第1種，溫開水

溫開水在眾多的飲品中是比較好的一種了，不但熱量小，還能促進機體代謝，有效地為機體補充水分，維持正常的生理活動。

三個時間段適合補充水分，即在每天的起床之后，早餐之前喝一杯，午飯后1小時喝一杯，晚上睡覺前半小時喝一杯溫開水。

第2種水是豆?jié){，

豆?jié){中含有植物類固醇，可以起到平穩(wěn)雌激素水平的目的，豆?jié){中含有豐富的鈣，并且鈣磷比例合適，適合人體吸收，能夠預防骨質(zhì)疏松，提高機體的免疫力，早晨喝一杯紅豆，黃豆，綠豆，黑豆等雜豆?jié){，能夠補充水分，起到健脾利水的作用。

第3種，番茄、小黃瓜汁

夏季各種應季的蔬菜種類很多，番茄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，并且含有豐富的番茄紅素，維生素A、胡蘿卜素，能夠抗氧化，抵御多種氧化應激反應，既能補充水分，又能保護心臟。

心臟有問題，喝水要講究方法，要注意以下幾點：

1、飲水不要過猛

心臟不好的人，喝水太猛會增加心臟負荷，而出現(xiàn)胸悶，呼吸困難，心悸等癥狀，喝水時要一口一口慢慢喝。

2、喝水不能貪涼

到了夏季，天氣炎熱，有些人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料，冰冰水果來解暑，對心臟不好的人來說，過于寒涼會導致血管收縮，誘發(fā)心律失常、心絞痛等發(fā)生，所以，心臟不好的人不要貪涼。

3、飲水不要過勤

對心臟不好的人，飲水要少量多次，但飲水間隔要在2~3小時，選擇一天之中不同的時間段來飲水，每次約100毫升，飯后不要立刻飲水。

4、飲水不要過燙

喝水要注意水溫，建議30~40度的溫開水，如果是喝湯或者果汁，建議在餐前飲用，這樣既減少了用餐量，又以免加重心臟負擔。

日常生活如何養(yǎng)護心臟？

心臟在人體內(nèi)不斷的工作，為組織器官提供血液和營養(yǎng)物質(zhì)，護好心臟才能守護健康，日常養(yǎng)護心臟很重要，加上夏季出汗多，容易耗心氣，所以夏季養(yǎng)心很重要。

首先，日常飲食補充營養(yǎng)素，

到了夏季出汗多，飲食不規(guī)律，容易加重心律失常的發(fā)生，有些人會經(jīng)常感覺心慌、胸悶、頭暈等癥狀，嚴重的會出現(xiàn)低血壓、暈厥。

適當?shù)难a充鉀元素和鎂元素，能夠抑制心臟興奮，穩(wěn)定血壓，保證心臟有節(jié)律的跳動。

富含鉀元素的食物，像木瓜，香菇，土豆，富含鎂元素的食物，像玉米，大豆，紫菜等，

在每天的餐桌上適當?shù)难a充這些食物，能夠給心肌補充能量，使心臟平穩(wěn)的跳動。

適當?shù)难a充輔酶Q10，能夠有效的清除自由基，保護血管，緩解動脈硬化，能夠有效的預防突發(fā)的心臟疾病，像牛肉、豬肝、玉米等，可以根據(jù)自身情況適當?shù)氖秤谩?br>

其次，適當運動強心臟，

通過長期適量的有氧運動，能夠提高心肺功能，再加上一些有針對性的平衡訓練，有效的刺激大腦和心臟，延緩心腦血管的衰老。

夏季天氣炎熱，如何護心臟？

可以在室內(nèi)做一些鍛煉，或者到戶外游泳，要避開炎熱的時間段（中午到下午3點），運動時要注意防曬，注意補水。運動量不要過大，定時到陰涼處休息，關(guān)鍵是平時服用的藥物要按時服用，保證身體各項指標平穩(wěn)。

最后，做好監(jiān)測，減少心臟負荷，

夏季天氣炎熱，熱量和脫水導致心臟更努力的工作，這樣就使心臟承受了更大的壓力，要保障機體的各個器官有效的運行就要減少心臟的負荷，包括控制好心率，監(jiān)測好血壓，控制好血脂、血糖、體重指數(shù)，這樣就能夠進一步的減少心臟病的發(fā)病率。

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