個(gè)對(duì)于愛吃的能女生來說應(yīng)該不是問題啊。

　　3、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

　　4、餐后搭配塑纖果輔助。精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢(mèng)果、洋車前子等，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦身的目的，對(duì)于想快速擁有好身材的愛美人士來說是種不錯(cuò)的減肥方法。

　　5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是肥胖的克星，所以我們?cè)诠ぷ鲗W(xué)習(xí)之余可以多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然有氧運(yùn)動(dòng)是最好的選擇，女生可選擇慢跑、跳繩和騎車來增加運(yùn)動(dòng)都是獲得好身材的很好方法。

月經(jīng)期間怎樣暴瘦

　　實(shí)際上，月經(jīng)期間是不能達(dá)到很好的減肥效果的，女性朋友千萬不能趁月經(jīng)期過于追求暴瘦。

　　有謠言認(rèn)為，女性在月經(jīng)的第十四天的時(shí)候，身體所消耗的熱量將會(huì)達(dá)到非月經(jīng)期的2倍左右，所以可以趁著該時(shí)期減肥，即使是吃很多高熱量的食物，身體也不會(huì)發(fā)胖。這個(gè)說法并不科學(xué)。

　　要知道，在女性的普通月經(jīng)周期里，身體所分泌的孕激素水平其實(shí)并沒有這么高，瘦身的效果其實(shí)表現(xiàn)得并不會(huì)非常明顯。另一方面，該時(shí)期女性的吸收功能會(huì)有明顯下降，假如你一次性吃進(jìn)太多的熱量，身體也是一樣會(huì)幫你儲(chǔ)存起來，最終將轉(zhuǎn)化成脂肪的。因此，女性朋友在任何階段，其實(shí)都不能簡(jiǎn)單地以為，身體吸收不好就代表不會(huì)長(zhǎng)胖，更不要以為節(jié)食就可以達(dá)到暴瘦效果，真相也許會(huì)讓你失望。

　　所以說，那種認(rèn)為“經(jīng)期對(duì)熱量消耗幾乎達(dá)到了平時(shí)2倍”的論調(diào)是毫無科學(xué)道理的，女性如果過于苛求經(jīng)期減肥，既損害自己的健康，也達(dá)不到好的減肥效果。

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