中醫(yī)按摩經(jīng)絡(luò)的方法是什么呢
長(zhǎng)壽是任何人都想的,那么怎么樣才能長(zhǎng)壽呢,按摩是個(gè)很好的方法。對(duì)于保健如果沒(méi)有條件其實(shí)我們可以不必去什么保健的場(chǎng)所。我們完全可以通過(guò)自己進(jìn)行自我保健,自我保健按摩法是指運(yùn)用推拿各種手法對(duì)自身進(jìn)行按摩以達(dá)防病治病、健身長(zhǎng)壽目的。那么中醫(yī)按摩經(jīng)絡(luò)的方法是什么呢?
頸項(xiàng)部按摩養(yǎng)生
壓頸:以拇食指指面分別按壓頸兩側(cè)之天鼎、扶突穴,然后按壓廉泉和天突穴。
拿胸乳肌:以拇指與余四指對(duì)合用力拿捏頸前部胸鎖乳突肌,由上而下反復(fù)操作。
拿風(fēng)池:以拇、食二指,分別按于兩側(cè)風(fēng)池穴上,用力拿捏提起,在放下的同時(shí)點(diǎn)按風(fēng)池穴。
點(diǎn)風(fēng)府、啞門:以食指或中指指尖點(diǎn)按項(xiàng)部風(fēng)府、啞門穴。并作上下左右推揉動(dòng)作。
抹頸項(xiàng):四指并攏與拇指成直角按于頸前部,拇指與四指分位頸部左右兩側(cè),由上而下反復(fù)抹動(dòng)。然后兩手手指相互交叉,手掌合攏,抱于腦后項(xiàng)枕部,掌根部分別按置于后枕骨下項(xiàng)后大筋外側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴,后沿脊柱,由上而下按抹。
胸部按摩養(yǎng)生
揉胸:用手指或手掌、指掌按于胸部,作由上而下,由內(nèi)而外的揉動(dòng)。然后以食指或中指指腹由內(nèi)向外按揉各肋同隙,重點(diǎn)在中府、云門、屋翳、期門等穴。
拍胸:用虛掌或空拳輕輕拍擊胸背。
推擦胸:用一手掌平放在同側(cè)胸部乳上,斜行向下推擦,經(jīng)胸前正中兩乳之間推擦至對(duì)側(cè)的脅肋部。
揉膻中:用食指或中指指面按揉膻中穴,同時(shí)作上下推按。
拿胸:兩手交叉于胸前,拇指按于胸前,余四指按于腋下,相合著[FS:PAGE]力捏拿胸大肌。
腹部按摩養(yǎng)生
摩腹揉臍:用一手手掌心掩于臍部,另一手手掌重疊其上,從臍下兩橫指處的氣海穴開(kāi)始,作以臍為中心的順時(shí)針?lè)较虻娜嗄\(yùn)動(dòng),并重點(diǎn)揉摩臍中。
拿肚角:兩手撐腰,拇指在前、四指在后,對(duì)合用力拿捏肚角,并向前捏拿推移。
壓腹:以四指并攏深壓腹部,反復(fù)按壓松開(kāi)由上而下操作。
按揉腹穴:以魚(yú)際或四指指面按揉中脘、天樞、關(guān)元穴。
擦少腹:兩手掌分別緊貼兩側(cè)脅部,由外上向內(nèi)下方斜擦。
運(yùn)用自我按摩方法可以讓我們自己在沒(méi)有別人幫助的情況下完成保健從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的??戳松衔哪闶遣皇菍W(xué)會(huì)了呢?我得去趕快自我按摩去了,你還等什么呢?
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