原標(biāo)題：怎么養(yǎng)腎補(bǔ)腎 女性要警惕5大傷腎習(xí)慣

　　腎的健康對(duì)于女性來說非常重要，中醫(yī)學(xué)上有句古話：“男怕傷肝，女怕傷腎”，女人腎不好容易導(dǎo)致臉色差，尿頻尿急等，但是，如今在日常生活中，很多生活習(xí)慣都在不知不覺中傷害著女性的腎。下面就給女性介紹下5個(gè)很容易損傷腎臟健康的習(xí)慣。

　　1、長期熬夜

　　中醫(yī)角度來說，熬夜會(huì)損傷神經(jīng)，因而一些女性喜歡長期熬夜當(dāng)夜貓子，而且工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡，腎臟很容易出問題。所以女性一定要注意休息，這不但是保養(yǎng)慎重，也是美容養(yǎng)顏的一個(gè)重要方法，如果出現(xiàn)一些癥狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等，及早就醫(yī)檢查。

　　2、不愛喝水

　　女人需要多喝水，因?yàn)轶w內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

　　3、不當(dāng)食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　4、吃太多鹽

　　很多女性口味比較重，喜歡吃咸的辣的，其實(shí)這樣對(duì)腎臟是很不好的，鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇之一。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。所以女性要適量攝取鹽分。

　　5、濫用藥物

　　現(xiàn)代社會(huì)，女性都變得嬌貴了起來，稍有點(diǎn)頭痛腦熱，便去醫(yī)院開起一大堆藥回來吃。殊不知“是藥三分毒”，其實(shí)很藥里都含有損傷腎臟的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危害。平時(shí)要注意用藥安全，減少藥物對(duì)身體的傷害。即使要使用藥物補(bǔ)腎，也推薦較為溫和的傳統(tǒng)中醫(yī)，建議要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

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