長(zhǎng)壽是任何人都想的，那么怎么樣才能長(zhǎng)壽呢，按摩是個(gè)很好的方法。對(duì)于保健如果沒(méi)有條件其實(shí)我們可以不必去什么保健的場(chǎng)所。我們完全可以通過(guò)自己進(jìn)行自我保健，自我保健按摩法是指運(yùn)用推拿各種手法對(duì)自身進(jìn)行按摩以達(dá)防病治病、健身長(zhǎng)壽目的。那么中醫(yī)按摩經(jīng)絡(luò)的方法是什么呢?

頸項(xiàng)部按摩養(yǎng)生

壓頸：以拇食指指面分別按壓頸兩側(cè)之天鼎、扶突穴，然后按壓廉泉和天突穴。

拿胸乳肌：以拇指與余四指對(duì)合用力拿捏頸前部胸鎖乳突肌，由上而下反復(fù)操作。

拿風(fēng)池：以拇、食二指，分別按于兩側(cè)風(fēng)池穴上，用力拿捏提起，在放下的同時(shí)點(diǎn)按風(fēng)池穴。

點(diǎn)風(fēng)府、啞門：以食指或中指指尖點(diǎn)按項(xiàng)部風(fēng)府、啞門穴。并作上下左右推揉動(dòng)作。

抹頸項(xiàng)：四指并攏與拇指成直角按于頸前部，拇指與四指分位頸部左右兩側(cè)，由上而下反復(fù)抹動(dòng)。然后兩手手指相互交叉，手掌合攏，抱于腦后項(xiàng)枕部，掌根部分別按置于后枕骨下項(xiàng)后大筋外側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴，后沿脊柱，由上而下按抹。

胸部按摩養(yǎng)生

揉胸：用手指或手掌、指掌按于胸部，作由上而下，由內(nèi)而外的揉動(dòng)。然后以食指或中指指腹由內(nèi)向外按揉各肋同隙，重點(diǎn)在中府、云門、屋翳、期門等穴。

拍胸：用虛掌或空拳輕輕拍擊胸背。

推擦胸：用一手掌平放在同側(cè)胸部乳上，斜行向下推擦，經(jīng)胸前正中兩乳之間推擦至對(duì)側(cè)的脅肋部。

揉膻中：用食指或中指指面按揉膻中穴，同時(shí)作上下推按。

拿胸：兩手交叉于胸前，拇指按于胸前，余四指按于腋下，相合著[FS:PAGE]力捏拿胸大肌。

腹部按摩養(yǎng)生

摩腹揉臍：用一手手掌心掩于臍部，另一手手掌重疊其上，從臍下兩橫指處的氣海穴開(kāi)始，作以臍為中心的順時(shí)針?lè)较虻娜嗄\(yùn)動(dòng)，并重點(diǎn)揉摩臍中。

拿肚角：兩手撐腰，拇指在前、四指在后，對(duì)合用力拿捏肚角，并向前捏拿推移。

壓腹：以四指并攏深壓腹部，反復(fù)按壓松開(kāi)由上而下操作。

按揉腹穴：以魚(yú)際或四指指面按揉中脘、天樞、關(guān)元穴。

擦少腹：兩手掌分別緊貼兩側(cè)脅部，由外上向內(nèi)下方斜擦。

運(yùn)用自我按摩方法可以讓我們自己在沒(méi)有別人幫助的情況下完成保健從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的?？戳松衔哪闶遣皇菍W(xué)會(huì)了呢?我得去趕快自我按摩去了，你還等什么呢?

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