以前老一輩人在懷孕生子這件事上，大多重視的是懷孕之后，如何滋補，如何調(diào)養(yǎng)能讓生出來的孩子更健康。

現(xiàn)如今的年輕人逐漸意識到，想要生一個健健康康的寶寶，懷孕前的備孕更重要，這種想法是正確的。

而且這種想法也很適合當(dāng)下年輕人，雖說以前的生活條件可能不如現(xiàn)在，但生活習(xí)慣卻很健康，再看現(xiàn)在，吃飯靠外賣、休息靠熬夜、工作996……

備孕成了父母調(diào)整好狀態(tài)的好時機(jī)，也是孕育健康寶寶的重要一環(huán)！那怎么樣才能科學(xué)備孕呢？許醫(yī)生為大家總結(jié)了幾個知識點，快看看吧！

最佳受孕年齡

在身體最適合的年齡去孕育當(dāng)然風(fēng)險最小，一般來說女性最佳受孕年齡是24~29歲，男性最佳受孕年齡是25~35歲。

但受實際情況影響，很多人無法在這個“最佳受孕期”內(nèi)去懷孕。

如果難以做到，建議女性最低年齡不宜低于 22 歲，最高年齡不宜超過35歲，隨著母親年齡的增長，不孕、胎兒非整倍體、自然流產(chǎn)、妊娠期糖尿病、子癇前期和死產(chǎn)的風(fēng)險也會增加。

對于男性而言，大于40歲則為高齡。隨著男性生育年齡增加，子女出現(xiàn)常染色體顯性疾病的綜合風(fēng)險呈指數(shù)增加。

最佳受孕時間

排卵日前1-2天。

受孕就是精子和卵子的結(jié)合的過程，一般發(fā)生排卵后12 小時內(nèi)。

卵子自卵巢排出后在輸卵管的內(nèi)能大約能生存24小時，以等待受精；精子在女性的生殖道內(nèi)可維持2-3天受精能力，所以如果在排卵前的1~2天同房，受孕的機(jī)會更大哦。

最佳受孕季節(jié)

通常認(rèn)為秋季（7~9月）最佳。

懷孕為什么還要挑季節(jié)？因為這個季節(jié)不算太熱，季節(jié)性疾病較少，病毒流行的機(jī)會也比較少，而且還有豐富的蔬菜水果，這個時候懷孕，更方便孕婦調(diào)節(jié)飲食，補充營養(yǎng)。

這個時候懷孕，應(yīng)該是次年的4~6月分娩，同樣也是一個氣候舒適的季節(jié)，有利于產(chǎn)婦恢復(fù)和嬰兒成長。

雖然這是理論上的最佳季節(jié)，但如果你更希望順其自然，也沒有什么不可以哦~

最容易受孕的體重

對，你沒有看錯，備孕對于體重也是有要求的哦。

備孕時的BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）最好保持在18.5-25之間。BMI= 體重（kg）/身高的平方（m ?2; ）

有不少不女性為了懷孕，提前幾個月甚至一年開始進(jìn)行飲食調(diào)理，希望通過補充營養(yǎng)來讓自己處于最佳狀態(tài)，這個初衷是正確的，但往往一不小心就補過了頭。

殊不知，體重過重，妊娠高血壓、妊娠糖尿病、多胎妊娠、產(chǎn)后抑郁比率升高，而且孕期超重生出超重巨大兒的可能性也會增加，肥胖女性在進(jìn)行剖宮產(chǎn)時，傷口感染和血栓栓塞的幾率也會增加。

同樣的過瘦也不行，因為女性過瘦的情況下多會體脂肪含量過低，這樣的狀態(tài)很容易出現(xiàn)體內(nèi)激素水平紊亂，干擾正常的排卵，影響受孕。

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孕

前

需

知

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男方：提前半年戒煙戒酒，進(jìn)行定期身體鍛煉。如在服藥，要咨詢醫(yī)師停藥多久后方可懷孕。如自然備孕6個月未果，建議做精液檢查看一下精子活力和畸形率是否正常。

女方：提前半年戒煙戒酒，進(jìn)行定期身體鍛煉，如在服藥，要咨詢醫(yī)師停藥多久后方可懷孕。建議從備孕開始，就要服用葉酸。一直服用到孕期前3個月結(jié)束。

參考資料：

1. 備孕婦女膳食指南.中華圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)雜志，2016,19（08）：561-564.

2. 人體受孕過程的介紹以及所需條件.

本科普由上海市科委科普項目支持（項目編號：21DZ2312200）

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